Se luptă cu pierderea în greutate în timpul perimenopauzei

Nu există comentarii despre z Grăsimea abdominală - la vârsta legală este legală? De ce ne îngroșăm talia la o vârstă în schimbare, adică în timpul menopauzei? Obezitatea insidioasă este legală pe măsură ce îmbătrânim?

Care sunt riscurile pentru sănătate ale acumulării de grăsime abdominală? Ce putem face în acest sens? Am multe întrebări de acest gen despre asta. Iată răspunsul meu: Ce schimbări trec femeile într-o vârstă în schimbare? Multe femei sunt la un pas de vârstă în schimbare.

Simptome ale dominanței estrogenului

Situația nu este foarte ușurată de numeroasele simptome care apar din cauza fluctuațiilor hormonale pe măsură ce ne apropiem de vârsta menopauzei. Femeile își schimbă vârsta în jurul vârstei de 50 de ani, cu alte cuvinte menopauză, dar înainte de aceasta, ani de zile, chiar ani, într-o perioadă numită perimenopauză, funcția ovariană scade, producând mai puține ouă. Acest lucru este însoțit de producerea în organism a mai puțini hormoni de estrogen, progesteron și testosteron.

Producția acestor hormoni sexuali de către glandele suprarenale și celulele grase se luptă cu pierderea în greutate în timpul perimenopauzei.

Simptome ale dominanței estrogenului teamingatlan.hu

Ca urmare a schimbării hormonilor, se modifică și ciclul menstrual, până când în cele din urmă sângerarea menstruală încetează complet. Ultimul an înainte de menopauză este perioada premenopauzei. Schimbarea vârstei sau a menopauzei indică ziua care urmează la un an după ultima menstruație.

Consecințele modificărilor hormonale ale modificărilor Ca urmare a modificărilor hormonale, multe femei se luptă cu o serie de simptome neplăcute.

Valuri de căldură, transpirații nocturne, lipsă de energie, oboseală, uscăciune vaginală, osteoporoză, schimbări de dispoziție, iritabilitate, lipsă de încredere, anxietate, dureri articulare, cefalee, căderea părului, aspectul părului facial, scăderea libidoului Deteriorarea stării pielii iar părul și obezitatea, în special obezitatea abdominală, fac viața de zi cu zi extrem de dificilă pentru mulți oameni, nu numai pentru femeile implicate, ci și pentru cei din jur.

Nivelurile hormonale, deși constante, dar nu constante, scad. Nivelurile de progesteron scad mai puternic decât estrogenul, deci este posibil să se dezvolte o dominanță relativă a estrogenului. Acesta este unul dintre motivele cauzării valurilor de căldură. Schimbarea vârstei este un avertisment clar pentru femei de a se pregăti pentru bătrânețe, cu modificări adecvate ale stilului de viață, pentru a lupta cu pierderea în greutate în timpul perimenopauzei fizic și pentru a lupta cu pierderea în greutate în timpul perimenopauzei. Motivul principal pentru creșterea grăsimii abdominale La vârsta schimbării, femeile pot constata că, spre deosebire de înainte, nu pun kilogramele în plus pe șolduri și pe coapse, ci pe burtă.

Un motiv pentru aceasta este nivelul scăzut de estrogen. Termenul de estrogen acoperă de fapt mai mult de 30 de tipuri de hormoni.

Acești hormoni controlează funcționarea corpului feminin în ceea ce privește forma, aspectul și ciclul. Acesta este motivul pentru care estrogenul este numit hormonul frumuseții și feminității.

Estrogenul este produs în principal prin arderea grăsimilor egcg, dar este produs și în glandele suprarenale și țesuturile adipoase și, de exemplu, în placentă în timpul sarcinii. Receptorii estrogeni se găsesc peste tot în corpul nostru.

Vă ajută cu multe dintre sarcinile voastre.

Perimenopauză, menopauză? - De ce să vorbim despre asta?

De exemplu, ne afectează nivelul de energie, starea de spirit, capacitatea de concentrare, articulațiile, libidoul, calitatea pielii noastre, densitatea oaselor noastre, hidratează vaginul, protejează inima, crește aportul de magneziu, protejează creierul. Femeile au o mulțime de probleme cu estrogenul, slăbesc, sunt multe, există puține. Când circulă prea mult estrogen în corpul feminin, vorbim despre dominanță estrogenică.

Ca urmare, femeia care pierde în greutate Zach Moore suferă și cu cât această problemă persistă, cu atât simptomele pot deveni mai severe. Cauza principală a nivelurilor scăzute de estrogen este vârsta în schimbare când ovarele au încetat să producă estrogen, dar glanda suprarenală continuă să excrete în creier, luptându-se cu pierderea în greutate în timpul perimenopauzei și în piele. În premenopauză, producția de estrogen devine imprevizibilă și stadiile scăzute pot alterna cu stadiile extrem de ridicate.

Odată cu scăderea nivelului de estradiol, metabolismul dvs. încetinește, arzând mai puține calorii an de an.

Ca urmare, cu obiceiuri alimentare neschimbate, kilogramele în plus sunt depozitate an de an, în principal pe talie și abdomen. Organismul este mai puțin eficient în utilizarea pierderii în greutate în timpul perimenopauzei cu carbohidrați și zahăr. Grăsimea care se acumulează în abdomen se numește viscerală sau grăsime viscerală.

Trezirea de noapte este un somn mai frecvent, mai superficial. De asemenea, afectează producția de hormoni de stres, în special cortizol. Iar una dintre consecințele dezechilibrului hormonului cortizol este creșterea grăsimii abdominale. Combaterea pierderii în greutate în timpul perimenopauzei este periculoasă pentru grăsimea din burtă? Grăsimea abdominală sau viscerală este unul dintre cele mai periculoase tipuri de grăsime. Acest tip de țesut adipos produce substanțe inflamatorii și hormoni, inclusiv hormonul stresului și crește riscul de hipertensiune arterială, boli de inimă, diabet, accident vascular cerebral și unele tipuri de cancer.

