Psihologia leziunilor: Cum să construiești mental?

Zilele trecute, Cristiano Ronaldo a fost nevoit să părăsească terenul în mod voluntar în finala Campionatului European. Printre primele sale reacții a fost plânsul, care a fost probabil mai mult o durere mentală decât o durere fizică. Mai târziu, am asistat și la coechipierii săi sărind și latrând la jumătate de picior pe marginea terenului și rotind cu aproape aceeași intensitate ca și când ar fi fost pe teren. Cu toate acestea, este probabil ca până a doua zi dimineață, nivelul de adrenalină să scadă și marea plăcere să fie întreruptă adesea de durerea insuportabilă cauzată de rănire. Ce factori psihologici stau în spatele leziunilor? Cum afectează leziunile perioada următoare? Cum ne poate ajuta un psiholog în acest sens sau cum ne putem ajuta să ne întoarcem cât mai curând posibil? În articolul nostru, căutăm răspunsuri la aceste întrebări!

Relația dintre accidentare și atlet

Potrivit campionului olimpic de polo pe apă, Dénes Varga (Citat de: Gyömbér & Kovács, 2012), o accidentare este o consecință care ajută la realizarea ce fel de activitate a făcut persoana care era incompatibilă cu sporturile de elită înainte de accidentare și arată ce ar trebui făcut altfel.

Avertisment: Există riscul de rănire dacă participați la orice activitate sportivă în această zonă

Potrivit lui Hermann (2003, citat de Gyömbér & Kovács, 2012), atenția sportivului rănit este concentrată pe deplin asupra problemei, care limitează capacitatea mentală, care la rândul său poate împiedica luarea deciziilor raționale. Sportivul accidentat este mai puțin interesat de lucrurile de zi cu zi, pe lângă o scădere a autoreglării și controlului emoțional, care se poate manifesta printr-un comportament mai agresiv și o viziune negativă. Poți chiar să devii egocentric și astfel relațiile tale personale se pot schimba. Cu toate acestea, perioada accidentată poate fi caracterizată de faptul că sportivul așteaptă un miracol și nu își asumă responsabilitatea.

Unii o experimentează ca pe o boală, alții văd o altă provocare în recuperare și sunt cei pentru care îi ușurează. Indivizii din ultimul grup nu au găsit, în general, bucurie în efortul de formare continuă sau rezultatele slabe i-au făcut să fie frustrați (Gyömbér & Kovács, 2012). De asemenea, am văzut o persoană care s-a deschis într-o zonă nouă după o accidentare și a avut succes. Un astfel de exemplu este Julia Carpenter DJ, care a început să ia muzica mai în serios după o accidentare la tenis. Mai mulți autori subliniază importanța necesității sportivului de a se dezvolta în alte domenii decât sportul, nu doar în cele care se apropie de sfârșitul carierei. Adesea este nevoie de o accidentare pentru ca un atlet să realizeze acest lucru (Gyömbér și Kovács, 2012).

Vătămarea poate provoca chiar o dependență de antrenament

Vătămarea este de fapt un fel de stare de criză care este influențată de gravitatea vătămării, de consecințe, de momentul, de trăsăturile de personalitate și de caracteristicile mediului (Gyömbér & Kovács, 2012). Vătămarea poate duce la mai multe efecte psihologice negative: anxietate, stres, furie, depresie, probleme de concentrare și ascultare sau chiar dependență de antrenament (Moran, 2004, citat de Gyömbér & Kovács, 2012). Potrivit lui Chirban (2016), întoarcerea unui sportiv este influențată în primul rând de capacitatea sa de a depăși trauma cauzată de rănire.

Posibilități de tratament psihologic al leziunilor

Potrivit Danish (1993, citat de Gyömbér & Kovács, 2012), nu numai sportivul rănit ar trebui tratat în timpul terapiei, ci ar trebui să se țină seama de întreaga persoană. Este important să corectați mișcările care cauzează rănirea, deoarece dacă acest lucru nu se întâmplă, persoana se va teme în situații similare.

Sporturile de contact, ca majoritatea sporturilor de echipă, au șanse mai mari de accidentare

Dr. Cody Commander (Citat: Chirban, 2016), psiholog sportiv la Universitatea din Oklahoma, își ajută clienții cu o tehnică unică:

1. Roagă-i să închidă ochii și apoi să-și amintească evenimentul traumatic și să spună ce s-a întâmplat.

2. După aceasta, clientul va începe să povestească din nou, cu toate acestea, terapeutul se va opri în punctul înainte de producerea leziunii.

