9 motive pentru a înghiți toată ziua

Trebuie să fii familiarizat cu sentimentul când mănânci toată ziua pentru că îți dorești în permanență mâncare. Cu excepția cazului în care sunteți o viitoare mamă curioasă, v-ați întrebat cum este posibil să vă strângeți penseta chiar și după un prânz consistent.?

Nu a dormit suficient în noaptea aceea

Nu o putem repeta suficient: lipsa somnului poate duce cu siguranță la obezitate. Acest lucru se datorează parțial faptului că dacă nu dormi suficient, corpul tău tânjește după alimente pline de carbohidrați toată ziua pentru a încerca să obțină energie din alte părți. Pe de altă parte, vei fi lacom, deoarece dacă nu te relaxezi, va fi eliberat un hormon numit grelină, care va avea ca rezultat o senzație puternică de foame, scrie Huffington Post.

A mâncat prea mult cu o zi înainte

Exact de ce nu se știe încă, dar trebuie să fi observat deja că, dacă ai avea o mușcătură consistentă cu o seară înainte, te-ai ridica cu stomacul bâlbâit. Cu toate acestea, cert este că, spre deosebire de credința populară, nu este o problemă ca stomacul să se dilate în acest moment. Motivul se regăsește mai mult în tipul de alimente consumate: se spune că prea mult amidon are un efect negativ asupra nivelului de zahăr din sânge și trimite informații creierului ca și cum stomacul nu ar fi plin.

Nenumărate femei suferă de sindrom premenstrual în fiecare lună, unul dintre simptome fiind că mănâncă în mod constant. Acest lucru se datorează nivelului crescut de progesteron, care nu numai că afectează pofta de mâncare, dar are și un disconfort general, evident că acest lucru poate fi în spatele iritabilității observate și în acest moment. O modalitate interesantă este că lacomia excesivă este atunci caracteristică nu numai oamenilor, ci și animalelor, potrivit unui raport al Psychology Today.

Mic dejun insuficient/de calitate

Micul dejun este cea mai importantă masă a zilei, deci este important să alegeți ce mâncați în acest moment. Conform unui studiu din 2013, nu cantitatea contează, ci calitatea: este important să includeți suficiente proteine în meniul dvs., deoarece veți dori mai puțin zahăr și grăsimi mai târziu. Dacă simțiți că mai puteți mânca, este posibil să aveți probleme cu consumul prea puțin de fibre sau grăsimi. Dacă este adevărat, desigur, s-ar putea să fi mâncat puțin. Deci, o singură felie de muesli poate părea bună ca soluție rapidă, dar dacă nu doriți să lucrați (sau să înghițiți) cu stomacul toată ziua, încercați să consumați 300-400 de calorii dimineața.!

Luați medicamente

Din păcate, există medicamente care cresc apetitul. Acest lucru este de luat în calcul, cu toate acestea, vestea bună este că, de îndată ce încetați să le luați, totul va reveni imediat la normal. Problema poate fi doar dacă cineva este forțat să ia acel medicament pentru tot restul vieții - atunci ar trebui să vă adresați medicului dumneavoastră pentru a vedea dacă vă poate da un alt medicament pentru starea dumneavoastră.

Băut băuturi răcoritoare dietetice

Băuturile răcoritoare dietetice sunt foarte înșelătoare, deoarece trimit un mesaj creierului că cantitatea promisă de calorii este pe cale să sosească, dar nu o primește, deci răspunde cu un sentiment crescut de foame. Din păcate, nu am reușit să aflăm exact de ce vom fi mai înfometați de băuturile ușoare - mai multe studii dau vina pe un îndulcitor numit aspartan - dar faptul este că este mai ușor să te strecoare în gustări în acest moment, așa că tu ' preferați să le ignorați.

E chiar însetat

Sigur, sună ciudat, dar este ușor să confundeți foamea cu sete, așa că, dacă simțiți că veți muri pentru un sandviș, beți un pahar cu apă și apoi așteptați puțin! Dacă încă îți este foame, simți-te liber să primești ceva, ei spun că ți-e foame. Un alt truc este să ne imaginăm cât mai detaliat posibil despre mâncarea unei porții uriașe de alimente. Dacă nu doriți cu adevărat, probabil că aveți nevoie doar de lichide.

Plictisit

Când o persoană face ceva, se eliberează dopamină (un fel de hormon al fericirii), care este responsabil pentru motivație și stimulare - și pentru a face ca mâncarea să se simtă bine. Deci, dacă nu se întâmplă nimic special, creierul caută ceva care poate activa dopamina. De exemplu, cu foamea. Deci, dacă vă simțiți plictisiți și flămânzi, mișcați-vă, citiți, ascultați muzică sau participați la orice activitate plictisitoare pentru a vedea dacă foamea voastră dispare cu adevărat.!

Stresant

Nu vrem să stresăm, dar conceptul de a mânca stresul există deja. Aceasta se bazează pe faptul că atunci când există o urgență, circulația sângelui și funcția inimii cresc, iar mușchii devin tensionați. Drept urmare, organismul se scurge ușor și are nevoie de combustibil: de exemplu, niște alimente bune cu zahăr, grase.