Primii pași în renunțarea la fumat

Concentrație scăzută, 2 săptămâni Iritabilitate, emoție, anxietate, 4 săptămâni Probleme de somn, 1 săptămână Indigestie, constipație, 4 săptămâni Pregătiți mediul pentru a renunța. Scoateți din apartament obiecte care amintesc de fumat, țigări, brichete, scrumiere.

Textile afumate trebuie spălate și nu strică să ne curățăm bine mașina.

Să ne fumăm din lume - șapte povești despre cum am reușit să renunțăm și de ce nu

Dacă este posibil, să ne curățăm hainele obișnuite, astfel încât să nu ne amintească nici măcar de viața noastră de fumat. Nu organizați o perioadă de renunțare de unde mergem la un club de noapte unde vom fuma cu vechea noastră companie - sau doar pentru fumat -.

Priveste filmarea! Deci, începeți să renunțați Decizia a fost luată, suntem gata să renunțăm, este timpul să ne obișnuim cu el în mod corect, adică să punem țigara definitiv.

Solicitați sfatul unui profesionist pentru a alege metoda potrivită de renunțare. Acest specialist poate fi medicul dumneavoastră de familie sau medicul celui mai apropiat medic pulmonar.

Indiferent de metoda pe care ați încerca să o renunțați, șansele de succes sunt mai mari dacă renunțați în cadrul unui sprijin lunar de renunțare bazat pe un program profesionist. În acest timp, profesionistul de asistență care conduce programul se va întâlni, de asemenea, cu pacientul o dată.

Controlul creierului vă poate ajuta chiar să renunțați la fumat - firstkryon.hu

În acest caz, ei discută ceea ce au experimentat și monitorizează schimbarea greutății corporale. Fumatul este controlat prin determinarea nivelului de monoxid de carbon din aerul expirat. Medicamentul poate fi, de asemenea, prescris dacă a fost aleasă o metodă de retragere farmacologică.

Metode fără droguri În cazurile în care dependența de nicotină nu s-a dezvoltat încă sau primii pași în renunțarea la fumat sunt slabe, pot fi încercate metode fără sprijin pentru droguri.

Cu toate acestea, în astfel de cazuri, este important ca un specialist să ofere sfaturi și ca pacientul să se întâlnească cu el de mai multe ori pe o perioadă de două până la trei luni pentru a discuta despre experiență. Simptomele de retragere pot apărea chiar și cu dependență ușoară. Sprijin pentru retragerea medicamentelor În caz de dependență moderată sau puternică, pot apărea simptome de sevraj mai puternice și mai persistente, există puține șanse ca retragerea să aibă succes fără sprijinul medicamentelor.

Trebuie să ne gândim la dependența moderată sau severă de nicotină dacă cineva fumează de mai bine de zece ani și fumează o cutie de țigări pe zi. Acest lucru este indicat și de faptul că cineva aprinde prima țigară în decurs de jumătate de oră de la trezire dimineața.

Anul sănătății femeilor 2020

Renunțarea la asistență pentru medicamente are, de asemenea, cel mai mare succes atunci când se face printr-un program de renunțare de trei luni, sponsorizat de un profesionist, cu o programare. Chiar și o suvită de țigări afumate poate crea dependență?

Faceți clic pentru mai multe informații! Ce preparate vă pot ajuta să renunțați la fumat?

Renunțarea la fumat: aceste metode au funcționat - Health Guide

Preparate de înlocuire a nicotinei: fumatul trebuie oprit în același timp în „ziua de oprire” desemnată, dar pentru a atenua simptomele de sevraj, nicotina este administrată organismului într-o doză care scade treptat mai puțin decât ceea ce intră în țigări. În plus, în jur de patru sute de substanțe toxice nu mai intră în plămânii pacientului.

Puteți folosi un plasture de nicotină, gumă de mestecat sau o pastilă. Cu această metodă, fiecare a cincea încercare de a renunța poate fi un succes de durată. Agent fără nicotină, vareniclină: acest medicament a fost dezvoltat special pentru renunțarea la fumat.

Meniu de navigatie

De asemenea, este recomandat ca parte a unui program de renunțare de trei luni. Ca urmare, simptomele de sevraj vor fi mai ușoare și, deoarece inhibă legarea nicotinei de receptorii nicotinici din creier, fumătorul nu se simte confortabil atunci când fumează o țigară.

Cu această metodă, fiecare a treia până la a patra încercare de a renunța promite succes. Citiți mai departe!

Starea ta de spirit poate fi decisivă și atunci când pui țigara jos! Unde puteți obține ajutor pentru a renunța? Medicul dvs. de familie sau pneumologul regional vă poate sfătui să renunțați.