Cauze din spatele căderii părului: această vitamină trebuie completată în organism

Căderea părului este un coșmar gata pregătit pentru mulți, în special pentru femei. Cu toate acestea, este important să fii conștient de care este cantitatea de pierderi despre care se poate spune că este încă complet sănătoasă. Este vorba de optzeci de șuvițe pe zi, deci, dacă câteva șuvițe rămân pe dintele periei atunci când se pieptănează, nu există încă motive să intrăm în panică.

Ce poate provoca căderea drastică a părului?

Mulți factori afectează rata pierderii părului, începând cu genetica, care poate fi o cauză naturală a calității părului cu fibre subțiri, predispuse la fragmente, determinând micșorarea foliculilor de păr. Astfel, nu este surprinzător faptul că una din trei femei este afectată de problemă, care poate fi cauzată de alți factori externi și de funcționarea defectuoasă a sistemului imunitar.

Cantitatea dorită de aport zilnic de vitamine este esențială pentru buna funcționare a organismului. Dacă acest lucru nu este asigurat, pot apărea diverse boli, dintre care unul dintre simptome poate fi, de exemplu, cantități anormale de cădere a părului. Desigur, căderea severă a părului nu înseamnă neapărat o boală care s-a dezvoltat deja, în majoritatea cazurilor organismul atrage atenția asupra faptului că lipsește ceva.

Ce se poate face în acest sens?

Vitaminele asociate cu căderea părului sunt B12 și fierul. Vegetarienii și, în special, cei care urmează o dietă pe bază de plante ar trebui să fie atenți la acest lucru, deoarece B12 nu se găsește în alimentele pe bază de plante, poate fi luat doar din proteine animale. Înlocuirea este foarte importantă, deoarece este esențială pentru formarea de celule roșii din sânge și sinteza hemoglobinei. Acest lucru asigură prezența cantității potrivite de proteine, care este responsabilă pentru calitatea firelor de păr. Se recomandă administrarea a cel puțin 120 de grame de vitamina B12 pe zi, care poate fi luată din ficat, alte carne și pește.

Prezența necorespunzătoare a B12 poate provoca, de asemenea, deficit de fier, care poate duce și la căderea părului. Fierul poate fi, de asemenea, preluat din diferite semințe, cum ar fi susan, fistic și leguminoase, dar spanacul este prezent și în cantități mari. Cu toate acestea, absorbția fierului este mai dificilă din substanțele nutritive pe bază de plante, chiar dacă conține o cantitate suficientă de spanac, este absorbită cu o rată mai mare din produsele din carne și în special din ficat. De asemenea, este important să fiți conștienți de faptul că ceaiul și cafeaua slăbesc, în timp ce vitamina C îmbunătățește și ajută la încorporarea fierului în organism.

De asemenea, este foarte important să aveți o dietă echilibrată și să consumați carbohidrați buni, care sunt responsabili pentru creșterea părului. Fructele și cerealele integrale oferă acest lucru, dar un supliment alimentar poate susține, de asemenea, organismul. Desigur, funcționează doar cu o dietă și un stil de viață bine echilibrat.

Părul crește în cicluri, care se întinde pe trei luni, așa că, în multe cazuri, durează atât de mult până apare pentru căderea părului cauzată de un deficit de vitamine. Dacă aveți oboseală frecventă și lipsă de concentrare, este mai mult decât probabil să aveți un deficit de vitamina B12, care poate fi remediat după șase săptămâni.
În caz contrar, ar trebui solicitată opinia unui specialist sau a unui tricholog, care poate ajuta la identificarea altor cauze.

Imagini: Getty Images.

Acțiune: