Psihologia sărbătorii

Există o legătură demonstrabilă între libertate și bunăstare personală (fericire)? Sărbătoarea are alte efecte pozitive sau negative? Ce factori s-au dovedit a influența efectele pozitive?

Ce putem face pentru a maximiza aceste efecte?

Vara se dezlănțuie în jurul nostru și odată cu ea a sosit perioada marilor sărbători. Fenomenele familiare pot fi văzute la locul de muncă: colegii care visează cu ochiul liber la o vacanță, numărătoarea inversă a zilelor, băieții de soare care se întorc din libertate, influențe „asemănătoare unei statui de Buddha”. Deși ne petrecem cu toții restul timpului diferit - de la excursii exotice pe continente îndepărtate până la aventuri de pescuit în weekend - avem un lucru în comun: ne așteptăm la relaxare, reîncărcare și, în general, experiențe pozitive.

Din ce în ce mai multe cercetări, în special în domeniul psihologiei muncii și a sănătății, explorează exact ce procese au loc în spatele fenomenelor menționate mai sus. Rezultatele nu numai că risipesc anumite concepții greșite, dar vă ajută să profitați la maximum de timpul liber de la o persoană la alta.

Așadar, să aruncăm o privire asupra modului în care știința răspunde la întrebările de mai sus.

Vom fi fericiți din vacanță?

Nu neaparat. Deși relaxarea reduce de obicei nivelul de stres al corpului și crește nivelul satisfacției actuale, aceste efecte benefice se estompează în curând. Iar gradul de fericire mai durabil (la nivelul trăsăturii) nu este afectat semnificativ.

Vacanța are și alte efecte pozitive?

Sunt clare, deși lucrul prezintă o imagine destul de nuanțată. Chiar și câteva zile de relaxare pot ameliora în mod demonstrabil simptomele epuizării. În plus, îmbunătățește sănătatea, dezvoltă capacitatea de rezolvare a problemelor, energizează atât corpul, cât și sufletul. Revenirea la serviciu are, de asemenea, un efect benefic pe termen scurt, dar perceptibil, asupra satisfacției la locul de muncă, precum și asupra angajamentului la locul de muncă.

Cât de durabile sunt aceste efecte?

Din păcate, nu suficient. Rezumând rezultatele cercetării, se poate spune că pozitivele de mai sus durează maximum 2 - 5 săptămâni. Bineînțeles, acest lucru depinde de calitatea vacanței, de stresul experimentat în perioada anterioară și de satisfacția cu vacanța în sine.

Contează cât timp plecăm în vacanță?

Doar aparent. Contrar credinței populare, nu există date de cercetare care susțin opinia că sunt necesare cel puțin două săptămâni de concediu pentru a obține aceste efecte pozitive. Deși găsim mai întâi o corelație între durata absenței și sentimentul de bunăstare personală, luăm în considerare factori precum timpul necesar pentru a elibera roata obișnuită a veveriței și dacă avem tendința de a mesteca ceea ce va aștepta. pentru noi la locul de muncă în timpul sărbătorilor., această conexiune dispare imediat.

Ce putem face pentru a profita la maximum de timpul nostru liber?

Faceți-vă timp pentru a vă planifica concediul cu atenție, minimizând cantitatea de stres negativ pe care îl experimentăm în timpul vacanței! De asemenea, se știe că ideea unui eveniment are o nuanță emoțională mai puternică, cum ar fi o amintire ulterioară a aceluiași eveniment sau experiența în sine. Există un consens în rândul cercetătorilor că cei care își planifică vacanța devin mai mulțumiți și mai fericiți pe termen scurt din cauza activității fantastice intense chiar înainte de începerea vacanței.

Evitați gândurile despre muncă sau orice altă parte a vieții noastre de zi cu zi! Cu cât mâncăm mai mult așa, cu atât ne vom putea relaxa mai puțin.

Alege o destinație care se potrivește personalității tale! Dacă suntem iubitori de homosexuali, de exemplu, chiar și astfel de fiorduri minunate din Norvegia nu ne vor putea încânta. Cei cu o personalitate extravertită (orientată spre exterior, sociabilă) se vor simți mai bine într-un oraș mare plin de viață sau pe o plajă aglomerată, în timp ce colegii lor introvertiți se vor putea relaxa cu adevărat în „locuri îndepărtate, dealuri - munți”.

Profitați de înțelepciunea mișcării de atenție, care devine din ce în ce mai populară în zilele noastre: dacă sunteți deja în vacanță, permiteți-ne să fim acolo! Pentru cea mai mare parte a vieții noastre, lăsăm controlul pe pilotul automat, lăsând foarte puțin spațiu pentru a experimenta ceea ce se întâmplă aici și acum. Dacă învățăm să trăim conștient în prezent, ne va ajuta să încetinim și să experimentăm mai profund ceea ce ne poate oferi momentul.

Să ne ajutăm memoria! Pe termen lung, putem deveni fericiți dacă experiențele noastre pozitive pot fi transformate în amintiri plăcute. Susțineți acest proces prin a nu experimenta experiențele noastre imediat pe cameră și a le partaja pe rețelele de socializare, ci îmbrățișând întreaga noastră ființă.

Le dorim tuturor cititorilor o vacanță plăcută!