De ce doar 7 din 100 de diete vor avea succes?

care

  • Ce fac diferit cei șapte tineri de succes decât ceilalți 93?
  • Ceea ce face ca dieta să aibă succes?

Experimentele științifice au ajuns la concluzia că succesul dietei depinde de un singur lucru.

Despre cât timp și cât de consistent rămâne dieta cu dieta.

Rezultatul a fost independent de cine a urmat ce metodă de slăbit și dieta. Oricine a respectat reglementările a slăbit cu succes.

Cu toate acestea, majoritatea programelor de slăbire se referă doar la ce să mănânce, ce să nu mănânci, cum să faci mișcare! Puteți bloca Dunărea cu sfaturi, dar se vorbește puțin despre cum puteți face asta. La cine nu apare întrebarea, să nu mănânc ciocolată dacă vreau , cum mă antrenez când nu am chef?

Nu este deloc ușor să urmăm o dietă diferită de cea cu care suntem obișnuiți sau să începem să ne mișcăm. Dacă eșuezi, gânduri de genul acesta apar "Sunt neputincios", „Nici măcar nu pot face asta”, „Toată lumea reușește, cu excepția mea” și altele asemenea.

De ce aveți nevoie atunci pentru o dietă de succes?

MOTIVAȚIE

Se știe că ghepardul este cel mai rapid animal de pe Pământ, atingând o viteză maximă de până la 120 km/h. Dar veți putea alerga cu această viteză numai dacă trebuie să urmăriți antilopele pentru a vă sătura. Într-o grădină zoologică unde iei iepuri la prânz, nu vei alerga niciodată mai repede de 30 km/h. Acest exemplu este un bun exemplu de cât de mult suntem capabili să fim atunci când suntem motivați.

De aceea, în antrenamentul de slăbit, începem întotdeauna prin a găsi ceea ce te motivează cu adevărat să slăbești.

VOINȚA VOR

"Nu am nici o voință, voi fi slab!"

Am gândit în mod similar până când am știut cum funcționează de fapt puterea de voință.

Forța de voință este la fel de obosită ca mușchii, nu poate fi supraîncărcată.

Cu toate acestea, puterea de voință poate fi dezvoltată! De asemenea, putem obține succes dacă alegem metode și tehnici pe care trebuie să ne bazăm pe voința noastră cât mai puțin posibil.

Pe lângă obiceiurile proaste, există adesea și alți factori din spatele supraponderalității:

STRES

Dacă, de exemplu, reduceți stresul mâncând și începeți o dietă, stresul va crește în dumneavoastră pe măsură ce eliminați din viața dvs. metoda de gestionare a stresului. Stresul inhibă arderea grăsimilor, și datorită stresului crescut, mulți renunță și la dietă. În schimb, dacă înveți să gestionezi stresul, vei dori mai puțină mâncare, ceea ce te va ajuta să slăbești.

MANAGEMENTUL CONFLICTELOR, COMUNICAREA

De asemenea, evitarea conflictelor duce adesea la supraalimentare. Un exemplu simplu este dacă nu îndrăznești să-i spui soacrei tale că nu ceri altă felie de tort. În alte cazuri, dacă nu impuneți ceea ce doriți, de exemplu, vă adaptați întotdeauna la alții, provoacă stres, ceea ce poate duce la supraalimentare.

NEGRU SAU ALB?

Albul și negrul, cunoscut și ca gândire totală sau nimic, este unul dintre cei mai mari dușmani ai dietei. Cele mai multe diete sunt oprite pentru că dacă am sărit peste antrenament/am mâncat o ciocolată astăzi, oricum nu contează, așa că întreaga dietă nu valorează nimic, nu are sens să continuăm. Ceva negru sau alb, fără tranziție. Acest tip de gândire apare și în alte domenii ale vieții și de aceea renunțăm adesea la ceva sau nici măcar nu intrăm în el, pentru că, dacă nu este perfect, nu mai merită nimic. Desigur, acest lucru nu este adevărat, motiv pentru care este important să recunoaștem când suntem împiedicați de gândirea alb-negru și să o putem schimba.

Exemplele de mai sus arată, de asemenea, că dieta este un lucru mult mai complex decât simpla dietă și exerciții fizice adecvate, un fel de important pentru succesul durabil. schimbarea de atitudine și ajutarea la încorporarea schimbării în viața noastră este utilă.

Nu poate fi suficient de stresat pentru a obține rezultate pe termen lung schimbarea stilului de viață poate fi realizat mai degrabă decât cu o dietă pe termen scurt.

Dacă ții o dietă, să zicem, o lună, dar apoi te întorci la vechiul tău mod de viață, vei ajunge în același loc. Este ca și cum ai merge pe un drum, dacă alergi înapoi o vreme, uneori, dar apoi mergi din nou înainte, vei ajunge în același loc.

Cuvântul schimbare a stilului de viață sună înfricoșător pentru mulți, deoarece este atât de final în timp ce urmează o dietă câteva săptămâni sau luni. Ne este mai ușor să ne imaginăm că facem ceva diferit pentru o anumită perioadă de timp decât pentru totdeauna. De exemplu, sună complet diferit să încerci să nu mănânci ciocolată o săptămână decât să nu mănânci niciodată.

Dar ce este coaching-ul și cum poate ajuta?

Antrenamentul a început cu psihologia sportului, antrenorul este antrenorul, antrenorul și munca depusă de antrenor. Antrenorul este unul " antrenor personal mental ”care ajută la dezvoltarea și urmarea unui„ plan de formare ”adaptat unei persoane sau grup, aderă la acesta și sprijină și încurajează schimbarea.

În acest caz, planul de antrenament nu înseamnă exerciții de gimnastică, ci planul de acțiune necesar pentru atingerea obiectivului, care acoperă fiecare detaliu, alimentație, mișcare, obiceiuri, cunoștințe, mediu.

Albert Einstein a fost întrebat odată cum va rezolva o sarcină într-o oră. El a răspuns: „Aș planifica 59 de minute și îl voi implementa în 1 minut”. Cu antrenorul, puteți învăța planificarea de 59 de minute, deoarece este una soluție centrată o metodă care vă ajută să vă stabiliți obiectivele, să vă planificați viitorul, să profitați la maximum de voi înșivă.

Antrenor NU psihoterapie! Accentul terapiei se pune pe personalitatea ta și explorarea ei, accentul antrenamentului este pe dezvoltarea și învățarea ta. Coaching-ul nu este pentru trecut, ci pentru prezent și pentru concentrați-vă pe anul viitor, scopul principal este de a distrează-te în propria piele.

Antrenamentul poate oferi un ajutor eficient nu numai în pierderea în greutate, ci și în alte domenii ale vieții, cum ar fi:

„Mă confrunt cu o decizie importantă, nu știu ce să fac”.!

- Cum să-mi conciliez munca și viața privată?

- Cum să continui după divorț?

- Mergeți sau rămâneți la serviciu?

- A fost folosit în afaceri de mult timp, la început doar pentru manageri de top, dar acum companiile acceptă și antrenori pentru persoanele care lucrează la alte niveluri, pentru că și-au dat seama că este o investiție bună.

Cum pot participa?

PROGRAM ONLINE DE MODIFICARE A STILULUI DE VIAȚĂ - Faceți clic aici pentru detalii