De aceea, trebuie să mănânci mere - 5 argumente în favoarea fructelor

Simptome asociate:

Beneficiile fructelor, cunoscute în Biblie din cele mai vechi timpuri, nu sunt în niciun caz limitate la servirea ca ingrediente pentru cidruuri plăcute și plăcinte delicioase, ci face mult mai mult pentru sănătatea noastră.

Cavitate bucală mai sănătoasă

Proprietățile benefice de igienă orală ale merelor erau deja cunoscute în Roma antică, iar nobilii au închis fiecare mare sărbătoare consumând un măr. Acest lucru se datorează faptului că merele sunt unul dintre fructele alcaline, datorită cărora stimulează producția de salivă, care ajută la eliminarea bacteriilor și a reziduurilor alimentare, oferind astfel o respirație mai bună. De asemenea, este bogat în fibre și, atunci când este mușcat în ea, funcționează ca o „pastă de dinți” pentru a îndepărta placa de pe dinți.

Turbo pentru creier

Un măr de mărime medie conține aproximativ 10 mg de quercetină, un flavonoid cu proprietăți antioxidante. Și un studiu de la Universitatea Cornell a constatat că quercetina joacă un rol foarte important în protejarea celulelor creierului și, în plus, potrivit unui studiu din 2015, consumul de mere este legat și de reducerea riscului de boală Alzheimer.

Împotriva obezității

Datorită conținutului ridicat de fibre, merele au un efect foarte bun asupra sistemului nostru digestiv și stimulează, de asemenea, creșterea bacteriilor intestinale benefice. Cu toate acestea, nu numai prin susținerea funcției intestinale sănătoase ajută la prevenirea obezității. Datorită fibrelor și a ingredientelor nedigerabile care se găsesc în fructe și legume, inclusiv în mere, ne simțim mai întâi plini atunci când le consumăm - astfel încât să putem evita mâncarea excesivă. Și potrivit unei echipe de cercetători de la Universitatea din Washington, cel mai potrivit soi de mere în acest scop este nimeni altul decât Granny Smith.

Bun pentru inimă

Experții de la Universitatea din Florida au fost plăcut surprinși să descopere legătura dintre consumul de mere și un risc mai scăzut de probleme cardiovasculare în timpul cercetărilor din 2011. După luni de observație a subiecților care au participat la cercetare, s-a dezvăluit că consumul regulat de mere poate reduce semnificativ mai mulți factori cauzatori de boli. Exemple sunt colesterolul sau hipertensiunea arterială.

Oase mai puternice

Consumul de mere păstrează și sănătatea oaselor noastre, deoarece fructul are un efect benefic asupra densității osoase și menține rezistența osoasă, reducând riscul de apariție a osteoporozei. Un studiu nutrițional publicat în 2011 a arătat că cei care au definit fructele ca parte a dietei lor zilnice au avut niveluri semnificativ mai scăzute de pierdere a calciului decât cei care au declarat că nu au mâncat mere regulat.

Oferta farmaciei online BENU:

XLS (XL-S) Medical Direct por 90x

Ingredientul natural natural și dovedit clinic al pulberii XL-S Medical este capabil să lege 28% din grăsimile ingerate de alimente și reduce pofta de mâncare și gustarea.

Cele mai frecvente probleme digestive de Crăciun

7 sfaturi pentru a evita balonarea, stomacul supărat, diareea și kilogramele în plus

An nou, nou început: nutriție adecvată

Luăm substanțele nutritive esențiale necesare funcționării normale a organelor noastre.

Deci, evită-l! Tot ce trebuie să știți despre acizii grași trans!

Ce sunt acizii grași trans și de ce ar trebui evitați?

Accelerați digestia! Iată cele mai bune sfaturi pentru accelerarea metabolică

Următoarele alimente, pe lângă faptul că sunt sănătoase, au un efect pozitiv asupra metabolismului nostru și vă ajută să slăbiți.

Când cafeaua este cea mai eficientă?

Rezoluțiile despre efectele benefice și nocive ale cofeinei variază de la o zi la alta.