Pulbere de proteine ​​din semințe de cânepă: cea mai bună sursă de proteine ​​vegetale

Știați că semințele de cânepă sunt cea mai bună sursă de proteine ​​vegetale? Dacă doriți să vă creșteți aportul de proteine ​​din surse naturale sau vegane, cea mai bună alegere pentru aceasta este semințele de cânepă.

cânepă

Pudra de proteine ​​din semințe de cânepă este, fără îndoială, cea mai bună sursă de proteine ​​cu 20 de aminoacizi, inclusiv nouă aminoacizi esențiali pe care organismul nu îi poate produce singuri, deci trebuie extrasă din alimente.

Pulberea de proteine ​​din semințe de cânepă nu este doar o sursă excelentă de proteine, dar și plină de acizi grași omega și fibre, ocolind astfel alte pulberi de proteine ​​convenționale. Dar lista numeroaselor sale proprietăți benefice nu se oprește nici aici, reduce oboseala și are și un efect pozitiv asupra sistemului imunitar.

Suntem cânepa în sine?

Cânepa este o varietate a plantei Cannabis sativa care poate fi cultivată pentru a maximiza fibrele din tulpina plantei și, de asemenea, abundă în producția de semințe. Nivelurile compusului psihoactiv al cânepei, tetrahidrocanabinol (THC), sunt abia sau deloc măsurabile. Așadar, consumul de cânepă este complet sigur, sănătos și legal.

Atât pulberea de proteine ​​de cânepă, cât și uleiul de semințe de cânepă sunt fabricate din semințe de cânepă.

Semințele de cânepă conțin cel puțin 20 de aminoacizi, care sunt compuși organici care alcătuiesc proteinele și care sunt elementele constitutive ale corpului uman. Proteina de cânepă econține un raport sănătos 3: 1 de acizi grași omega-3 și omega-6. Cânepa este una dintre puținele surse din care acidul gamma-linolenic (GLA) poate fi extras cu ușurință. Alimentele bogate în GLA, cum ar fi cânepa, pot ajuta organismul să lupte sau să atenueze simptomele următoarelor boli:

  • deficit de atenție
  • dureri în piept
  • Diabet
  • boala de inima
  • hipertensiune
  • scleroză multiplă
  • obezitate
  • sindrom premenstrual (PMS)
  • reumatism
  • alergie la piele

Profilul nutrițional al pulberii de proteine ​​din cânepă:

Semințele de cânepă, la fel ca semințele de in, sunt suplimentul alimentar perfect. Pulberea de proteine ​​din cânepă este bogată în fibre, minerale și antioxidanți, fără grăsimi saturate, colesterol și zahăr.

Conținut de 4 linguri (30 de grame) de pulbere organică de proteine ​​de cânepă de înaltă calitate:

  • 120 de calorii
  • 11 grame de carbohidrați
  • 12 grame de proteine
  • 3 grame de grăsime
  • 5 grame de fibre
  • 260 miligrame de magneziu
  • 6-3 miligrame vas
  • 380 miligrame de potasiu
  • 60 de miligrame de calciu

Este cea mai bună alegere pentru sportivi, amatori entuziaști sau pur și simplu pentru o viață foarte activă.

1. Crește aportul de proteine

Cel mai important, consumul regulat de pulbere de proteine ​​din cânepă poate crește direct aportul de proteine. De ce este atât de importantă proteina? Proteinele alcătuiesc cele mai importante organe, mușchi, țesuturi și chiar unii hormoni din organism. Proteinele ne ajută să ne menținem și să ne dezvoltăm corpul. În plus, cresc metabolismul și capacitatea de a arde grăsimile.

Fără cantitatea adecvată de aport de proteine, organismul produce multe simptome, cum ar fi pierderea rapidă în greutate, oboseală, schimbări de dispoziție și multe alte probleme de sănătate. Prin consumul de pulbere de proteine ​​din cânepă, corpul primește cantitatea potrivită de proteine.

  1. Poate îmbunătăți sănătatea inimii

Semințele de cânepă conțin în mod ideal acizi grași omega-3 și omega-6 într-un raport 3: 1, promovând astfel sănătatea cardiovasculară. Pe de altă parte, pulberea de proteine ​​din cânepă conține acid linolenic, despre care unele studii au arătat că pot ajuta la prevenirea bolilor coronariene.

Prin urmare, cânepa este considerată prietenoasă inimii printre alimentele bogate în fibre. În mod natural, poate reduce tensiunea arterială, poate crește colesterolul HDL (lipoproteine ​​cu densitate ridicată), reduce colesterolul LDL (lipoproteine ​​cu densitate mică) și poate îmbunătăți nivelul trigliceridelor.

