Creatina: pudră, capsulă, tabletă sau formulă lichidă?

Pe piața accesoriilor, este dificil de ales ... pe de o parte, materialul este considerarea principală, pe de altă parte, indiferent cât de angajați suntem față de un brand, există întotdeauna un alt accesoriu care promite o utilizare mai bună, mai spectaculos rezultate și alte speranțe. Și apoi iată o altă întrebare! Ce format ar trebui să alegeți? Lichid? Capsule de creatină? Comprimat? Sau adevărul este în praf? Poate merită formula de șampanie? Acum să aruncăm o privire asupra avantajelor și dezavantajelor acestora - creatina!

Cel mai important aspect la cumpărarea creatinei este întotdeauna eficiența absorbției și minimizarea efectelor secundare neplăcute ale creatinei (deshidratare, stomac deranjat) raportat. Este foarte important ca acestea să fie proprietăți, care depind mai mult de tipul creatinei utilizate decât de „ambalajul” acesteia.

Pe de altă parte atunci când luați creatină trebuie să știți că eficacitatea unei anumite formule depinde și de dumneavoastră. Dacă nu utilizați produsul în mod corespunzător sau nu mâncați înainte și înapoi cu el, nu vă mirați dacă vă udați (gras), dar efectul pozitiv așteptat nu este atins.

Ei bine, ținând cont de acestea, să mergem mai departe!

Cea mai ieftină gamă de prețuri pentru creatină: care este cea mai bună creatină pentru tablete?

Avantaje
Formulările de tablete arată în general cel mai favorabil interval de preț al creatinei monohidrat. De asemenea, au o durată de valabilitate foarte lungă, mult mai lungă decât lichidele, pulberile și majoritatea capsulelor de creatină. De asemenea, are avantajul practic: este pre-porționat în cantitate și ușor de transportat.

Dezavantaje
În cazul tabletelor, îndoielile cu privire la eficacitatea absorbției sunt ridicate cel mai adesea. Adevărul este că, dacă prețul creatinei este scăzut, puteți cumpăra un produs de calitate slabă (producător necunoscut, preț prea ieftin ...) și/sau nu îl luați în mod corespunzător, recuperarea nu va fi perfectă. Absorbția depinde chiar de tipul de creatină și de sistemul digestiv - există persoane cu digestie „mai slabă” care ies cu tableta în același timp azonban. Totuși, acest lucru nu este obișnuit cu cele mai bune creatine pentru tablete.

Un alt obstacol: pastilele sunt adesea greu de înghițit - și niciodată nu trebuie să aveți de-a face cu o singură bucată. Tabletele masticabile nu au această problemă, dar pot conține adesea niște zahăr, pe care mulți oameni doresc să îl evite.

Capsule de creatină

Avantaje
În cazul capsulelor de creatină, ingredientul activ sub formă de pulbere este plasat într-o cutie de gelatină. După administrarea capsulei de creatină, învelișul exterior se descompune în câteva minute și creatina se dizolvă rapid în stomac. Această formulă permite, de asemenea, o dozare precisă, este ușor de transportat și este mult mai convenabilă de consumat. Nu trebuie să fie prăfuite, udate, amestecate și înghițite mai ușor decât comprimatele. Da, capsulele de creatină sunt despre confort!

Sunt scumpe în comparație cu tabletele, deoarece costă și mai mulți bani. Dacă doriți să luați o doză mai mare, formulările de capsule sunt adesea slabe, deoarece există o limită a cantității de material care se pot potrivi în carcasă. De obicei, capsulele de creatină nu sigilează etanș la aer, astfel încât durata lor de valabilitate este mai limitată decât cea a tabletelor.

De asemenea, merită menționat faptul că, dacă sunteți vegan, gelatina poate merge împotriva principiilor dvs. alimentare.