Stilul de viață cauzează dureri de spate și de spate

Durerea coloanei vertebrale afectează o proporție foarte mare de oameni din societățile civilizate. Potrivit sondajelor internaționale, 80-90 la sută dintre persoanele cu vârsta de peste optsprezece ani suferă de dureri de spate sau de lombalgie timp de cel puțin o săptămână la un moment dat în viața lor, care interferează semnificativ cu viața lor de zi cu zi.

Fiecare a șasea zi de muncă pierdută din cauza unei boli este atribuibilă durerii de spate, care apare cel mai adesea fără semn. Din păcate, bolile musculo-scheletice, inclusiv durerea coloanei vertebrale, sunt una dintre cele mai frecvente cauze de incapacitate de muncă și muncă în Ungaria. Cu un stil de viață conștient, prevenirea tulburărilor coloanei vertebrale ar putea fi prevenită cât mai curând posibil.

Cauzele durerilor de spate pot fi variate, dar cele mai frecvente sunt tensiunea asupra mușchilor spatelui, artrita, deteriorarea ligamentelor sau a discurilor vertebrelor și, eventual, calcificarea vertebrelor. Cu toate acestea, poate apărea și în cazul transportului, sarcinii, a unui scaun sprijinit necorespunzător, a patului, a saltelei de pat sau chiar a sporturilor excesive, extenuante, a stresului pe termen lung sau a problemelor mentale.

Cu toate acestea, o parte semnificativă a acesteia poate fi în mod clar legată de postura greșită, anormală - șezut încovoiată - și de modul nostru de viață „civilizat”. Este un banal banal, dar, din păcate, este o problemă foarte reală pe care o suferim și, în plus, ne îmbolnăvim de consecințele modului de viață urban.

„În lumea noastră din ce în ce mai îndepărtată, centrată pe confort, timpul de exerciții este în continuă scădere: mulți oameni se apleacă în fața laptopurilor - toată lumea știe dezavantajele scaunelor ergonomice inadecvate - sau fac lucrări monotone ca în comerț sau în ospitalitate, unde să stea”, spune Rita Benke, naturist și reflexolog la Centrul Medical Harmony. "Dacă se mișcă, acestea sunt de obicei încărcate cu greutăți și distribuite inegal. Marea problemă este că majoritatea oamenilor din orașe folosesc mijloacele de transport în comun, dar este și mai rău de condus, iar acest grad de lipsă de mobilitate este, din păcate, deja adevărat pentru copii - dacă pot, stau în fața unui computer, televizor sau video .

Un scaun permanent, o încărcătură durabilă nu este un prieten pentru coloana vertebrală

Mersul pe ambele picioare a dus la curburi naturale, fiziologice ale coloanei vertebrale, care au fost adaptate în primul rând mișcării. Un stil de viață sedentar, ședința constantă pune o tensiune anormală pe coloana vertebrală, de cinci ori apoi punând o tensiune pe ultimul disc lombar, cum ar fi în picioare sau mersul pe jos. „Așadar, în zilele noastre, majoritatea durerilor coloanei vertebrale se dezvoltă ca rezultat al muncii sedentare la birou. Acest lucru poate afecta orice secțiune a coloanei vertebrale, dar zonele cu adevărat critice sunt talia și gâtul. Dacă durerea persistă mai mult de 3 luni, putem vorbi despre durerea cronică a coloanei vertebrale. Aceasta poate fi numită și o boală a civilizației, deoarece sunt mai predispuși să apară muncitori sedentari decât cei care fac o muncă fizică ușoară, am aflat de la Viktor Rakovits, un maseur-chiropractor la centrul medical.

În comparație cu numărul de persoane cu dureri lombare, doar câteva persoane au nevoie de o intervenție chirurgicală și, în majoritatea cazurilor, se poate îmbunătăți cu câteva săptămâni de tratament la domiciliu, cu prudență sporită și, eventual, cu medicamente. Dureri de spate: cum să le tratați?

„La persoanele care fac muncă fizică ușoară, mișcările repetitive care împovără o anumită secțiune a coloanei vertebrale în același mod pot provoca dureri ale coloanei vertebrale. Reclamațiile care decurg din acest tip de mișcare se numesc leziuni la locul de muncă, care de obicei dispar sau dispar complet după o cantitate suficientă de odihnă, dar pot duce chiar la o afecțiune patologică ca urmare a expunerii pe termen lung ”, explică maseurul.

