Principiile dietei

27 ianuarie 2019.

Proteine, grăsimi, carbohidrați.

Metode de reducere a grăsimilor

În celulele adipoase, există o defalcare viguroasă constantă a grăsimilor (lipoliză) și a acumulării de grăsimi (sinteza trigliceridelor). Nivelul constant al depozitelor de grăsime este rezultatul echilibrului dinamic. Depozitarea grăsimilor este sporită de excesul de calorii al organismului. Mobilizarea grăsimilor, utilizarea lor ca sursă de energie, așa-numitul arderea grăsimilor este blocată de insulină, care este produsă de pancreas ca răspuns la creșterea nivelului de zahăr din sânge. Rezultă că există două - și nu contradictorii - modalități de reducere a depozitelor de grăsimi:

stabilind constant glicemia scăzută
creând un deficit caloric

Principiile dietei pentru arderea grăsimilor

Nu vreau să fiu mai ușor!
Străduiți-vă să reduceți raportul de grăsime corporală!
Mănâncă regulat, conform planificării!
Ne abținem de la diete extreme!
Evitați caloriile goale, mâncărurile nedorite.
Evitați consumul de carbohidrați simpli!
Mănâncă uleiuri sănătoase!
Nu exagerați cu alimentele sănătoase.
Mănâncă mai puține calorii!
Consumați suplimente alimentare în loc de agenți „dietetici”, stimulanți!
Efectuați exerciții de ardere a grăsimilor (aerobice)!
Nu trebuie neglijat întărirea musculară!

SPEEDFIT
Studio de fitness și solar
Sopron - Alphapark
99.06.505-238