Acesta este modul în care profitați la maximum de antrenamentul dvs. de bandă de alergat!

Majoritatea oamenilor consideră că este plictisitor, monoton, așa că, dacă este posibil, evitați banda de alergat antrenamente. Cu toate acestea, senzația „Nu plec nicăieri” se poate răsturna și da, alergarea benzii de alergat poate fi și distractivă. Chiar dacă nu ajungem „mai departe”, cu siguranță ne putem susține forța și viteza cu un astfel de antrenament. Ca să nu mai vorbim că, cu un plan bine pus la punct, putem chiar accelera pierderea în greutate. Profitați de faptul că puteți regla nu numai viteza, ci și ascensiunea pe bancă: deci nu trebuie neapărat să căutați teren deluros dacă doriți puțină varietate după o mulțime de „teren” plat. În plus, prin stabilirea unui ritm mai rapid din când în când, puteți chiar să bifați antrenamentul la intervale - care arde mult mai multe calorii decât o distanță într-un ritm constant.

Antrenorul Sam Karl, care locuiește în Miami - ajutând modelele și actorii să urce pe covorul roșu în cel mai bun mod posibil - a elaborat un plan de antrenament de 30 de minute. Dacă urmăm instrucțiunile dvs., nu ne vom plictisi nici un minut în jumătatea de oră prescrisă și vom fi transpirați. Și după un timp, nu numai că vom putea efectua ascensiunile mai ușor, dar vom observa în curând că hainele noastre au devenit mai largi. Karl se concentrează pe încălzirea primelor cinci minute de antrenament. În aceste câteva minute mergem și alergăm sau ne răsucim puțin în mod obișnuit. Acest lucru se datorează faptului că antrenorul prescrie o scurtă cursă înapoi și laterală, adică o cană. Odată ce ne-am mișcat temeinic tot cartilajul, antrenamentul la intervale poate veni. Accelerăm și încetinim în fiecare minut.