Vă rugăm să pierdeți?

Nu este de mirare că majoritatea nu poate naviga în labirintul dietetic și atunci este doar unul dintre multele puzzle-uri - pentru că altundeva este antrenamentul și alte tulburări legate de stilul de viață? Vreau să te ajut cu asta acum.

În zona de dietă, există practic trei școli:
Cât, ce, când

Cât costă
Printre aceștia se numără reprezentanții caloriilor în calorii care spun că practic nu-ți pasă ce și când mănânci, în timp ce mănânci cantitatea de care ai nevoie pentru nevoile tale zilnice. Dacă doriți să slăbiți, mâncați mai puțin, mișcați-vă mai mult și, de obicei, mâncați des.

Ce
Aceasta include toate metodele, religiile, stilurile de viață care vorbesc în primul rând despre ce să mănânci sau ce să nu mănânci. În loc de grame, va fi vorba despre proporții, în principal pentru că nu există multe opțiuni - proteine, grăsimi, carbohidrați. Poate că cineva este doar cu conținut scăzut de carbohidrați, unde vrea să alunge carbohidrații din dietă într-o mare măsură, alții resping tot ceea ce are origine animală din motive morale. Alții încă amestecă mai multe fire, văd vegani pe o dietă ketogenică.

Când
Această tendință nu a primit aproape niciodată un rol în dietetică, deși întrebarea când a fost întotdeauna importantă de-a lungul istoriei umane. Putem vorbi despre postul în multe religii sau despre conceptul de mic dejun, care este cunoscut doar în unele culturi de câteva sute de ani, sau despre o masă bazată pe ritmuri circadiene moderne și mese cu timp limitat.

Nu vă pot spune ce să faceți, dar vă voi spune cum mă gândesc la asta:

1. Ordonați momentul, deoarece acest spațiu este un proces de auto-purificare cunoscut sub numele de autofagie și, în cele din urmă, celulele sunt eliberate de presiune constantă. Renberada ritmului circadian are în mod natural un efect pozitiv asupra fiecărei părți a vieții tale! Nu ai nevoie de bani pentru asta, expert - doar tu.

2. Ce - continuați cu asta. Trebuie să decideți ce mâncați în acel interval de timp. Nu va fi un lucru ușor de făcut, deoarece mii spun o mie de opinii. Dacă mă întrebați, ar putea fi o dietă ketogenică ciclică sau țintită, dar nu ne vom certa cu asta.

3. Cât de mult. Evident, problema cantității este de asemenea importantă, dar până când veți fi profesionist în primele două puncte, această problemă aproape că se va rezolva singură.

Acum să vorbim despre ce și cât:

1. Poți să te joci cu îndrăzneală cu dimensiunea ferestrei de 2-3 ori pe săptămână când mănânci. Uneori 12 ore, alteori 4 ore, dar în medie 8 ore, aceasta înseamnă o masă limitată în timp. (IKÉ)

2. În calitate de adept IKÉ cu experiență, un post de o zi întreagă poate apărea săptămânal sau săptămânal.

3. Unele zile au un aport mai mare de proteine când faci antrenament de forță pentru a ajuta la construirea mușchilor.

4. Dacă faci antrenament de anduranță, poți profita de aportul țintit de carbohidrați, dar acest lucru este recomandat doar sportivilor, deja după o perioadă de adaptare, dacă urmezi o dietă ketogenică sau.

Nu există cu greu o modalitate mai ușoară de a-ți găsi sănătatea înapoi.