Blogul iarba

Care sunt cele mai importante informații despre arderea grăsimilor?

Explicați fiecare punct!

1. Arderea locală a grăsimilor nu există.

Țesutul adipos de sub piele ar trebui considerat un strat coerent. Când ardem grăsime, o ardem puțin peste tot. De exemplu, crunch-urile arde grăsimi nu numai din abdomen, ci din întregul nostru corp. Desigur, genetica noastră influențează și cât și unde reușim să curățăm grăsimea de la noi înșine, regula este încă perfect adevărată în general: arderea locală a grăsimilor nu există.

2. Mesele rare și puține nu favorizează arderea grăsimilor

Nevoile de energie ale corpului nostru sunt asigurate de carbohidrați, energia utilizabilă este stocată în ficat. sub formă de glicogen. Este o concepție greșită destul de gravă că, dacă aceste magazine sunt epuizate (când ne este foame), corpul va începe automat să ardă doar grăsimi imediat. Nu. Când mori de foame, corpul tău alege mai întâi soluția mai ușoară: „produce” glicogen din proteinele sale musculare, ceea ce înseamnă că începe să-ți „digere” mușchii și, din cauza foametei, se agață și mai mult de depozitele de grăsime. Vă rezervați până la punctul în care nu trebuie să mergeți dacă doriți să vă mențineți sănătatea. Postul nu este o opțiune viabilă.

3. Malnutriția (alimente bogate în zahăr alb rafinat, alimente bogate în grăsimi saturate, alimente artificiale, alimente nenaturale, alimente bogate în carbohidrați anormal de mari etc.) este cea mai mare barieră în calea arderii grăsimilor.

4. Dacă nu faceți exerciții fizice în mod regulat, nu vă așteptați ca grăsimea să devină suficientă singură

În ceea ce privește arderea grăsimilor, cel mai bine este să faceți antrenament cu greutăți și exerciții aerobice (exerciții mai puțin intense, dar continue, care pot fi relativ mai ușoare, dar alergare mai lungă, mersul cu bicicleta, înotul etc.). Halterofilia digeră cantități semnificative de glicogen, vă strânge mușchii, iar exercițiile aerobice continue contribuie foarte mult la arderea grăsimilor. Dacă nu faceți mișcare, depozitele de glicogen sunt în permanență pline și după un timp corpul începe să stocheze grăsime. Este mult mai greu să „tragi” de acolo decât să-l împiedici să se așeze ...

5. Nu vă așteptați la un miracol de la pastilele pentru arderea grăsimilor

Cu o alimentație deficitară și lipsa exercițiilor fizice, nu există nici un panaceu care va arde în mod eficient și permanent grăsimile de la tine. Faptul că un ingredient activ are un anumit efect (minim) de ardere a grăsimilor, nu poți scăpa încă de o dietă sănătoasă și naturală și de combinația corectă de exerciții fizice, dacă vrei să reușești. Majoritatea acestor ferestre suplimentare sunt bani risipiți.

6. Arderea grăsimilor poate fi sperată doar dintr-o schimbare a stilului de viață, nu o dietă care durează câteva săptămâni.

Grăsimea este arsă eficient de corpul dumneavoastră dacă aveți o dietă atât de naturală și sănătoasă încât corpul dumneavoastră o poate folosi și se poate deplasa în mod regulat. Este ca „câteva săptămâni de dietă”, este complet inutil și, desigur, ineficient. Poate că puteți pierde câteva kilograme, ceea ce poate fi cu ușurință o pierdere de mușchi și lichide, dar vă va reveni în câteva zile dacă mâncați din nou „tradițional”, procentul de grăsime corporală va rămâne același. Puteți spera doar la o figură sănătoasă și bună dintr-o schimbare a stilului de viață.

Pe scurt, deci care este soluția?

O dietă naturală împărțită în 4-5 porții pe zi, consumul de alimente neprelucrate care au suferit o transformare cât mai redusă posibil și exerciții fizice regulate, care sunt parțial exerciții aerobe (intensitate scăzută, dar oxigen prelungit, nu extenuant, furnizat mușchilor ), și antrenamentul cu greutăți parțial. Aceasta este cea mai eficientă rețetă.