3. El îți cere să-ți imaginezi cum eul tău actual salvează vechiul.

4. Odată ce acest lucru este făcut, reprezentarea este finalizată, urmată de procesarea experienței.

Dr. Scott Goldman (Citat: Chirban, 2016), psiholog la Universitatea din Michigan, spune că terapia ar trebui să se concentreze asupra emoțiilor secundare. Deci, dacă un atlet simte anxietate sau teamă în legătură cu rănirea sa, ar trebui să se bazeze pe modul în care persoana respectivă se confruntă cu anxietatea și frica. Una dintre cele mai frecvente metode de tratare a emoțiilor secundare este cartografierea terapeutului cu întrebări (de exemplu, ce sentimente au predominat în ziua leziunii, dacă au apărut mai devreme, ce activități au precedat leziunea, cum a dormit cu o noapte înainte), ce ar fi putut fi. factorii psihologici care au dus la vătămare.

La fel de important pentru emoții este modelul de evaluare cognitivă, potrivit căruia „răspunsul la o leziune nu depinde de leziune, ci de modul în care sportivul o percepe și o interpretează. Evaluarea cognitivă determină răspunsul emoțional, care la rândul său influențează atitudinea și răspunsul comportamental la reabilitare ”(Brewer, 2007, citat în Gyömbér & Kovács, 2012, p. 228).

Ákos Baki, fotbalist de la MTK, crede că antrenorul i-a fost util în timpul accidentării sale, deoarece se străduia constant să fie sănătos cât mai curând posibil. El crede că o atitudine pozitivă constantă poate accelera reabilitarea. Din propria mea experiență, el a concluzionat că majoritatea leziunilor, dar mai ales a leziunilor musculare, sunt de origine spirituală, iar sprijinul psihologic îl poate ajuta pe sportiv să se concentreze asupra sportului și să nu fie împiedicat de problemele cotidiene.

Cum ne putem ajuta?

Andersen (2000, citat de Gyömbér & Kovács, 2012) descrie patru factori principali în tratarea leziunilor:

1. observarea sentimentelor și gândurilor legate de durere

2. compilarea unui plan detaliat de reabilitare

3. revizuirea și evaluarea continuă a planului

4. întărirea factorilor care ajută la vindecare

Potrivit unor cercetători, dacă un sportiv a reușit să facă față cu succes unei leziuni, va fi mai ușor pentru persoana rănită să supraviețuiască reapariției (Williams, 1998, citat de Gyömbér & Kovács, 2012), dar nu există informații care să leziunile pot fi observate la aceeași persoană.e acesta este un efect pozitiv.

Sprijinul colegilor joacă un rol important în recuperarea rapidă

Sprijinul social, de la familie, prieteni și asociații, de asemenea, joacă un rol major în recuperarea rapidă și de succes. Reabilitarea ar trebui să sprijine revenirea sportivului și să se asigure că acesta poate continua la același nivel ca înainte. Frica inconștientă poate apărea și din partea coechipierilor, întrucât un membru al echipei care se întoarce poate reprezenta o amenințare pentru poziția altor jucători sau poate apărea gândul că „dacă i s-a întâmplat lui, mi s-ar putea întâmpla”. Aceste conflicte trebuie clarificate cât mai curând posibil în beneficiul atât al sportivilor, cât și al echipei (Gyömbér & Kovács, 2012).

Unul dintre elementele moderne ale drumului spre recuperare este electroterapia

Întoarcerea după răniri nu trebuie forțată. Este important ca sportivul să stabilească un obiectiv realist în timp cu antrenorul (Chirban, 2016), care poate fi ajustat în funcție de reabilitare. Merită să evitați concepțiile greșite, cum ar fi „un sportiv rănit nu este un atlet” sau „un atlet real face o cursă/un meci cu o accidentare”. Acestea pot fi dăunătoare sănătății fizice, întrucât o revenire prematură poate duce la un alt prejudiciu, dar poate avea și un efect negativ asupra bunăstării subiective, ca și cum cineva nu încearcă să concureze din nou într-o stare de 100%, poate fi dezamăgit.

Datorită avansării medicamentelor, leziunile care anterior erau considerate de neconceput pot fi acum reparate și există o mulțime de proceduri pentru a accelera recuperarea fizică a sportivilor cât mai curând posibil. Cu toate acestea, se pune mereu întrebarea dacă sunt gata mental să se întoarcă?