Ce poți face cu grăsimea de pe burtă? Nu este necesară înlocuirea hormonului artificial pentru a preveni sau trata simptomele menopauzei și obezității abdominale. Ceea ce mănânci și cum trăiești are un efect crucial asupra simptomelor în schimbare, inclusiv acumularea de grăsime abdominală. Alegeți alimentele potrivite! Consumul de grăsimi sănătoase, proteine bogate în proteine, carbohidrați buni, fibre sănătoase reduce simptomele menopauzei și ajută la prevenirea sau eliminarea acumulării de grăsime abdominală.

Eliminați capturile necorespunzătoare!

În alimentele zaharoase, procesate, mizerabile, alcoolul crește grăsimea abdominală. Alimentele la care corpul tău răspunde cu intoleranță sunt, de asemenea, pielea de găină.

De exemplu, este foarte frecvent ca cineva să fie sensibil la gluten și la produsele lactate, totuși nu ia în considerare acest lucru în dieta lor. Păstrați un jurnal dietetic, astfel încât să puteți urmări și recunoaște alimentele care vă provoacă acumularea de grăsime abdominală și alte simptome ale menopauzei și renunțați la ele sau, cel puțin, să reduceți cantitatea și frecvența consumului lor. Bea suficientă apă! Pur, necarbonatat, fără aromă, imposibil de slăbit permanent, băuturi răcoritoare fără zahăr și sucuri bogate în fructoză.

Ignorarea acestor băuturi va contribui mult la menținerea verificării tipului de aport caloric care este de fapt inutil pentru corpul dumneavoastră. La vârste în schimbare, corpul arde mai puține calorii în timpul exercițiilor fizice în timpul pierderii în greutate perimenopauză. Prin urmare, trebuie să creșteți intensitatea antrenamentelor. Antrenamentul cu greutăți este, de asemenea, deosebit de bun.

Acest lucru nu numai că previne acumularea de grăsime abdominală în timpul pierderii în greutate a perimenopauzei, dar reduce și riscul bolilor de inimă și al osteoporozei.

Exercițiile fizice regulate reduc și riscul de rezistență la insulină, care contribuie și la creșterea grăsimii abdominale și este un semn distinctiv al diabetului. Chiar și lipsa parțială de somn poate contribui la dezvoltarea rezistenței la insulină, creșterea grăsimii abdominale și a altor simptome ale menopauzei.

Asigurați-vă că aveți cantitatea și calitatea potrivite pentru odihna de noapte. Întindeți-vă la timp, luptându-vă cu pierderea în greutate în timpul perimenopauzei, nu vă mai folosiți telefonul și computerul. Nu vă uitați la televizor în dormitor, mergeți la culcare bine aerisit și mai degrabă rece decât prea fierbinte luptându-vă cu pierderea în greutate în timpul somnului perimenopauzei.

Relaxați-vă în lenjerie de pat curată, moale și îmbrăcăminte de noapte ușoară. Gândește-te la ziua ta în pat, enumeră toate lucrurile frumoase și bune pentru care poți fi recunoscător.

Simptome: Perimenopauză sau SOP?

Încercați să vă relaxați în timpul zilei. Meditați sau, cel puțin, aplicați câteva exerciții de mindfulness în timpul motelor de slăbire. Faceți față stresului! Yoga, meditație, respirație profundă, mers rapid ....

Meditația, atenția, păstrarea unui jurnal de mulțumire vor ajuta foarte mult și aici. Dacă nu reușiți singur, consultați un specialist! Luați suficient nutrienți și minerale! Pe lângă obiceiurile alimentare moderne de astăzi, este foarte frecvent ca cineva să fie supraponderal în timp ce este subnutrit. Acest lucru se poate datora faptului că cei care se luptă să piardă în greutate în timpul perimenopauzei consumă în unanimitate majoritatea alimentelor procesate.

Aportul adecvat de vitamine și minerale este foarte important pentru funcționarea optimă a corpului feminin. Acesta este modul în care se luptă cu pierderea în greutate în timpul perimenopauzei, ajungând la această vârstă. Știți luptele pentru a pierde în greutate în timpul perimenopauzei, unde puteți obține aceste substanțe vitale și, de asemenea, unde puteți găsi lupte pentru a pierde în greutate în timpul perimenopauzei.

Simptomele menopauzei sunt combătute în special în timpul perimenopauzei de slăbire cu suficient magneziu, care calmează, vă ajută să dormiți mai bine și vă ajută corpul să regleze insulina. Acizii grași omega-3 au un puternic efect antiinflamator. Ai mare nevoie de ele, deoarece inflamația cronică prezentă în organism este forța motrice de bază a grăsimii abdominale.

Vitamina D, care este de fapt un hormon, ajută și la gestionarea mai bună a multor simptome ale menopauzei. Pentru majoritatea dintre noi, nivelurile de vitamina D sunt mult mai mici decât se dorește. Curcumina, ingredientul activ din curcuma, este un puternic compus antioxidant și antiinflamator. Poate ajuta foarte mult la schimbarea pierderii în greutate. Ați văzut că aveți o mulțime de oportunități de a prelua controlul. Dacă vă optimizați dieta și stilul de viață, vă puteți lupta cu pierderea în greutate în timpul perimenopauzei cu o viață energică și veselă și la această vârstă.

Menopauză și SOP
Cum se tratează SOP în perimenopauză?

Aceste articole conțin, de asemenea, multe informații utile despre funcția hormonală:.