Prin meditație pentru sănătatea mintală

Știai în fiecare zi 50.000 de gânduri poți să fugi și prin cap? Aceasta este o sumă uimitoare - deci poate nu atât de surprinzător încât mulți se luptă să-și calmeze mintea hiperactivă. Din fericire, există o soluție, și anume meditația. O metodă practicată de călugări budiști de mii de ani învață mintea să aibă o mai bună concentrare, clarvăzătoare, o atitudine pozitivă și calm interior. Tradiția antică câștigă, de asemenea, popularitate în lumea noastră modernă. Vă arătăm cum meditația vă poate face mai inteligent, mai fericit și mai sănătos!

Vă puteți concentra mai bine

În lumea unei conexiuni de internet non-stop, cu atât de mulți stimuli și zgomot constant de fond, nu este ușor să acordați o atenție deplină nimic. Cu toate acestea, meditația poate ajuta în acest sens. Studiile arată că prin meditare ne putem îmbunătăți concentrarea, și putem deveni mai conștienți de gândurile noastre. În plus, faceți exerciții regulate dimensiunea stocului gri - în special zonele responsabile de emoții și reacții. Rezultatul: concentrare îmbunătățită, memorie și abilități de învățare.

Ai auzit-o despre mindfulness, adică despre prezența conștientă? Citiți mai multe despre asta!

Puteți reduce stresul

Stresul poate afecta sănătatea fizică și mentală, poate provoca anxietate, crește tensiunea arterială și alte probleme conexe. Din fericire, relaxarea indusă de meditație poate oferi, de asemenea, o soluție la aceste probleme. Acest lucru se datorează faptului că exercițiile fizice, de exemplu, ameliorează tensiunea musculară, scad tensiunea arterială și ritmul cardiac, și încetinește respirația - de fapt, chiar și undele creierului!

Poți fi mai echilibrat

Pe baza scanărilor RMN ale creierului, stresul este legat de zona creierului, dimensiunea amigdalei scade după două luni de meditație regulată. Cu toate acestea, cortexul prefrontal responsabil pentru procesele sociale și luarea deciziilor crește, astfel încât se poate presupune că practica poate fi capabilă să detașeze alte zone ale creierului nostru de centrul de stres.

Meditează pentru un somn mai bun!

Adulți despre 30% luptându-se cu unele dificultăți de somn, care este adesea asociat cu stresul și creierul „suprasolicitat”. Cu toate acestea, în timpul meditației, învățăm să ne concentrăm asupra prezentului și să ne organizăm gândurile, astfel încât să putem gândi mai clar și să ne controlăm mai bine reacțiile. Drept urmare, vom dormi mai bine.

Îmbătrânirea inversă a creierului!

Unele studii sugerează că o îmbunătățire a concentrației și a flexibilității mentale ca rezultat al meditației poate oferi protecție împotriva afectării cognitive de asemenea, poate încetini îmbătrânirea creierului. Desigur, alți factori precum dieta, sportul și învățarea joacă, de asemenea, un rol important în acest domeniu, dar la fel ca mușchii noștri, creierul are nevoie de exerciții fizice regulate.!

Dacă doriți să experimentați beneficiile meditației, aveți noroc - acum puteți învăța elementele de bază mai ușor ca niciodată. Tot ce trebuie să faceți este să descărcați, de exemplu Headspace aplicație și urmați instrucțiunile!