Amicii și cu mine

Etapa mea de referință

Hashimotos se caracterizează prin văi. Ei bine, nu este ca și cum boala ar fi a lui, dar acum este a mea. M-am antrenat vreodată, atât cât am avut nevoie, așa și când corpul și sufletul meu au cerut-o. Apoi, destul de încet, pe măsură ce diagnosticul a început să mestece în interior, am părăsit izvorul de conducere care dă viață. Am fost consumat de inflamație, luptându-mă, experimentând diete, vitamine și acceptare până când am găsit-o acum. Stau la baza scărilor și privesc în sus. Unde mă duc. Spre poartă. În același loc în care am început călătoria lungă, luptătoare. Aceea nu este. Nu-l găsesc înapoi în același loc, dar pot ajunge la o bifurcație care mă duce mai departe unde, regăsindu-mă din nou, pot continua cu un baston nou în mână și să lupt.

tipii

Eram hotărât să ajung din nou la acel nivel. Măsur cu referința mea, nu cu nimeni altcineva! Am decis să o iau de la capăt, din nou. O dată pe săptămână, îmi acord sâmbătă după-amiaza să fac mișcare, indiferent de condiție, dar ținând cont de asta. Am făcut primul pas pe 21 octombrie și nu mă voi opri! Din acel moment, cerneala mea cântă și despre mișcarea de pe blog, împărtășind eșecuri, succese, va fi # reperul meu.

21 octombrie, primul pas

La acea vreme, am dat peste o formă de antrenament care a devenit a mea de la primul cadru până la ultimul, imediat! Această metodă este Tabata. Cu aceasta, am reușit să perpetuez mișcarea din viața mea pentru prima dată. Pentru mine, aceasta a fost cea mai mare provocare de sistematizat. Când am făcut-o, am colorat timpul acordat corpului meu, iar primul sfert de oră s-a transformat în câteva ore în câteva luni.
Deci, având experiență individuală în pachet, a trebuit doar să-l caut. A trebuit să-mi amintesc unde am început atunci și unde am ajuns, dar a trebuit să mă confrunt și cu faptul că eram ACUM. Boala m-a învățat ceva important pentru mine și asta a fost să fiu sincer cu mine. M-a condus la situația mea actuală și, de asemenea, m-a aruncat ca un cadou cu două boli autoimune pe care nu eram direct pentru mine. Pentru a mă putea îmbunătăți, a trebuit să fac cea mai dificilă mișcare.

Încadrată

Având în vedere că repornirea nu este tocmai faimoasă pentru că a căzut ca un porumbel fript, aș putea intra cu ușurință în poala unei persoane, vor fi necesare reguli, sistem și ridicarea limitelor. Sistemul a fost dat, în fiecare sâmbătă după-amiază este ceea ce intenționez să măsoară, dar era nevoie de o limită. Am stabilit un interval mai larg în care trebuia să renunț la dată cu mutarea, pe care am pus-o între 14:00 și 16:00. Dacă vreau să-mi ating obiectivul, trebuie să mă țin de el și l-am făcut. Prima întâlnire a fost, de asemenea, într-o dispoziție tensionată, serioasă „muncă pe creier”, deoarece a trebuit să-mi amintesc de ce eram capabil. Nu doar fizic, ci și mental. Pot să am răbdare. În cele din urmă, a trebuit să mă uit în oglinda sufletului meu și să recunosc ceea ce nu voiam să cred. Acele 20 de minute nu au fost în zadar. Nu poate fi obiectul ridicolului și nici nu este păcat. La urma urmei, să recunoaștem: odată cu sosirea frontului rece, apar dureri articulare, iar partea din spate a corpului meu este slabă și vărsături. Acesta este reperul meu, așa că trebuie să fiu mândru!

rezumat

Dacă cineva nu numai că decide să urmeze caseta, dar are și chef să pună bazele unei mișcări similare (și, desigur, în consultare cu medicul și specialistul lor), voi rezuma modul în care am început:

  1. Planificare
    Am ales o zi anume când cu siguranță voi putea să fac mișcare regulată și să am timp să mă odihnesc înainte și după antrenament.
  2. Aspect
    Am stabilit un interval care restrânge problema pentru a-mi da un termen limită pentru a exclude posibilitatea amânării, toate scânteile.
  3. Pregătirea
    Având în vedere boala mea și rutina de zi cu zi, m-am pregătit, mi-am făcut temele și, de asemenea, am dedicat timp odihnei.
  4. Muzica de fundal
    În rest, am căutat în prealabil muzică care să mă poată motiva și a fost bună și pentru metoda Tabata menționată mai sus, adică forma de pregătire la care am votat personal. Pentru aceasta, mi-am creat propria listă de redare pe Youtube, pe care oricine o poate face prin crearea propriului canal.

Este important să alegeți forma de mișcare pentru dvs. și să fiți sigur că consultați un specialist, luând în considerare bolile și forța noastră.!