Nassolda

Ți-am spus despre dietă. Este a doua oară când mă implic.

Adevărat, a slăbit aproape 7 kg în 2 luni, așa că nu am performat prost! 🙂
Au trecut 2 ani de atunci și nenorocitele astea de lire sterline au fugit cu siguranță. Chiar poate 1-2 kilograme în plus.
Vă voi spune un pic despre istorie, dacă nu sunteți cu adevărat interesați de toate acestea, derulați în jos pentru rețetă. 🙂

AM TĂIAT DIN NOU

Când mă uit în oglindă sau îmi fac o fotografie, sunt întotdeauna îngrozit. Nu este suficient ca corpul meu să fie disproporționat și să nu fiu mulțumit de mine, nici măcar nu m-am confruntat niciodată cu această ocazie ... Mi-a fost rușine de mine.

Așa că, cu mare entuziasm, am intrat din nou și pot spune sincer că nu știu cât voi rezista de data asta. O fac de 1 săptămână, dar acum număr calorii (și bineînțeles că acord atenție carbohidraților) cu ajutorul kaloriabazis.hu.

Fiecare pagină scrie un aport diferit, oriunde, un aport de kcal admisibil diferit pentru dimensiunile pe care le specificați, scriu calorii diferite pentru alimentele pe care le consumați și așa mai departe. așa că folosesc site-ul doar ca un fel de orientare pentru a continua să mănânc sub control.

Calorii

Deci, ceea ce dau conținut energetic pentru rețetele dietetice este valoarea aproximativă calculată de pagina menționată mai sus.

Am o înălțime de aproximativ 173 de centimetri și x 🙂 kg. Pot lua 1442 de calorii pe zi, de ex. Nu antrenez și nu fac nicio muncă intensă care ar fi relevantă pentru incinerare.
În Intenset de ex. O femeie poate mânca 1.600 de calorii pe zi, dar acolo trebuie să facă exercițiile prescrise în fiecare zi. Diferența dintre cele două aporturi de calorii este aproximativ cantitatea de calorii obținute cu acel antrenament de 20 de minute.

Nade și când mă antrenez ...

Apoi, programul adaugă caloriile mele bine antrenate în timpul antrenamentului la aportul zilnic maxim, astfel încât să pot mânca mai mult. Una logică, totuși.
Cu toate acestea, nu este chiar obișnuit, așa că în zilele în care mă învârt pot fi foarte mândru de mine pentru că am depășit cu mult planul meu pentru ziua respectivă.!
Acesta nu este un loc pentru publicitate, dar am început să merg pe Infraslim și bakker, trebuie să spun că am fost plăcut dezamăgit de această chestiune. 😀

Ce este Infraslim?

Nu știu dacă l-ați încercat încă, dar merită!
Am rămas complet neîntrenat în mașină pentru prima dată și am fost complet convins mai întâi că va exista o gâscă netedă în cele 25 de minute și apoi după primele 5 minute am fost convins în mod sacru - scăldându-mă în sudoare - că voi fi În primul rând, va produce o performanță scăzută, deoarece este mult mai grea decât am crezut.

Aceasta este o mașină care combină, de asemenea, sauna cu infraroșu, aromoterapia și bicicleta de exerciții cu un vid.
La început, însă, am performat surprinzător de bine, ceea ce a fost foarte electrizant: el a condus 12,58 km cu o viteză medie de 30 km/h și cu asta am ars 788 Kcal conform mașinii.
(Tratez această valoare condiționat pentru că nu știu cum să calculez acest rezultat.) Întorcând toate acestea mai întâi la aproximativ 5 grade, într-un mediu de 47 de grade, nu știu cât vid. Am fost foarte entuziasmat! Ți-a dat un impuls de endorfină în ziua respectivă, ca atunci când ceva vine atât de mult încât devii dependent și dacă ai putea să o faci în fiecare zi.
Singurul lucru care te ține de asta chiar acum este prețul. 😀

Am fost astăzi pentru a doua oară. Acum, înarmat cu cremă de boia, m-am aruncat în tonifiere, dar, ca urmare, nu am întors 13 km în 25 de minute la 50 de grade, gradul 5, 6 și nici nu-l știu într-un vid lent. L-am ars.

Ieși din avion și apoi stai în picioare, spune: PROVOCARE! 😀
Dar mi s-a părut teribil de bine ȘI micile gropițe au dispărut din coapsele mele pentru o vrajă.: O Desigur, doar pentru o vreme, chiar și după prima dată. Mă simțeam grozav de bine să ne uităm în oglindă!

Pentru a slăbi și a prinde contur, aveți cu siguranță nevoie de astfel de plăceri și mângâieri sufletesti, care vă ajută până la atingerea obiectivului.

[renunțare] Spun asta doar ca informații suplimentare: arunc și o doză de L-carnitină cu o jumătate de oră înainte de antrenament și apoi mănânc o doză de proteine în timp ce îl aștept pe fratele meu. Aceasta este ora mea zece, să zicem. [/ Disclaim]

Apoi vine prânzul

De vreme ce mănânc de cinci ori pe zi este foarte important, după ce îmi mănânc ora zece, merg în continuare la magazin, fac un duș când ajung acasă și apoi am mâncare pentru el ... îmi ia atât de mult să fiu gata să mănânc bine.

160 g piept de pui în dungi
33 g ardei caper
15 g de ulei de nucă de cocos (De asemenea, a intrat sub pui și orez, într-un raport de aproximativ 2/3-1/3.)
44 gr ceapă
58 gr roșii prune pentru copii
150 g orez fiert iasomie (60 grame uscate)
sare

[renunță] Doza de mai sus
Conținut de energie (aprox.): 513 Kcal
Grăsime: 53 gr
Carbohidrați: 85 gr
Proteine: 85 gr [/ disclaim]

Așa se face

Începem să prăjim ceapa pe 2/3 din grăsimea de cocos, apoi aruncăm ardeii în dungi și puiul. Sare după gust din mers.
Când se încurcă, o roșie puțină poate merge pe roșii, puțină apă și un capac.
Lăsați-l să se înmoaie complet, apoi putem fierbe puțin excesul de apă din ea, dar dacă nu vă deranjează acel „mai suculent” îl puteți opri.
Orezul se prăjește în puțin ulei de nucă de cocos, apoi se toarnă în 1/2-3/4 cană cu apă, sărat, apoi acoperit, gătit la temperatură scăzută, uneori amestecat.
Odată ce orezul s-a înmuiat, îl putem pescui spre interior. 🙂

Această doză este pentru o singură persoană. (Dar tata vrea în mod regulat să mănânce mâncarea mea în loc de partea lui coaptă sau orice altceva: 😀)

Valoarea mea relevantă nu este încă pe deplin înțeleasă într-o săptămână - în ceea ce privește pierderea în greutate - dar aici și colo o diferență de 1-2 cenți, sau aprox. Poate că 1 kg mi-a spus la revedere. 🙂