Principalele proporții ale dietei macrobiotice (partea 4)

Principalele proporții ale dietei macrobiotice sunt determinate pentru funcționarea sănătoasă a corpului.

Cu acest general cu dieta reduce sau elimina bolile civilizației: obezitate, probleme digestive, musculo-scheletice, cardiovasculare, cancer, tulburări fizice, emoționale și mentale și alergii (de exemplu, alergie la gluten).

Așa cum am scris mai devreme în seria mea despre macrobiotice, ceea ce mâncăm și bem creează sângele nostru, precum și organele noastre și orice altă parte a corpului nostru.

În ceea ce privește sănătatea noastră de aceea, este foarte important să alegem ce alimente consumăm zilnic. Așa ne hrănim corpurile. Aceasta este ceea ce principalele proporții ale dietei macrobiotice.

Cu toate acestea, de multe ori constat că mulți nu văd acest lucru ca fiind cauza principală a multor boli ale civilizației. Cu toate acestea, ne afectăm și corpurile, emoțiile și nivelurile de energie zilnice cu mâncarea noastră.

Prin urmare, prezint mai jos care sunt principalele proporții ale dietei în sistemul de nutriție macrobiotică (zona climatică temperată)?.

Tipuri și proporții ale meselor de bază zilnice

40-60% cereale integrale, întregi, produse organice și cereale

orez brun, orz, mei, grâu, porumb, secară, ovăz, hrișcă, ocazional produse din cereale

20-30% legume

gătit în apă, albit, aburit, aburit, prăjit, prăjit, preparat și acidificat prin diferite tehnici de tăiere

5-15% leguminoase și produse din fasole

fasole, mazăre, linte și produse tradiționale naturale din soia

Proporția de supe este de 5%

facut cu 1-2 farfurii pe zi, legume, cereale, fasole, miso, sos de soia

Tipuri și cantități de alimente complementare

Aici aș dori să dau o mică explicație despre aplicație. Înțelesul a 3 concepte trebuie luat în considerare:

In mod regulat - 5-7 formulare pe săptămână

Ocazional - de 2-3 ori pe săptămână

Rareori - de 1-3 ori pe lună

Băuturi macrobiotice

ceai stem bancha, băutură prăjită cu cereale, cafea cu cereale, băuturi pe bază de plante etc., regulat sau ocazional, cu 1-3 pahare pe zi în funcție de varietate, mâncare și stare, variat

Condimente și condimente

zilnic în mod regulat, în lingurițe sau mai puțin, în funcție de soi

Semințe și nuci locale

semințe de susan, migdale, semințe de dovleac, semințe de floarea soarelui etc. regulat, în 2-3 lingurițe pe zi.

Ierburi marine

regulat/ocazional, de 1-4 ori pe săptămână, în cantități mici deodată

Fructe de sezon cultivate local, proaspete, depozitate sau uscate

în perioada rece, ocazional, de 1-2 ori pe săptămână, destul de fierte, pe timp cald regulat, de asemenea crud.

Carne albă, pește de apă dulce negrasă

ocazional, o felie de 1-3 ori pe săptămână Pregătiți felurile de mâncare zilnice într-o varietate de tăieturi și cu o varietate de metode de gătit (despre asta voi scrie într-o postare ulterioară). Le variem cu cele ocazionale și mai puțin consumate și le condimentăm cu condimente și condimente naturale.

Dacă doriți să învățați cum să creați o dietă macrobiotică sănătoasă, atunci Click aici.

Dacă ți-a plăcut postarea mea pe blog, nu ezita să comentezi sau să le distribui prietenilor tăi, dar dacă vrei să afli mai multe despre macrobiotică, înscrie-te la newsletter-ul meu.