Am încetat să fumez iarba. 10 sfaturi pentru a renunța la fumat

Ágnes Csuth, medic de familie Am renunțat la fumat - această recepție trebuie să fie familiară pentru mulți. În articolul nostru, puteți citi câteva sfaturi care vă vor face mai ușor să vă luați la revedere de la recenziile eficiente ale celor care renunță la țigări.

Doar cei care sunt cu adevărat motivați pot atinge obiectivul și pot renunța la fumat. Luați în considerare beneficiile de a nu mai fuma: gata cu mirosul neplăcut al gurii, haine fumurii, fumat plat, mâncarea are un gust mai bun, mai puțină tuse, mai lungă.

Păstrați întotdeauna aceste beneficii în minte! Este chiar mai bine să îți notezi motivele pe o notă și, dacă te tentează din nou, citește-le pentru tine. Sărbătoriți renunțarea!

Efectul marijuanei asupra corpului uman
Vă ajutăm să renunțați la fumat
Ce număr este mai ușor să renunți la fumat
Nu este nimic mai convenabil decât atunci când trebuie să mergi la pervazul bucătăriei doar dacă ai nevoie de puțin cimbru sau busuioc pentru a face prânzul în acea zi.
Iubește tămâia: seduce-ți iubitul!
Care va fi durerea din inimă
Nu este nimic mai convenabil decât atunci când trebuie să mergi la pervazul bucătăriei doar dacă ai nevoie de puțin cimbru sau busuioc pentru a face prânzul în acea zi.

Exprimați în mediul dvs. că ați renunțat la fumat. Unii oameni simt că trebuie să scoată din apartament sau din mediul de lucru tot ce amintește de fumat - țigări, brichete, scrumiere. Pentru alții, de exemplu, dacă un scrumier vechi este umplut până la refuz cu țigări vechi umplute până la refuz - ca un factor de descurajare.

1. Găsiți motive!

Evită stresul! Oricine este supus stresului și presiunii timpului aprinde de obicei o țigară mai devreme. Programați-vă renunțarea la fumat într-o perioadă fără stres. Închiderea videoclipului face mai ușor să-și ia rămas bun de la pasiunile lor dăunătoare în timpul unei perioade de muncă mai calme.

Ritualurile compensează fumatul! Deviza: Nu să renunți, ci să înlocuiești!

10 sfaturi pentru a renunța la fumat

Gândiți-vă la lucruri frumoase care vă pot înlocui țigara obișnuită - și bucurați-vă de cea nouă! Înlocuiți țigara de dimineață cu un măr. Țigările fumate într-o situație stresantă dacă încetați încă să fumați preferați să vă odihniți sau să vă mișcați 5 minute sau să vă puneți picioarele în poziție orizontală!

Mergeți la un restaurant etc. în loc de pub-uri cu fum. Am nevoie de tutun?

La ce ne îndreptăm noi doi - Arderea culoarului ca o lovitură pentru Dumnezeu

Este necesară înlocuirea nicotinei! Deoarece mulți oameni suferă de nervozitate și insomnie în timpul renunțării la fumat, este recomandabil să utilizați un produs de înlocuire a nicotinei.

Dieting Dieting
Cum să tai „iarba” unui om (cânepă)? - Durere în gât iunie
Cumva, însă, este greu să te oprești.
Trucurile aprinderii Lume noua Cotidianul maghiar și portalul de știri din Slovacia

Acest lucru poate reduce simptomele de sevraj și pofta de țigări. Masticările de nicotină, plasturile de nicotină sau spray-urile nazale de nicotină sunt potrivite în acest scop. Schimbați-vă obiceiurile alimentare!

Mulți oameni se confruntă cu o altă problemă atunci când renunță la fumat: cântarele arată că se îngrașă. De aceea, gândește-te la dieta ta înainte de ultima țigară.

Acest lucru se datorează faptului că multe persoane recurg instinctiv la soluții alternative dăunătoare, de ex. Evitați alimentele grase și foarte zaharoase! În niciun caz nu trebuie să încercați să slăbiți și să renunțați la fumat în același timp! Două obiective atât de dificil de atins încât am încetat să fumez iarbă este o povară prea mare pentru majoritatea oamenilor. Este mai probabil să reușiți dacă abordați problemele legate de nicotină și greutate unul după altul.

Cum să tai un om din „iarbă” (cânepă)?

Răsfățați-vă! Recompensați-vă în timp ce renunțați! Spune cu adevărat adio pasiunii dăunătoare, nu este ușor, desigur. Cheltuiți banii pe care îi economisiți renunțând la țigări pentru lucruri distractive și semnificative: un nou disc muzical sau o rochie nouă sprijină, de asemenea, stima de sine într-o nouă fază a vieții.

Fa un pariu! Cel mai bine este să le spui tuturor că nu fumezi.

Efectul marijuanei asupra corpului uman

Acest lucru le oferă prietenilor posibilitatea de a vă asculta și, de asemenea, vă motivează să vă atingeți obiectivul. Dacă prietenii și cunoștințele tale încă îți oferă o țigară și încearcă să te ademenească înapoi la clubul pentru fumători, fă un pariu cu ei.

