Stiluri de viață sănătoase

Idei utile, soluții simple pentru sănătatea familiei.

Conform Ayurveda, sistemul medical indian, așa ar trebui ca ziua noastră să arate ca corpul nostru, sănătatea noastră. Putem încerca să-l implementăm complet, făcându-ne mereu un obicei de a încorpora doar un pas la rând, sau chiar de a gusta doar o idee din ea, cu care putem contribui la dezvoltarea unui stil de viață mai sănătos.

Nu numai după indieni că este benefic pentru sănătatea și bunăstarea noastră dacă încercăm să ne reglăm ritmul de somn la ritmul natural de zi și de noapte. Ayurveda ne recomandă să ne ridicăm înainte de răsăritul soarelui, în timpul fazei vata. Proprietățile vata includ prospețimea, revigorantă, care oferă energie atât corpului, cât și minții. Dacă stăm prea mult în pat în faza kapha, care durează de la șase la zece ore, ziua începe greu.

După răscoală se bea un pahar cu apă călduță, care stimulează activitatea stomacului și a intestinelor, putem adăuga o linguriță de miere și puțină suc de lămâie. Apoi, încercați să goliți intestinele fără grabă și efort. Micul dejun la spălarea dinților limba noastră trebuie, de asemenea, curățată de placă. Folosiți o periuță de dinți moale pentru aceasta. Placa albicioasă din Ayurveda indică toxine și deșeuri care s-au acumulat în timpul nopții. Placa nu este vizibilă pentru toți oamenii. Pe lângă un stil de viață sănătos și o alimentație, limba noastră va fi limpede și dimineața. Cu toate acestea, după o cină abundentă, în timpul bolii sau al postului, se formează adesea o placă groasă.
Apoi vine gandula lui. Una sau două picături de ulei de susan pot fi, de asemenea, frecate în nări. Aceasta protejează cavitatea nazală de agenți patogeni și este bună împotriva deshidratării mucoasei nazale. În plus, uleiul de susan stimulează procesele de curățare și digestive din organism prin zonele reflexe locale. În caz de rinită sau sinuzită frecventă, se recomandă să frecați ulei în nas de mai multe ori pe zi și să-l absorbiți. Nu înghiți secreția rezultată deoarece conține toxine.

Merită regulat dimineața devreme exerciții sub formă de gimnastică ușoară sau yoga, combinată cu exerciții de respirație pentru a servi drept meditație.

Tratamentul regulat al corpului cu uleiuri vegetale joacă un rol major în Ayurveda în îmbunătățirea sănătății și prevenirea bolilor. Utilizați ulei de susan maturat sau alte uleiuri vegetale adecvate tipului și formei pielii, cum ar fi ulei de măsline, nucă de cocos sau chiar ulei de migdale dulci. Pentru pielea grasă, metabolismul lent sau supraponderalitatea, nu utilizați ulei în fiecare zi, în schimb efectuați un masaj uscat pentru a stimula metabolismul și circulația sângelui.
Masaj și poate fi urmat de un duș sau o baie și apoi mic dejun. Rețineți, totuși, că metabolismul digestiv dimineața devreme este încă slab. În funcție de apetitul și forma, alegeți doar puțin fruct sau un bob mai hrănitor. Ulterior, o mică plimbare de dimineață are, de asemenea, un efect bun, care reîncarcă energie și, de obicei, stabilește bunăstarea.

De la ora zece după-amiaza până la ora două există o secțiune de pitta, care pentru mulți oameni este cea mai productivă parte a zilei. Doisprezece ore vârf, apoi curba de performanță scade din nou, în același timp începe faza de odihnă necesară pentru activitatea digestivă. Puterea digestivă este acum cea mai puternică, conform Ayurveda, soarele lmese mai abundente În această perioadă. Dacă este posibil, odihniți-vă timp de cinci până la zece minute după prânz, faceți o scurtă plimbare digestivă înainte de a reveni la activitățile dvs. normale.

După ora două după-amiaza, indicatorul ceasului nostru interior intră în faza vata. Cu aceasta, corpul și mintea noastră câștigă o nouă forță, performanța mentală atingând în mod normal vârfurile în jurul orei trei după-amiaza, iar apoi o altă maree vine în jurul orei patru. În acest caz, putem introduce o pauză de ceai de un sfert de oră, care va da un impuls suplimentar orelor rămase ale zilei.

Despre de la ora șase seara din nou kapha preia controlul ritmului nostru interior. Atunci timpul ideal este unul pentru mese mai mici, cu care putem absorbi kaphat, adică forța biologică. Dacă este posibil, ar trebui să mâncăm la începutul acestei perioade, deoarece mai târziu metabolismul va redeveni lent și el nu va mai putea digera alimentele în mod corespunzător. Potrivit lui Ayurveda, cel mai bun moment pentru relaxarea practicilor de meditație este înainte de cină. Seara, servește pentru relaxare și pregătește-te pentru restul nopții care urmează.

Sa incercam du-te devreme la culcare, la ora zece începe o nouă fază biologică, pitta, care durează până la ora două dimineața și este perioada cea mai relaxantă. Dacă dormim în acest moment, energia pittei servește la regenerarea corpului nostru, astfel încât să putem începe noua zi în repaus.

Dacă ți-au plăcut și ți s-a părut utilă informația, îți place, plus acceptă și împărtășește-le prietenilor tăi, astfel încât să poată afla.!