Pe măsură ce îmbătrânești, corpul tău se uzează ...

Durerea coloanei vertebrale este cauzată de o varietate de leziuni degenerative, osteoporotice sau abrazive, dar simptomele asociate cu alte boli ale organelor pot duce, de asemenea, la reclamații. Durerile pot fi cauzate de modificări ale vertebrelor, calcificare, alungire anormală a ligamentelor din vertebre, artrită, uzura discurilor de cartilaj sau deteriorarea discurilor de cartilaj.

În captivitatea excesului de greutate

În vremurile noastre, una dintre bolile „liniștite”, dar mai grave ale lumii civilizate, care nu cauzează rareori moartea, este obezitatea, în special obezitatea de tip abdominal, care pune, de asemenea, o mare presiune asupra coloanei vertebrale, întinderea excesivă și, astfel, tensionarea mușchilor și ligamente. Pe lângă durerile de spate, kilogramele în plus contribuie și la alte boli, precum bolile cardiovasculare, diabetul de tip 2 și cancerul.

Pentru a ne proteja spatele

Durerea nu trebuie suprimată (prin tratament simptomatic, creme medicamentoase sau analgezice), ci trebuie eliminată, deoarece durerea este un indiciu clar că ceva nu este în regulă.

În primul rând, apelați-vă la un specialist cu dureri de spate sau de spate, care va trata zona dureroasă cu o tehnică aleasă corect: după o evaluare holistică, maseurul sau chiropractorul vor folosi tehnici de masaj adecvate pentru a rezolva problema, apoi se vor mobiliza (masaj medical ) și manipulare se aplică. Cu toate acestea, după tratament (tratamente), cu siguranță va fi nevoie de o schimbare a stilului de viață și de o dietă conștientă pentru a o completa.

Ar fi extrem de important ca toată lumea să facă exerciții în cantitatea și calitatea potrivite. Deoarece durerile de spate pot avea mai mulți factori declanșatori, trebuie mai întâi să aflați cauza exactă a durerii pentru a găsi cel mai optim tratament, chiar și cu un program de exerciții personalizat. „În zilele noastre, numărul diferitelor opțiuni de mobilitate este aproape nelimitat, dar merită să ne gândim la modul în care activitatea afectează zona critică. Un exemplu simplu: alergarea este un mare sport de rezistență, dar nu este cea mai bună alegere pentru ameliorarea durerii la nivelul coloanei vertebrale ", subliniază Viktor Rakovits." Desigur, merită cu siguranță să întrebați un specialist în prima rundă și apoi să alegeți corect formă de exercițiu. Exerciții și sporturi care mișcă întregul corp și folosesc exerciții utile - nu nevoia de completitudine - fizioterapie, gimnastică a coloanei vertebrale, anumite tipuri de yoga, pilates sau kettlebells. ”

În majoritatea locurilor de muncă, angajatorii nu acordă prea multă atenție faptului că facilitățile de relaxare sunt ergonomice, așa că, dacă putem, încercați să ne asigurăm cu scaunul potrivit. „Cei care fac sedentarism sunt sfătuiți să alterneze mingea de șezut (de exemplu, minge potrivită), scaunul cu genunchiul cu scaunele tradiționale, dacă este posibil, și poate fi, de asemenea, foarte bun dacă, urmând modelul japonez, oamenii care fac munca monotonă primesc câteva minute pe oră, când sunt diferite, efectuează mișcări asemănătoare fizioterapiei care pot fi efectuate într-un loc mic ", sfătuiește naturista Rita Benke.

În timp ce lucrați aprox. la fiecare jumătate de oră sau oră, ridicați-vă, mergeți puțin, mișcați coloana vertebrală și întindeți câteva. „Când conduceți o mașină, setați poziția scaunului mai sus și rotiți oglinda interioară astfel încât, atunci când doriți să priviți în ea, o puteți face numai în timp ce stați cu spatele drept”, adaugă expertul nostru maseur-chiropractor.

În plus, alegeți încălțămintea potrivită cu atenție, purtați doar pantofi de alergare concepuți în acest scop și evitați prea multe ședințe continue dacă este posibil. De asemenea, le putem proteja coloana vertebrală în timpul odihnei de seară și de noapte, unul dintre elementele sale importante fiind alegerea saltelei potrivite.