Fiecare șuviță de țigări pe care o puneți poate crește șansele de a câștiga. Vei fi uimit de cât de sportiv devii din nou și plămânii tăi în sfârșit primesc puțină aer proaspăt, corpul tău este umplut cu oxigen.

În plus, sportul este eficient împotriva unei eventuale creșteri în greutate. Preveni recidiva!

Jucați situații critice în mod previzibil! Gândiți-vă înainte când ar fi cel mai greu să renunțați la fumat! Cum ați putea reacționa diferit în această situație? Ce puteți face pentru a menține echilibrul? Oricine a mai avut o strategie eficientă va rezista mai bine.

O idee este deosebit de periculoasă: iluzia că fumatul poate fi controlat. Odată ce ați făcut o greșeală: cu susul în jos! Recidiva este normală.

Nu renunțați, încercați din nou! Întrebări de top despre fumat Fumatul: otravă nu numai pentru plămâni și inimă: otravă cu tutun - nu numai pentru plămâni și inimă, ci și pentru dinți. Fumătorii sunt de cinci ori mai predispuși să aibă gingivită și parodontită, astfel încât dinții lor sunt, de asemenea, mai predispuși să se piardă. Fie că este vorba de țigări, țevi sau chiar trabucuri, fumul vă atacă și dinții - nu direct.

Fumul cancerigen pătrunde în cavitatea bucală, substanțele sale dăunătoare aderă la dinți, limbă și mucoasa bucală.

Iubește tămâia: seduce-ți iubitul!
O durere în gât O prietenă a aflat că soțul ei a suflat iarbă timp de un an dacă nu ar fi fost atât de des înainte, acum, în fiecare zi, sau chiar în fiecare zi.
Trucurile aprinderii Lume noua Cotidianul maghiar și portalul de știri din Slovacia
Doare după renunțarea la fumat
De ce te doare dinții după fumat
iarbă sau etichetă de cultură - acest termen poate fi găsit în multe locuri pe pagina Agricultură

Nicotina pătrunde în fluxul sanguin al plămânilor și membranelor mucoase, provocând constricția vaselor de sânge. Fumatul: nu doar otravă pentru plămâni și inimă Ce conține o țigară? Substanțele chimice de pe pachetele de țigări sunt doar o fracțiune din ceea ce intră de fapt în corpul fumătorilor.

Acest lucru se datorează faptului că există aproximativ diferiți compuși chimici într-o țigară, dintre care doar unul este medicamentul responsabil pentru dezvoltarea dependenței, nicotina. Mulți dintre compușii din țigări și alte produse din tutun sunt dăunători și posibil cancerigeni. Exemple sunt benzenul, amoniacul, cianura de hidrogen, acetonă, butan, DDT, formaldehidă, hidrazit.

Gudronul se depune în plămâni ca subprodus de ardere, astfel încât suprafața respiratorie a fiecărei fibre scade. Nici nu se poate neglija faptul că fumul de tutun are un conținut semnificativ de monoxid de carbon toxic. Cu toate acestea, nicotina este responsabilă pentru dezvoltarea dependenței.

Nicotina este de fapt un medicament puternic cu o doză letală de mg.

Optiunile contului

În timpul otrăvirii ușoare, provoacă dureri de cap, amețeli, greață, diaree, transpirații și bătăi rapide ale inimii. Acest lucru este adesea experimentat și de brichetele pentru prima dată. Expunerea prelungită la nicotină poate provoca ulcere gastrice, vasoconstricție, stenoză coronariană și leziuni respiratorii.

Ce conține o țigară? Nutriție pentru fumători - O mulțime de fructe și legume, mai puține grăsimi, mult exercițiu: câteva sfaturi pentru fumători.

Trucurile aprinderii unui foc

Obezitatea post-încetare este doar o afecțiune temporară, deci nu merită teama de obezitate să te agăți de pasiunea dăunătoare. Fumătorii au nevoie de mai multe vitamine antioxidante decât omologii lor de nefumători, vitaminele A-E și C sunt cele mai eficiente, de aceea trebuie să consume mai multe fructe și legume, deoarece vitaminele naturale sunt mai eficiente decât tabletele.

Nutriția fumătorilor Metode Am renunțat la fumat pentru a renunța - Nu merge singur - Majoritatea fumătorilor continuă să fumeze, chiar dacă sunt conștienți că sunt conștienți de pericolele sale.

Principalul motiv pentru aceasta este că fumatul poate crea una dintre cele mai severe dependențe, tipică drogurilor dure. Primul pas, desigur, este întotdeauna o decizie cu adevărat serioasă, fără de care nu se poate obține niciun rezultat.

Cu toate acestea, odată luată decizia, este posibil nu numai să lăsați voința spre succesul renunțării, ci și să apelați la diferite terapii pentru ajutor. Metodele de înlocuire a nicotinei sunt cele mai utilizate. Concluzia este că fumatul am încetat să fumez iarbă în paralel cu o formă suplimentară de nicotină din organism, reducând astfel simptomele de sevraj. Terapia durează de obicei trei luni, timp în care aportul de nicotină este redus treptat.