Privarea de somn și rezistența la insulină

privarea

Lipsa somnului (calitate și cantitate) poate fi dăunătoare, crescând riscul de infecții (de exemplu EBV), boli de inimă și REZISTENȚĂ LA INSULINĂ (1, 2).

Mai multe studii au legat somnul slab de sensibilitatea la insulină scăzută (3, 4). Într-un studiu care a implicat nouă voluntari sănătoși, Esther Donga și colegii săi au constatat că patru ore de somn au redus sensibilitatea la insulină și niveluri adecvate de glucoză din sânge peste noapte. opus celor opt ore și jumătate de somn (4). Din fericire, îmbunătățirea cantității și a calității somnului poate inversa rapid efectul somnului slab asupra rezistenței la insulină (5).

REZUMAT: Lipsa somnului ne poate afecta sănătatea în multe domenii, inclusiv o creștere semnificativă a riscului de rezistență la insulină și plângeri asociate. Pentru a preveni somnul, nu uităm niciodată dieta corectă și magneziul.

Surse: Pflugers Arch. 2012 ianuarie; 463 (1): 121–137.Funcția somn și imunitară Luciana Besedovsky, Tanja Lange și Jan BornCurr Cardiol Rev. 2010 Feb; 6 (1): 54–61.

Durata somnului ca factor de risc pentru bolile cardiovasculare - o revizuire a literaturii recente Michiaki Nagai, Satoshi Hoshide și Kazuomi Kario Diabetes Nutr Metab. 2000 aprilie; 13 (2): 80-3.

Efectul privării de somn asupra sensibilității la insulină și a concentrației de cortizol la subiecți sănătoși M González-Ortiz, E Martínez-Abundis, B R Balcázar-Muñoz, S Pascoe-GonzálezJ Clin Endocrinol Metab. 2010 iunie; 95 (6): 2963-8.

O singură noapte de lipsă parțială de somn induce rezistența la insulină în mai multe căi metabolice la subiecți sănătoși Esther Donga, Marieke van Dijk, J Gert van Dijk, Nienke R Biermasz, Gert-Jan Lammers, Klaas W van Kralingen, Eleonara PM Corssmit, Johannes A RomijnSci Transl Med. 2012 11 aprilie; 4 (129): 129ra43.

Consecințe metabolice adverse la om ale restricției de somn prelungite combinate cu întreruperi circadiene Orfeu M Buxton, Sean W Cain, Shawn P O'Connor, James H Porter, Jeanne F Duffy, Wei Wang, Charles A Czeisler, Steven A Shea