După ce am băut și am fumat. Cum puteți depăși simptomele de sevraj? | remenysegiskola.hu

Oboseală, deoarece nicotina nu stimulează sistemul nervos Stresul datorat funcției intestinului încetinit Neliniște Gură uscată Există trei strategii generale care pot îmbunătăți toate simptomele, aceasta poate fi numită și strategia IMA pentru un comentariu mai ușor: Consumul de alcool: Beți cât mai multă apă fluidă, scăzută calorie!

Ar trebui să păstrați întotdeauna ceva lichid cu voi. De exemplu, după ce ai băut și fumat, poți aduce apă într-o sticlă de plastic de jumătate de litru, care se potrivește de obicei într-o geantă de mână.

Mișcare: Mișcă-te cât poți! Mutați-vă mai mult decât de obicei. Somn: Dormi cât îți poți permite!

Avem, de asemenea, sugestii pentru tratarea fiecărui simptom în mod individual. Iritabilitatea poate dura săptămâni întregi. Mersul pe jos, băile fierbinți, exercițiile de relaxare și evitarea sau reducerea cantității de cafea vă pot ajuta.

Insomnie Evitați băuturile cu cofeină după ora 18:00. Folosiți tehnici de relaxare după ce ați băut și ați fumat Tuse, după ce ați băut uscat și ați fumat, curgeți nasul Bea multe lichide!

Încercați bomboane de gât sau gumă de mestecat!

Respirație urât mirositoare Bea multe lichide, spală-te pe dinți des! Este nevoie de timp pentru ca plămânii să se elimine din multă gudron.

Folosește gumă de mestecat fără zahăr! Constipația și balonarea pot dura câteva săptămâni.

Bea multe lichide, consumă alimente fibroase cu fructe, cereale integrale! Tărâțele amestecate cu chefir și iaurt ajută la reducerea poftei de mâncare și sunt bune pentru funcția intestinului.

Fumatul și băutul afectează arterele la o vârstă fragedă Origo
Puteți renunța la fumat! Sfaturi utile pentru o viață fără fum
Fumatul și băutul afectează arterele la o vârstă fragedă
Un cântec despre renunțarea la fumat
De asemenea, medicamentul antifumat descurajează consumul de alcool
A început din nou să fumeze, cum să renunțe

Foamea Beti apa sau lichide cu putine calorii! Plictiseala Trebuie să căutați activități noi: de exemplu, citirea cărților și a ziarelor, rezolvarea cuvintelor încrucișate, navigarea pe Internet, jocul de cărți, întâlnirea cu prietenii sau efectuarea de apeluri telefonice. Pregătește-te cu o oarecare preocupare pentru timpul de așteptare! Slăbiciune sau depresie Găsiți cât mai multe activități vesele posibil, întâlniți-vă prietenii care nu fumează cât mai des posibil.

Recompenseaza-te!

Utilizarea cookie-urilor

Oboseală, epuizare Trageți un pui de somn! Nu te apleca!

Mai multă mișcare și exerciții ușoare de gimnastică vă pot ajuta. Pofta și prevenirea pierderii în greutate sunt acoperite în capitole separate.