Procentul de grăsime corporală, cât de mult pentru tine?

Nu știi care este procentul tău de grăsime corporală și nu te-ai ocupat încă de asta!? Cu toate acestea, la începutul unei diete, este chiar mai important decât câte kilograme sunteți.

De multe ori te sfătuiesc să nu folosești o scală pentru că nu este cea mai importantă și nu arată realitatea. Nu vă măsurați la sfârșitul fiecărei zile, deoarece dacă nu veți avea rezultate spectaculoase după un timp scurt, vă veți pierde ușor cumpătul.

În plus, este important ca o dietă reală și o dietă sănătoasă să nu se bazeze pe calculul kilogramelor și caloriilor și ca obiectivul să nu fie atins peste noapte.

În timpul pierderii în greutate, desigur, obiectivul este pierderea în greutate în kilograme, dar poate și mai important, cel puțin în etapele inițiale, este cu siguranță ce procent de grăsime corporală aveți. Acest procent trebuie menținut cât mai scăzut posibil. Dacă acest lucru reușește, greutatea dvs. va scădea săptămână cu săptămână.

Aș vrea să mă măsur eu însumi acasă procentul de grăsime Faceți clic aici >>>

Nu numărați calorii

Ceea ce ai vrut mereu să știi despre dietă .

Nu numărați calorii

Cum se măsoară procentul de grăsime corporală?

Există multe modalități de a măsura procentul de grăsime corporală. Tot ce trebuie să faceți este să căutați pe net câteva calculatoare de sondare, toate acestea promovând „vă vom arăta exact procentul de grăsime corporală”. Cu aceste calculatoare, este suficient să introduceți greutatea și înălțimea și sunteți deja oferind o valoare care de fapt nu este bună pentru nimic. THE procentul de grăsime corporală pur și simplu nu este suficient să furnizați date despre greutate și înălțime pentru a măsura cu precizie. Pe baza unui exemplu din viața reală, un client de 56 de kilograme avea un procent mai mare de grăsime corporală decât un client de 60 de kilograme.

Cum este posibil? A fost foarte simplu, doamna de 60 de kilograme era mai subțire, mai musculară, deci procentul de grăsime corporală era mai mic, chiar dacă cântărea mai mult pe cântar. Dacă nu știți acest lucru, este posibil, de asemenea, deoarece mușchiul are o densitate mai mare. Adică același volum de mușchi cântărește mai mult decât grăsimea.

Ce ai vrut să știi despre dietă .

Obținem date mai exacte, deși, în funcție de tip, trebuie să ne adâncim în buzunare dacă dorim să utilizăm o scală IMC (analiză bioimpedanță) și un dispozitiv care măsoară și procentul de grăsime corporală. Aceste dispozitive transmit prin corpul nostru un curent electric foarte slab care nu este resimțit deloc de oameni, care poate fi folosit pentru a determina rezistența electrică (impedanță) a corpului. Această rezistență este foarte dependentă de cantitatea de grăsime acumulată în organism, deoarece țesutul adipos conduce slab curentul. Da, totul este adevărat și sună frumos, dar acest dispozitiv fie trebuie ținut în mână, așa că va da o valoare doar atunci când este proiectat pe corpul superior, așa că ignorați tampoanele de grăsime de pe corpul inferior. În celălalt caz, ajungem pe scară, astfel încât acesta măsoară doar corpul inferior, nu corpul nostru superior .

care este solutia?

Îmi plac lucrurile care funcționează simplu și sunt sigur că așa sunteți și obținem cele mai precise rezultate. Nu are nevoie de baterie, nu are nevoie de electricitate și poate trece chiar neobservat în geanta pentru femei.

Una dintre cele mai exacte modalități de măsurare a grăsimii corporale este măsurarea pliurilor pielii.