Busola stilului de viață

La un moment de cotitură

În postarea anterioară, am scris despre modul în care Jillian Michaels, cu câteva strigăte, îi duce pe cei care vor să slăbească până la punctul de a spune în cele din urmă că a fost suficient și de a-și lua viața în mâinile lor.

Acest lucru, chiar dacă pare violent, este încă foarte eficient, așa că, așa cum am scris, înainte ca viața noastră să se poată schimba cu adevărat, trebuie să ajungem la acest moment de cotitură. Da, dar dacă nu suntem actorii unui reality show și nimeni nu țipă la noi?

Exact asta a scris Mark Sisson pe site-ul său, un articol interesant numit „Cum să îți găsești punctul de cotitură personal” - poți citi o traducere a acestuia mai jos (deși articolul se bazează pe citirea blogului lui Mark, cred că dacă citești acest blog, nu veți merge pe un drum greșit.):

Aproape fiecare dintre poveștile noastre de succes de vineri [poveștile cititorilor apar în fiecare săptămână pe site-ul lui Mark Sisson] au ceva în comun (împreună cu întregul lucru primordial): în cele din urmă „decid să facă ceva” pentru sănătatea lor. Ceva se schimbă. Sănătatea lor, rezistența, sănătatea celor care trăiesc în mediul lor vor fi mai proaste sau vor primi un diagnostic. Orice ar fi, viețile lor ating un moment de cotitură în care schimbarea devine practic inevitabilă. După cum arată poveștile lor, succesul se întâmplă foarte repede. Câteva luni, poate un an, dar când te uiți la modul în care s-a petrecut o viață întreagă cu o stare de sănătate proastă, acele luni sau anul acesta par a clipi din ochi. Și atunci nu mai există nici o întoarcere.

Bine, dar cum arată un astfel de punct de cotitură? Cum se simte?

Cheia pentru a atinge un punct de cotitură personal - pentru a face o schimbare reală, durabilă, semnificativă, mai degrabă decât ceva care funcționează în natură - este să profiți de toate. Ai fost vreodată lovit în stomac, în acel moment chiar sub stern? În copilăria mea, boxul cu prietenii a fost Sfântul Graal al destinațiilor pentru noi. La urma urmei, pe de o parte, nu am putut să lovim templul, pentru că toată lumea știe că o singură lovitură la templu poate ucide pe cineva și că nu ați putut să loviți nasul, deoarece, cu asta, ați fi putut livra osul nazal dintr-o singură lovitură. la creierul celuilalt. În timp ce, dacă lovești pe cineva în stomac, îți uimea imediat adversarul, nici măcar respirând. Impactul a fost atât de șocant, încât dintr-o dată a însemnat întreaga lume pentru tine. Ziarul de vineri, fata care stătea lângă tine la ora de matematică, lupta în sine - dintr-o dată au devenit irelevante. Nu te-ai putea gândi la nimic altceva decât la senzația care s-a răspândit din sternul tău în tot corpul tău și care după un timp nu mai era doar fizică, ci s-a transformat în emoțională. El a fost prezent la toate nivelurile.

Este exact ceea ce ar trebui să atingă punctul dvs. de cotitură personal: ar trebui să vă afecteze și la nivel fizic, intelectual și emoțional. Altfel vei vorbi despre asta, vei citi despre asta, vei auzi despre alții care o fac, dar nu te vei schimba niciodată.

Întrebarea acum este că putem ajunge artificial la acest moment de cotitură. Putem accelera procesul? Putem evita ani de suferință, greșeli, recăderi, păreri medicale mai rele decât mai proaste despre sănătatea noastră? Ne putem asigura cumva că ne lovim accidental de un vechi coleg de clasă care arată astăzi mai bine decât acum douăzeci de ani? Cred că putem accelera procesul dacă nu îl putem planifica pe deplin. Pentru majoritatea dintre noi, a decide ceva din nimic nu este suficient în sine. Știm că este mai bine să fii mai sănătos, mai subțire, mai potrivit, mai puternic, fără droguri, dar este suficient pentru a face diferența? Nu. Uită-te în jur. Oamenii nu se schimbă, indiferent de câtă cunoștință au. Ca să spunem așa, nu este recunoașterea intelectuală a problemei.

Dacă citiți acest blog și altele asemenea și umil și ezitați în timp ce căutați propriul moment de cotitură, ești deja cu mult înaintea altora.S-ar putea să nu o crezi, dar asta încă o face. În primul rând, sunteți bine informați despre sănătate. Odată ce te vei hotărî să te apuci de calea către sănătate și fericire, vei ști ce să faci. Știi cum să ajungi acolo cel mai rapid și știi ce aduce cele mai durabile rezultate. Vei putea prelua postările de blog potrivite, vei ști ce carte să cumperi (sau ai cumpărat deja), știi ce alimente să eviți și ce să cauți.

