Prin urmare, aveți o zi de înșelăciune în fiecare săptămână!

Țineți o dietă strictă? Cercetări recente sugerează că o zi pe săptămână merită să rupem o masă dură, de austeritate!

De ce este bine să te ții de dieta 6 zile pe săptămână și să-ți iei o zi liberă din dieta ta? Dieteticienii spun că patru motive convingătoare pentru a vă menține dieta înșală - începeți săptămâna aceasta!

1. Mușchii (și pofta de mâncare) trebuie să se odihnească

Dacă te antrenezi în fiecare zi și te ții de dieta ta, vei cădea peste cealaltă parte a calului! Mușchii și articulațiile trebuie să se regenereze, astfel încât să poată profita la maximum de toate celelalte zile. Pofta de mâncare și papilele gustative trebuie, de asemenea, satisfăcute uneori: credeți-mă, acele câteva cuburi de ciocolată se vor descurca bine, mai ales dacă v-ați chinuit de câteva săptămâni sau luni! A doua zi, însă, întinerește-te cu o masă sănătoasă.

2. Vei fi mai fericit pe termen lung

Cercetări recente arată că, în medie, cei care își permit uneori o zi de înșelăciune cu dieta sunt cu 30% mai fericiți și mănâncă orice - dar cu măsură - pizza, burgeri, dulciuri și chipsuri. De exemplu, antrenorul personal de la Hollywood, Harley Paster, a folosit Eva Mends, Kim Kardashian și Hilary Duff pentru a modela această metodă.

înșelătoare

3. Vă accelerați pierderea în greutate

Ai citit-o bine! Expertul în nutriție, Tim Ferris, în noua sa carte (The 4-Hour Body), a recunoscut fragmentar că sâmbăta mănâncă tot ce îi cer ochii - dar nici măcar nu se uită la mâncarea nesănătoasă în restul săptămânii. Metoda este dovedită: s-a dovedit științific că reducerea dramatică a aportului de calorii și carbohidrați (adică a mânca mai puțin de sâmbătă până duminică) vă accelerează metabolismul, crescând astfel arderea grăsimilor. Este atat de simplu!

4. Nu vă veți sătura de un stil de viață sănătos în câteva săptămâni

Dieteticianul Ashley Koff recomandă tuturor să aibă o zi de trișare a dietei, pentru că astfel nu trebuie să renunțați la o mâncare delicioasă care altfel ar îngrașa. Deoarece papilele gustative și pofta de mâncare sunt satisfăcute săptămână cu săptămână, aveți cu 37% mai puține șanse de a vă întrerupe dieta în 3 săptămâni și, cu o dietă mai lungă, puteți obține o schimbare mai mare în greutate și formă decât dacă ați fi urmat doar câteva săptămâni.dieta ta.