Dureri de spate

Cititorul meu se poate confrunta cu următoarele, dar sunt cei a căror modă este totul. Dar aș rămâne în datoria mea dacă aș păstra tăcerea că trebuie să port pantofi care nu vor provoca dureri de spate mai devreme sau mai târziu.

Pronatio

Acesta este numele piciorului natural, mișcare spre interior în timp ce arcul piciorului se aplatizează în timpul mersului. Toate acestea se întâmplă atunci când călcâiul lovește pământul și degetele de la picioare se ridică. Acesta este un mecanism natural de absorbție a șocurilor, deși nu este 100% eficient, așa că atunci când mergeți, o parte din energia „coliziunii” ajunge la coloana vertebrală prin picioare și pelvis. Nu este suficient, dar pronatio excesiv poate provoca, de asemenea, probleme.

În primul caz, piciorul nu se întoarce suficient spre interior și nu prinde efectiv impactul. Astfel de indivizi au de obicei arcuri înalte, care pot provoca dureri la genunchi și sacru, așa că au nevoie de pantofi flexibili, bine căptușiți.

Cu o pronație excesivă, mișcarea spre interior este mai puternică decât este necesar, iar talpa se aplatizează la fiecare pas, ceea ce încordează corpul inferior și poate provoca dureri sacrale constante. Arcurile pentru picioare ale acestor persoane sunt plate și trebuie să folosească o brantură în pantofi. Inserția tălpii de gâscă poate contracara pronarea excesivă.

Cereți ajutor atunci când alegeți pantofi!

Acesta este un lucru foarte inteligent; merită să mergi la un magazin unde servește cineva care înțelege cum să-și adapteze pantofii la picior. Poate că va trebui să plătiți mai mult pentru asta, dar merită investiția. Aveți nevoie de pantofi de mărimea potrivită pentru ambele picioare, lăsând suficient (dar nu prea mult) spațiu pentru degetele de la picioare, susținând arcul piciorului și modelându-vă pentru a vă urma degetul de la picioare. Nu purtăm niciodată pantofii altora! Proprietarul anterior s-a calcat deja pe el însuși, așa că ne afectează mersul.

S-ar putea să vă intereseze și aceste articole:

Colţ

Această parte a picioarelor noastre este deosebit de importantă pentru o postură și o plimbare adecvate. Pantofii cu toc înalt pot fi eleganți, ne fac acuzația mai conturată, dar la rândul lor denaturează postura și o fac deosebit de predispusă la dureri de spate. O dimensiune bună a tocului pantofului este de 2,5 cm sau mai puțin.

Cei care doresc să poarte pantofi cu toc înalt (fiecare călcâie mai mare de 2,5 cm) o fac cu înțelepciune dacă sunt rezervați pentru ocazii speciale, cum ar fi când pleacă de acasă. Încălțămintea cu toc înalt trebuie evitată dacă este posibil, mai ales dacă trebuie să mergem mult.

Dacă mergem la o plimbare mai lungă, de exemplu. pe un drum concret, cel mai ideal dacă așa-numitul. tragem pantofi cu tălpi ergonomice (susținând arcul piciorului) și tocuri plate. Folosiți pantofi sau ghete de antrenament speciale pentru drumeții și teren dificil.

Colțul negativ

Unii specialiști în spate recomandă încălțăminte cu toc negativ. Un pantof în care degetele de la picioare sunt cu 3,7 grade mai mari decât călcâiul se numește călcâie negativă. Aceasta distribuie greutatea deasupra călcâiului în mod diferit și schimbă postura. Este nevoie de o oarecare ajustare pentru a ne obișnui să-l purtăm: s-ar putea să ne simțim puțin inconfortabili în el timp de câteva zile, dar se pare că de îndată ce va trece timpul, pantofii vor deveni un ajutor util pentru noi.

Consultați un specialist în ortopedie!

Dacă credem că avem o problemă cu picioarele, este înțelept să văd un specialist. Dacă nu găsim pronarea noastră perfectă, specialistul o va examina și va recomanda sau va prescrie utilizarea încălțămintei, ajutoarelor sau tălpilor adecvate.