PROVOCARE VEGANĂ DE 30 DE ZILE Vegan - Din ce, câte și alte întrebări-)

Pagini

Vineri, 22 februarie 2013

PROVOCARE VEGANĂ DE 30 DE ZI - Ce, câte și alte întrebări!:-)

Aș dori să vă împărtășesc câteva instrucțiuni pentru utilizarea meniului și meselor săptămânale!

Cât mănânc?
Rețetele nu includ de obicei cantități specifice, deoarece.
MÂNCAȚI ATÂT DE LA UN ANUMIT ALIMENT pentru a vă oferi o senzație de sațietate plăcută! NU TE PREPĂRĂ! Și asta poate fi diferit pentru toată lumea. -) Acesta este un proces, încercați să vă întoarceți din nou la corp și ascultați-l!
Mănâncă doar dacă ți-e foame! Apoi mâncați calm, fără vinovăție!:-) Mai degrabă să vă saturați dimineața și la prânz, apoi încercați treptat să reduceți cantitatea de mâncare pe care o consumați, până la sfârșitul serii! DUPĂ 19h NU MĂNCAȚI NIMIC!
După un timp, corpul dumneavoastră poate să mănânce 2-3 mese adecvate pe zi!

Dacă rămâne?
Fii flexibil!:-) Dacă gătești doar pentru tine și vor fi mai multe, atunci poți mânca din nou aceeași masă în siguranță a doua zi!:-) Dacă nu ai putut obține ingrediente sau ziua ta s-a dovedit a fi diferit pentru gătit, aveți timp să vă pregătiți, puteți schimba în siguranță zile!

Ce zici de gustări de zece ore și atacuri de foame. ?
Dacă ți-e foame dimineața înainte de prânz, încearcă să mănânci fructe proaspete!
Pentru o gustare sau în cazul unui atac de foame după-amiaza, de exemplu:
- o mână de nuci sau semințe uleioase (semințe de dovleac, migdale, floarea-soarelui, nuci etc.) SAU
- 3-4 lingurite seminte uleioase/crema de nuci;
- fâșii de legume crude, felii de ex. înmuiat în pateul meu chic („humus”);
- 3-4 bile mici de energie (de casă!).
Și știți, este încă valabil pentru toate acestea, NU MĂNCAȚI CEREALE DUPĂ 16h!
Cometariu: va exista un post separat despre astfel de mici sfaturi nasi cu rețete!

CAFEA?
Ei bine, aceasta va fi una dintre cele mai mari provocări și pentru mine. -)
Încercați să reduceți cantitatea zilnic! Puteți să o înlocuiți cu cafea cu cereale (până la 16:00 inclusiv!), Pe care o puteți turna chiar și cu lapte vegetal, iar cafeaua dvs. cu lapte este gata. Dimineața poți chiar să iei un pic de sirop de agave!:-)

Când gătesc?
Alimentația conștientă și sănătoasă necesită cu siguranță o atitudine conștientă! (Îmi spun asta de multe ori. -))
Gândește-te la săptămâna ta, zilele tale și multe altele. dacă mergi la serviciu, pregătește mâncarea pe care o iei cu tine în acea noapte sau dimineața devreme!
Da - ceea ce va fi o mare provocare și pentru mine:) - când vă pregătiți să gătiți din fasole uscată, RĂMÂNEȚI SĂ BEȚI FASOLE NOAPTEA ULTIMA Seară:-))

Cumpărături când?
Încercați să obțineți legume și fructe proaspete cel puțin o dată la 3 zile! Puteți cumpăra chiar și soiurile mai tari (de exemplu sfeclă, dovleci, mere etc.) cu o săptămână înainte, dar dacă este posibil, nu depozitați prea mult din rest!