  1. Poate reduce riscul de osteoporoză

Cânepa conține acid gamma linolenic esențial (GLA). Conform unor studii, persoanele care nu primesc suficienți acizi grași esențiali, în special GLA și EPA, sunt mai susceptibile de a suferi de osteoporoză decât cei care consumă cantitatea potrivită.

Unele experimente au arătat că femeile cu vârsta peste 65 de ani au avut o reducere a osteoporozei de peste 3 ani cu GLA, comparativ cu cele care au primit placebo singure. Dintre femeile examinate, s-a observat chiar și o creștere a densității osoase. Prin urmare, merită să includeți proteina din cânepă în dieta dvs. de osteoporoză.

  1. Efect de curățare a colonului

Pulberea de proteine ​​din cânepă este bogată în fibre solubile și insolubile. Ambele forme de fibre curăță în mod natural colonul, reducând constipația și toxinele din organism. Aportul de fibre potrivite sub formă de pulbere de proteine ​​de cânepă poate reduce riscul de hemoroizi, diaree și diverticuloză.

  1. Vă puteți reduce pofta de zahăr

Conținutul ridicat de nutrienți din pulberea de proteine ​​din cânepă este ajutorul perfect în combaterea poftei de dulciuri nesănătoase. Alimentele care conțin semințe de cânepă conțin o cantitate sănătoasă de fibre, care ajută și la controlul nivelului de zahăr din sânge. Menținerea nivelului sănătos de zahăr din sânge vă ajută să vă reduceți pofta de zahăr.

  1. Poate stimula sistemul imunitar

Consumul de pulbere de proteine ​​din cânepă poate crește cu ușurință performanțele sistemului imunitar. Semințele de cânepă conțin proteine ​​vegetale (globulare) foarte solubile în apă (65-67%) și albumină (33-35%). Aceste proteine ​​globulare sunt responsabile pentru funcțiile enzimatice ale plasmei sanguine, pe lângă formarea de anticorpi, care este de o importanță capitală în funcționarea unui sistem imunitar puternic.

Edestinul din cânepă este cea mai ușor digerabilă proteină, care este foarte asemănătoare cu proteinele găsite în corpul uman. Semințele de cânepă conțin cele mai înalte niveluri cunoscute de edestină din lumea plantelor, făcându-le o sursă excelentă de proteine ​​pentru organism. Semințele de cânepă nu conțin tripsină și oligozaharide, aceste două lucruri afectează negativ absorbția și digestibilitatea surselor de proteine ​​vegetale.

Consumul de pulbere de proteine ​​din cânepă:

O persoană medie cântărește aprox. jumătate din proteine, această proporție este mai mare la sportivi. Prin includerea proteinelor din cânepă în dieta dvs., nevoile zilnice de proteine ​​vor fi ușor disponibile.

S-ar putea să doriți să căutați o pulbere de proteină de cânepă care are ca ingredient cânepa. Nu trebuie să conțină hexan, lactate, lactoză sau îndulcitor. Aportul zilnic recomandat este de 1-4 linguri.

Proteina de cânepă trebuie consumată în același mod ca orice altă pulbere de proteină. Poate fi băut amestecat cu smoothie pentru micul dejun sau shake, chiar amestecat cu laptele dvs. vegetal preferat înainte sau după antrenament.

O puteți încerca adăugată la cereale, iaurt, clătite, batoane de granola, brioșe, brownies sau pâine. La coacerea produselor de patiserie, puteți înlocui 25% din făina utilizată, alimentând cu turbocompresie bunurile preferate pentru toată lumea.

Efectele secundare ale proteinei de cânepă:

La fel ca orice supliment alimentar care conține proteine, consumul de pulbere de proteine ​​din cânepă depinde, de asemenea, de ce este dieta dorită și de cantitatea de proteine ​​ingerată din alte surse. Nevoile de proteine ​​ale fiecărei persoane sunt diferite, deci merită să ajustați nivelul cu ajutorul unui profesionist.

În cazul unor probleme de sănătate, este recomandabil să consultați un medic înainte de a consuma cânepă, mai ales în timp ce luați diluanți de sânge. Pulberea de proteine ​​de cânepă poate provoca diaree, dar numai în cazuri extreme, astfel încât cel mai bun mod de a evita acest lucru este să începeți să o consumați la o doză foarte mică - o linguriță - și să o creșteți treptat.