Happy Hours- Trucuri dietetice

Uitați de restaurante!

Este foarte tentant să mergi la un restaurant, chiar și în fiecare zi a săptămânii. Nu trebuie să vă ocupați de gătit și nici nu trebuie să vă gândiți la meniu. Dar dacă vrei să slăbești, nu strică să te împrietenești cu bucătăria ta și cu ideea de a găti în fiecare zi. deoarece cel mai simplu mod de a pregăti mâncare sănătoasă care se potrivește dietei și dietei dvs. este acasă.

Cumpărați conștient!

Majoritatea oamenilor nici măcar nu observă și o varietate de gustări și gustări sunt adăugate în mod obișnuit în coș. Dacă ești atent să nu cumperi așchii și zaharuri, degeaba cauți camera acasă, nu vei găsi nimic. Și este cu siguranță mai convenabil decât să mergi la cel mai apropiat magazin pentru o pungă de biscuiți.

Ia micul dejun din abundență!

Dacă micul dejun conține cel puțin 300 de calorii, bogate în proteine și cereale integrale, ziua dvs. va începe cu siguranță, în plus, veți evita mușcăturile de dimineață. pentru că nivelul zahărului din sânge va rămâne stabil și nu veți dori nimic altceva decât lapte cu lapte de dimineață. Dacă nu puteți lua micul dejun acasă, pregătiți un sandwich natural cu unt de arahide și înfășurați un măr în el.

Orele fericite - diferite!

Dacă îți poți întâlni prietenii doar seara, nu te concentra neapărat pe cină. Să ne jucăm, să mergem mai mult și să discutăm lucrurile mari din viață, cu o salată ușoară.

Profitați la maximum de timpul dvs.!

Uneori chiar nu ai timp sau oportunitate să mergi la sală, dar poți totuși să te muți din ea. Dansați în timp ce spălați vasele, curățați, faceți pauze, stați jos în timp ce vă uitați la televizor. Acest lucru nu numai că va arde calorii, ci și te va face vesel.

Renunță la fumat!

Mulți oameni se tem că, dacă renunță la fumat, vor mânca mai mult și vor începe să se îngrașe. Dacă decideți să vă lăsați țigara, solicitați ajutorul unui profesionist - un medic și un antrenor personal. Aproape sigur nu te vei îngrașa și chiar te vei simți renăscut: vei fi mai în formă și mai sănătos.

Curățați frigiderul și cămara!

Aruncați orice mâncare nesănătoasă. Scăpați de grăsimile nesănătoase, semifabricatele, orice conține coloranți, zahăr adăugat și potențatori de aromă. Înlocuiți făina albă cu grâu integral, zahărul rafinat cu îndulcitori naturali - schimbarea se va simți în câteva săptămâni.

Lăsați porțiile suplimentare!

Diferitele promoții de restaurante sunt foarte tentante: porții mari de mâncare sunt mai ieftine decât porțiile normale sau mici. gândește-te la asta: ai nevoie de o porție suplimentară de cartofi la cuptor sau carne, sos? corect corect? Nu numărați, alegeți o doză normală.

Folosiți tehnica!

Există o mulțime de aplicații pentru a sprijini o viață sănătoasă care pot fi descărcate pe smartphone-uri. Vă puteți ține evidența caloriilor, puteți afla cât de mulți carbohidrați, proteine și grăsimi conține alimentele dvs. și puteți avea un plan complet de antrenament pentru a vă ajuta să vă deplasați. Folosiți-le pentru a ușura viața de zi cu zi.

Treceți la verde!

Contează foarte mult să consumați alimentele obișnuite într-o formă regândită. Puteți mânca pizza nu numai cu salam și brânză grasă, grea, ci și cu rucola, ardei și broccoli. legumele proaspete sunt bogate în vitamine și minerale și sunt ușor saturate, așa că nu veți mai dori dulciuri după prânz sau cină.

Obiective stabilite!

Vrei să porți blugii tăi preferați care stau adânc în dulapul tău de ani de zile? mergi, aleargă doar 20 de minute pe zi. Vedeți, în 2-3 luni puteți ajunge la forma visului dvs. și puteți purta din nou vechea și frumoasa piesă vestimentară.

Fii o gazdă bună!

Dacă doar 10-20 de minute, dar de mai multe ori pe zi, trebuie să vă plimbați cu animalele de companie. chiar dacă vremea este cumplită ... cel mai bun antrenor pentru câinele tău. Nu există grație, trebuie să începi în zăpadă, ploaie, îngheț.