Putem consuma oricare dintre acestea în orice moment

Pierderea în greutate sau inițierea unei diete este una dintre cele mai frecvente rezoluții de Anul Nou. Cu toate acestea, pentru a ne atinge obiectivul, nu este rău să fim conștienți de ce alimente putem consuma în siguranță în orice moment, în orice cantitate - fără a ne sabota dieta.

acestea

Creat: 6 ianuarie 2020 11:42
Modificat: 10 ianuarie 2020 16:20

Pentru a slăbi, merită să te miști cât mai mult, dar nu contează ce mâncăm. Arătăm ce putem mânca fără remușcări.

Țelină, rucola, salată verde

Țelina este de aproximativ 95% apă și are un conținut caloric foarte scăzut. De asemenea, are multă vitamină K în ea, deci merită cu siguranță să o încorporezi în dieta ta de slăbire. Cel mai bine este să mănânci proaspăt pentru că La 5 zile după ce ați luat-o, pierdeți mult din valoarea nutritivă. Există doar 10 calorii în 2 căni de rucola, așa că putem mânca și o cantitate nelimitată din acest verde. În plus, salata verde are, de asemenea, un conținut scăzut de calorii, deci puteți mânca practic orice cantitate - și merită, deoarece conține o mulțime de vitamine A și C, precum și o mulțime de fier și acid folic.

Castraveți, conopidă, roșii

Conținutul de apă al castraveților rivalizează cu cel de țelină, deci poate fi consumat în cantități mari. Merită să mănânci cu cochilia sa, deoarece această parte conține o mulțime de nutrienți valoroși - cum ar fi beta-carotenul. Conopida este, de asemenea, un aliment cu conținut scăzut de calorii și poate fi preparată în multe feluri. Conține o mulțime de vitamine C și K și este cel mai hrănitor atunci când este consumat crud. Roșiile sunt, de asemenea, sărace în calorii, în schimbul multor substanțe nutritive valoroase, cum ar fi liopina, acidul folic, cromul, potasiul și vitaminele B2 și C.

Broccoli, varză ondulată

De aceea mâncăm broccoli în fiecare zi - detalii!

De asemenea, mâncăm cu curaj câtă broccoli vrem pentru că nu trebuie să ne fie frică să ne îngrășăm din asta. În plus, conține o mulțime de fibre, precum și vitamine A, C, E și K. În plus, putem mânca cât mai multă varză ciufulită: are un conținut scăzut de calorii, dar în schimb conține mult iod.

Ouă, porumb, grapefruit

Proteina din ou este, de asemenea, accidental o componentă obișnuită a dietelor de slăbit. Un albuș de ou conține aproximativ 15-20 de calorii, dar conținutul său de proteine ​​este foarte mare. Dar nici nu trebuie să renunțăm la floricelele din cauza dietei noastre: fără ulei, putem mânca în siguranță și cantități mai mari de floricele cu ajutorul aerului fierbinte. În afară de acestea, nu trebuie să alungăm nici fructele, cel puțin nu pe toate. Un grapefruit, de exemplu, are aproximativ 50 de calorii, astfel încât acest fruct poate fi consumat de persoanele care fac dietă și o doză bună de vitamina C poate fi luată cu el. Printre fructe cu conținut scăzut de calorii chiar și căpșuni, afine și mure, ambele fiind pline de antioxidanți.