Aceasta este pentru a preveni uzura genunchiului!

Deși uzura articulațiilor este destul de frecventă la vârstnici, luarea măsurilor adecvate poate reduce semnificativ riscul acestei boli și chiar previne complet uzura cartilajului.!

Îmbinările noastre sunt supuse unei tensiuni imense în fiecare zi. În timp, cartilajul care acoperă capetele de împerechere a oaselor poate deveni mai subțire sau chiar uzat complet, ceea ce poate fi însoțit de mișcări dureroase, rigiditate articulară, îngustarea mișcării și artrită.

Uzura cartilajului proces ireversibil, dar poate fi încetinit și simptomele pot fi ameliorate. Putem chiar preveni complet dezvoltarea celor mai neplăcute simptome. Cu toate acestea, acest lucru necesită observarea uzurii cartilajului la timp sau luarea de măsuri pentru a preveni uzura genunchiului înainte de a se dezvolta.

Ai grijă de greutatea noastră!

Cu cât greutatea cuiva este mai mare, cu atât este mai mare sarcina pe articulații, ceea ce înseamnă că este mai mare șansa de uzură a cartilajului. Potrivit sondajelor, riscul bolii la persoanele care sunt supraponderale este de patru până la cinci ori mai mare decât la cei care au o greutate normală. articulațiile portante, adică articulațiile șoldului și genunchiului, sunt expuse riscului. Peste 5-10 kilograme de greutate corporală sănătoasă este deja asociată cu o creștere semnificativă a încărcăturii. Pentru cei care sunt supraponderali, poate avea deja un efect extrem de bun asupra sănătății articulațiilor dacă scapă de 10% din greutatea corporală. Și dacă greutatea dvs. se încadrează în limitele normale și sănătoase, faceți tot posibilul să o păstrați așa.!

Să ne mișcăm regulat!

Mulți oameni cred că, prin scutirea și relaxarea articulațiilor, pot preveni dezvoltarea simptomelor neplăcute, dar, de fapt, este exact opusul. Desigur, există probleme articulare în care odihna este esențială pentru vindecare, dar acest lucru este mai frecvent pentru leziuni (iar fizioterapia post-vindecare este de asemenea extrem de importantă pentru acestea). Cu exerciții fizice regulate, putem întări mușchii, care astfel susțin mai bine, protejează articulațiile și, de asemenea, reduc presiunea asupra acestora. Mulți oameni nu îndrăznesc să înceapă să se miște, deoarece este însoțit de dureri articulare. Acest lucru dispare de obicei după un timp, dar cu exerciții sau mișcări ușor alese, cu mișcare în apă, putem economisi articulațiile. Dacă nu sunteți sigur, solicitați sfatul unui kinetoterapeut!

Prevenirea și tratarea leziunilor!

Acest pas poate fi deosebit de important pentru cei care fac exerciții fizice în mod regulat, duc o viață activă și, prin urmare, riscă leziuni articulare. Leziunile cresc, de asemenea, riscul de uzură a cartilajului - chiar și decenii mai târziu! De exemplu, purtarea de încălțăminte adecvată, stabilă, încălzirea și scurgerea după mișcare etc. sunt foarte importante. Și dacă suntem răniți, ar trebui să mergem la un medic cu el, nu așteptați ca articulația să se recupereze „de la sine”. O articulație pe jumătate vindecată are șanse și mai mari de leziuni suplimentare.

Luați sulfat de glucozamină!

Sulfatul de glucozamină este un compus natural care joacă un rol imens în regenerarea articulațiilor, cartilajului, ligamentelor și lichidului sinovial, producerea de celule noi. Glucozamina se găsește deja în corpul nostru, dar atunci când este administrată pe cale orală (de exemplu, ca medicament fără prescripție medicală), este absorbită foarte bine și poate fi, de asemenea, depozitată în cartilaj. Ajută cartilajul să se reconstruiască și inhibă acțiunea enzimelor care determină moartea cartilajului. Aplicarea asemănătoare tratamentului poate ajuta la protejarea sănătății cartilajului și la prevenirea abraziunii genunchiului. Acest lucru poate fi deosebit de important pentru cei ale căror articulații sunt expuse unei sarcini mai mari, cum ar fi practicarea activă a sportului, dansul sau faptul că au mult în picioare din cauza muncii lor.