Psihologia șomajului - cum se pot atenua consecințele negative?

Pe lângă crearea securității financiare, munca are și alte roluri în viața noastră. Ce sunt acestea? De ce avem nevoie de muncă și ce se întâmplă dacă pierdem? Cum putem reduce consecințele negative și să ne păstrăm bunăstarea mentală printr-un șomaj mai lung? Rezultă din articolul nostru.

Mulți dintre noi am experimentat deja cum ne afectează bunăstarea mentală atunci când suntem șomeri pentru o perioadă mai scurtă sau mai lungă de timp. În acest caz, cu cât perioada de căutare a unui loc de muncă este mai lungă, cu atât putem avea consecințe mai nefavorabile.

Marie Jahoda, un psiholog social de renume, a început să studieze consecințele negative ale șomajului încă din anii 1980 și a definit rolul muncii în bunăstarea umană. Este important să subliniem mai jos că aceștia sunt factori dincolo de material.

De ce avem nevoie de muncă?

Munca, fie ea voluntară sau remunerată, este esențială pentru menținerea sănătății mintale pe termen lung. Ce funcții îndeplinește? În primul rând, ne ajută să structurăm timpul și ne oferă posibilitatea de a lua contact zilnic cu persoane din afara familiei noastre directe. Ne stabilește obiective externe care depășesc propriile aspirații și încurajează activitatea. De asemenea, joacă un rol important în determinarea propriei identități și statut. Pentru tineri, găsirea primului lor loc de muncă echivalează cu intrarea în vârstă adultă, ceea ce aduce cu sine responsabilitate, libertate și respect. Dacă plasamentul are succes ca inițiator de carieră, dezvoltarea psihologică poate fi detectată în următorii ani.

Ce se întâmplă cu personalitățile și bunăstarea noastră mentală în timpul șomajului?

Deși Jahoda credea anterior că munca inadecvată este mai bună decât șomajul, cercetătorii de astăzi nu mai sunt de acord cu aceasta. Acesta din urmă are aceleași efecte adverse ca și munca cu stres ridicat. De exemplu, dacă există schimbări organizaționale la o anumită companie, concedieri sau doar persoana din anumite motive se teme că își vor pierde în curând slujba, pot apărea și consecințe negative. Acest lucru este cel mai frecvent în rândul persoanelor de vârstă mijlocie, care pot fi, de asemenea, amenințate de schimbări în situația lor financiară, stilul de viață și sănătatea. În cazul pensionarilor, efectele negative ale șomajului apar numai dacă plecarea de la muncă nu este voluntară.

Schimbarea personalității și diferențele de gen

Potrivit unui studiu din 2015, șomajul pe termen lung afectează și personalitatea. Prietenie, conștiință și deschidere

a scăzut semnificativ în rândul părților interesate.

În cadrul acestuia, s-au găsit și diferențe de gen, potrivit cărora prietenia femeilor a scăzut semnificativ imediat după părăsirea locului de muncă, chiar și inițial crește la bărbați și se reduce doar după o perioadă mai lungă de timp, sub nivelul inițial. Acest rezultat a fost explicat de faptul că femeile sunt mai așteptate să fie amabile și adaptabile la locul de muncă decât bărbații. În cazul celor din urmă, tendința de a fi prietenoși crește inițial, deoarece îi ajută să facă față situației și să încerce astfel să-și împace mediul. Conștiința a scăzut mai mult în cazul bărbaților, dar s-a observat și un declin semnificativ în cazul femeilor. Indiferent de sexul lor, indivizii și-au pierdut motivația. Aceasta începe un ciclu negativ, cu cât mai mult timp nu găsești acel loc de muncă, cu atât vei fi mai puțin motivat, deci ai și mai puține șanse să găsești un loc de muncă.

Depresia ca o consecință

Șomajul pe termen lung crește, de asemenea, șansele de a dezvolta depresie. Acest lucru se datorează parțial faptului că, pentru noi, munca noastră devine parte a identității noastre, încorporată în respectul nostru de sine, deci dacă lucrarea se pierde, ea este deteriorată. În plus, auto-eficacitatea și încrederea în sine încep să scadă. Acest lucru afectează negativ sănătatea noastră mentală, astfel încât să putem experimenta sentimente precum negarea, frica, tristețea, vinovăția sau lipsa de speranță. Apoi, deteriorarea situației financiare și pierderea simțului controlului agravează situația. Într-o oarecare măsură, această reacție este naturală, dar dacă o persoană simte că are o dispoziție proastă, somn sau tulburări de alimentație timp de săptămâni, ar trebui să caute ajutor profesional. Acest efect nu afectează doar șomerul, ci și familia acestuia, deci ar putea fi util să participe la consultări.

Cum se pot atenua efectele negative?

Robert L. Leahy, psiholog clinic american, a prezentat câteva sfaturi care ne pot ajuta să ne menținem bunăstarea mentală chiar și în perioadele de șomaj.

Mai presus de toate, el sugerează să ne acordăm timp și să nu fim prea stricți cu noi înșine. Să nu ne lansăm în procesele de gândire în care ne învinovățim pentru situația actuală. Să acceptăm ceea ce s-a întâmplat, să nu ne răzvrătim împotriva ei, pentru că se va răni doar pe noi înșine.

Să încercăm să analizăm situația mai pe larg! Să citim despre situația actuală a pieței. Atunci vom vedea: nu suntem singuri în situația economică. Să ne dăm seama și că economia fluctuează, așa că în curând vom putea găsi un loc de muncă.

Ne structurăm ziua!

Doar pentru că nu venim în fiecare dimineață la muncă, poate exista totuși un curs prestabilit al programului nostru. De exemplu, să petrecem o anumită perioadă de timp în fiecare zi în căutarea unui loc de muncă, apoi chiar și câteva exerciții sportive și, în cele din urmă, să facem o activitate care ne oprește, ne face mai fericiți.

Nu te izola! Căutăm o nouă comunitate, poate voluntariat, astfel încât nu numai să putem întâlni oameni noi pentru a ne satisface nevoile sociale, ci și să ne simțim mai bine simțind: suntem necesari.

Psihologia mentalității este mai mult decât un set de articole interesante. Nu este doar o revistă. În acest scurt videoclip animat, puteți afla despre ce este cu adevărat această platformă unică!