Și în al doilea rând gândirea ta este deschisă. În zilele noastre, oricine acceptă posibilitatea ca jogging-ul să fie o pierdere de timp, grăsimile saturate nu ucid, iar cerealele integrale nu sunt la fel de binecuvântate pentru Dumnezeu pe cât spun ei că sunt, dorește să accepte idei alternative despre sănătate și fitness. Dacă citiți acest blog și îl faceți în mod regulat, este adevărat pentru dvs. - cu excepția cazului în care, desigur, este o plăcere pervertită pentru dvs. să citiți idei idioate despre sănătate și nutriție. Și deschiderea minții înseamnă că sunteți deschis la schimbare dacă se întâmplă ceva care o face necesară.

În al treilea rând, știi că este posibil. Ați citit poveștile, ați văzut succesele, ați îmbrățișat informațiile și (poate inconștient) ați adunat toate anecdotele și ați realizat că da, este posibilă o schimbare rapidă și durabilă. Cu excepția cazului în care, desigur, credeți că toate postările provin de la comentatori plătiți și îmi dau seama și de povești de succes. Dacă da, nu știu ce aș putea face pentru a vă convinge contrariul. Dar majoritatea dintre voi știți că acest lucru funcționează.

Aveți resursele, cunoștințele, deschiderea și anecdotele. Acesta este un bun punct de plecare și este necesar, dar (evident) nu toate. Acest lucru nu este suficient pentru toată lumea. Altfel ai face-o!

Iată deci câteva sugestii despre cum să ajungeți la punctul dvs. de cotitură:

Mergeți la medicul dumneavoastră pentru o examinare.

De obicei nu eu sunt cel care le spune oamenilor să vadă un medic pentru a le spune cât de nesănătoși sunt, totuși poate fi foarte eficient. Intra. Fă câteva teste. Uită-te și măsoară-te. Permiteți o privire severă și dezaprobatoră din spatele biroului. Aproape sigur va fi o experiență neplăcută, s-ar putea chiar să primiți vești proaste (diabet zaharat, lipide proaste, hipertensiune arterială?), Dar asta este ideea. Când sunteți pe drumul spre casă de la medic și, între timp, vă dați seama că sănătatea dvs. se află într-o stare irevocabil de deteriorată, este posibil să vă întoarceți acasă ca o persoană nouă.

Comparați fotografiile vechi cu cele de astăzi.

Îți amintești când erai mai tânăr, mai subțire și mai în formă? Aruncați o privire la vechile dvs. fotografii și confirmați acest lucru și vizual. Îngrășarea este treptată. Nu te trezești cu un plutitor pe tine dintr-o dată. Durează destul de încet, luni, ani, până se umflă frumos. Fără imagini, s-ar putea să nu observăm niciodată cât de mult ne-am schimbat, cât de mult ne-am îngrășat. Puneți cea mai bună imagine pe care o găsiți alături de cea mai proastă imagine din acest moment. Dacă sunt și în formă digitală, tipăriți-le cât mai mari posibil. Uită-te la ele cu atenție. Lasă lucrul să te șocheze, bine în adâncul sufletului. Desigur, înfățișarea ta nu este totul, iar faptul că îmbătrânim este cu totul natural, dar totuși, această practică îți poate deschide și ochii.

Scufundați-vă în situații pe care altfel le-ați evita instinctiv.

Pentru a experimenta ceva sau a asista la un eveniment care determină schimbarea, trebuie să ne găsim într-o situație în care avem ocazia să experimentăm o astfel de experiență. Unul dintre motivele pentru care cei care sunt supraponderali sau deprimați sau dependenți de un obicei prost rămân și nu se îmbunătățesc niciodată este că trăiesc în izolare. Nu ies din casă, merg direct la muncă de acasă, dacă îi sună undeva, refuză invitația. Nu este vorba despre lipsa activității fizice, ci despre menținerea unei vieți pe care nimic nu o poate deranja. Dacă vrei un eveniment care să poată face o diferență semnificativă în viața ta, tocmai trebuie să ai distracții. Dacă nu ieși niciodată din casă, nu îți vei vedea niciodată reflexia într-o vitrină din ceva teribil de greșit. Nu-l întâlnești niciodată pe fostul tău coleg de clasă, care este acum un model de fitness, care îți reevaluează stilul de viață alături de tine. Așa că mergeți să vă cunoașteți prietenii. Sau faceți o drumeție obositoare pentru a vă da seama cât de rău sunteți. Încercați haine. Mergeți la un antrenament în aer liber în care sunteți înconjurat de oameni în formă. Încearcă să intri în situații incomode care ți-ar putea schimba viața.

Realitatea este că este aproape imposibil să planifici în avans pentru a atinge punctul tău de cotitură. Dar, din aceasta, puteți încerca să vă puneți în situații care declanșează o reacție emoțională din voi și vă puteți pregăti pentru aceasta atunci când se va întâmpla. (prin organizarea resurselor, îmbogățirea cunoștințelor și gândirea deschisă).

Ceea ce este liniștitor în toate acestea este că este greu până când ajungi la un moment de cotitură. Este un sentiment neplăcut, visceral, șocant (trebuie să fie așa), dar dispare în curând. Apoi începe schimbarea. Călătoria sălbatică începe și trebuie doar să o controlați și să o lăsați să se întâmple.

Dacă ți-a plăcut postarea, alătură-te comunității Lifestyle Compass. Click aici.