Ești sigur că ai izgonit complet zahărul din viața ta? - Pot sta în calea pierderii în greutate

După o anumită vârstă, aproape că nu mai există oameni care să nu fi încercat încă să slăbească câteva sau câteva kilograme. Mulți oameni văd soluția în sport, dar în curând își dau seama că, fără a schimba dieta, limba cântarului este greu de coborât, alții își schimbă dieta, dar totuși rezultatul scontat nu vine. Pot exista mai multe motive pentru aceasta din urmă, dar de foarte multe ori este o palmă și nu este altceva decât să luăm întotdeauna mult mai mult zahăr decât ne-am dori. Iată câteva alimente pe care mai bine le neglijați dacă țineți dieta, deoarece conțin mult zahăr ascuns, astfel încât să nu vă susțină deloc pierderea în greutate.

Dacă ați trecut de câteva diete și ați urmărit maniacal etichetele de pe mâncare de atunci, cei mai buni prieteni ai dvs. sunt aplicații de numărare a caloriilor, este posibil să nu vă spunem multe noi, dar dacă este prima dată când aveți Ținând o dietă, articolul nostru face deja o mulțime de greșeli pe care le poți cruța, deoarece este aproape de neconceput cât de mult zahăr aducem în corpurile noastre dincolo de cunoștințele noastre. Majoritatea alimentelor procesate, deși nu sunt dulciuri, sunt bombe de zahăr, așa că este mai bine să le evităm și să pregătim ceea ce putem noi înșine.

Chiar și părinții sunt fericiți să cumpere iaurturi de fructe pentru copiii lor, spunând că conține doar lapte și fructe. Ei bine, nu prea multe dintre acestea din urmă, în schimb, obținem arome și potențatori de aromă cu puțină colorare și o cantitate mare de zahăr. Este mult mai bine să cumpărați un iaurt grecesc și să amestecați puțin fructe proaspete sau congelate.

viața

Iaurtul cu fructe conține mult mai mult zahăr decât s-ar putea crede Sursa: Shutterstock

Muesli este, de asemenea, aproape cel mai adesea clasificat ca un aliment sănătos și potrivit pentru formă, deoarece conține în principal ovăz și semințe. Nici măcar nu ar fi o problemă prea mare cu acest lucru, dar majoritatea au, de asemenea, o mulțime de zahăr adăugat, chiar dacă vedeți fitness sau lumină etichetată pe ele. Apropo, despre produsele ușoare, este bine de știut că, în multe cazuri, conțin chiar mai mult zahăr decât versiunea normală, doar în beneficiul grăsimilor. Cercetările arată că oamenii mănâncă mai multe produse numite ușoare, astfel încât aduc nu mai puține, ci chiar mai multe calorii decât își doresc.

Salata este o armă miraculoasă pentru persoanele care fac dietă. Frunzele verzi, ardeii, roșiile și multe altele îți susțin cu adevărat dieta: au un volum ridicat și un nivel scăzut de calorii, dar nu contează ce pansament ai pus deasupra. Desigur, este în regulă să le folosiți, dar nu și versiunea preasamblată a magazinului, care realizează efectul dorit cu potențiatori de zahăr și aromă. În schimb, cumpărați iaurt simplu și folosiți usturoi și condimente proaspete sau îl puteți aromă cu puțin ulei de măsline, oțet balsamic.

Nu contează ce pansament ai pus deasupra salatei Sursa: Shutterstock

Băuturi răcoritoare, sucuri, smoothie-uri
Dacă suntem începători cu dietă, la început tindem să numărăm doar caloriile pe care le consumăm și să uităm ce mâncăm. Deși majoritatea băuturilor răcoritoare carbogazoase cu zahăr sunt evitate, mulți sucuri fibroase sunt încă considerate sănătoase. Ei bine, dacă sunt vândute într-o cutie, cu siguranță nu: pe de o parte, au un conținut ridicat de zahăr, care, într-o stare pastoasă sau lichidă, poate zbura instantaneu glicemia sau insulina în cer. În schimb, alegeți întotdeauna fructe proaspete, cu un conținut ridicat de fibre, iar dacă vă este doar sete, beți apă sau ceaiuri fără aromă.

Sosuri pentru paste
Deși oricum pastele nu se află pe lista de top a dietelor, uneori se pot încadra în dietă, dar în acest caz, nu strică măcar să tratezi sosul cu înțelepciune. În loc de sticlă și produse conservate, alegeți și aici soluții pentru casă.

Faceți sos de casă pentru paste! Sursa: Shutterstock

Dacă urmezi o dietă, probabil știi că evitarea alcoolului nu dăunează nici dacă vrei să obții rezultate. Berea cu carbohidrații săi mari va reprezenta o barieră în calea slăbirii, iar cocktailurile sunt practic bogate în zahăr, așa că evitați-le de departe. Dacă beți ceva, puneți vinuri uscate sau stropiți din el în prim-plan, dar numai cu atenție. Este adevărat, conținutul lor caloric nu este ridicat, dar dacă beți mult din el, este mai ușor să vă pierdeți controlul asupra meselor, iar în acest caz ficatul nu este ocupat să descompună grăsimile, ci alcoolul, deci nu vă ajută obiectivele în orice mod.