Primăvară, dietă, post - partea 2

Acordați atenție gradației!

De asemenea, este necesar să vă pregătiți pentru post sau să îl rupeți doar treptat și metodic. Înainte de post, zi de zi, reduceți consumul de alimente, lăsați afară grăsimile, sarea, zahărul, produsele din carne, produsele lactate și treceți la consumul de alimente vegetale, apoi opriți-l treptat.

De asemenea, rupem postul cu atenție, mâncăm câteva mere rase la micul dejun, legume fierte la prânz și câteva fructe crude, pe care le putem înghiți doar mestecându-le bine, ușurându-ne astfel corpul într-un „mod redus”. În mod similar, alegeți din mâncarea pentru cină. De asemenea, puteți mânca orez brun gătit pe mucus. A doua zi putem lua iaurt, brânzeturi ușoare, cereale și uleiuri vegetale. Dacă este posibil, mâncați zahăr și carne numai din a treia zi.

Oricine fumează ar trebui să renunțe pentru o vreme, dar măcar să te negociezi cu tine și să-ți menții aportul de nicotină la un nivel minim. Acest lucru este important nu numai pentru că cu cât pauza mai rapidă de aport de toxine în corpul său, ci și pentru că factorul spiritual al postului, practicarea tăgăduirii de sine și a autodisciplinei, necesită acest lucru.

Dar atenție! Persoanele cu boli cardiovasculare, diabeticii, pacienții cu rinichi, persoanele cu probleme de stomac, persoanele debilitate, persoanele în vârstă, copiii și oricine are întrebări de sănătate la care trebuie să li se răspundă vor fi implicați în orice fel de dietă voluntară numai după consultarea cu un medic.

Dieta simplă de primăvară

Oricine nu dorește un post „mai drastic” ar trebui să evite doar carnea și grăsimile animale, să consume produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi și să încerce să obțină cât mai multă mâncare vegetală sau să încerce să omită masa de seară.

Ce este gratuit

jumătate din cantitățile consumate
Ideea este că puteți consuma orice din categoria „ce este gratuit”, este că doar jumătate din ceea ce ați face fără o dietă!
bea multe, multe lichide
Bea cât de mult lichid poți și acordă preferință apei minerale, ceaiurilor din plante, sucurilor de fructe proaspete de casă!
mâncați legume, fructe, produse lactate degresate, pâine integrală din grâu
Puteți mânca orice fel de legume și cartofi, orice fel de fructe (cu excepția bananelor! Și felul strugurilor), produse lactate degresate, pâine maro, făină integrală, semințe de legume, orez, mei etc., fulgi de legume, pește, miere, condimente verzi, uleiuri vegetale, ceaiuri din plante.

Consumați mai multe alimente proaspete, crude și mai puține alimente tratate termic! Există o literatură semnificativă despre dietă, așa-numita nutriție reformă, merită să alegem rețete dintr-o astfel de carte de bucate și să ne extindem cunoștințele despre știința nutriției puțin înainte de dietă, astfel încât corpul nostru să nu sufere din lipsa oricărui element vital, esențial. nutrienți.!