Putem mânca cu îndrăzneală orice fruct de vară în timp ce alăptăm - așa cum este

Pe net, dietele de alăptare se ating, ceea ce spune adesea ceva complet diferit. Cititorul nostru, Nóra Tóth, vrea acum să știe dacă este adevărat că preferatele ei, căpșuni, cireșe, coacăze, mure, struguri nu au fost recomandate în timpul alăptării. Judit Gaborjákné Kovács consultant în alăptare (IBCLC) răspunde pe baza scrisorilor metodologice și a recomandărilor internaționale.

- Nu există nicio recomandare oficială ca o mamă care alăptează să nu mănânce aceste fructe. Circulă sfaturi dietetice care se bazează mai mult pe tradiție. Căpșunile și cireșele sunt primele din sezon. Cu siguranță nu le-aș lăsa cu totul în afara dietei, dar nici măcar nu aș pășuna tot copacul dintr-o dată. O doză medie din oricare dintre ele poate fi consumată, astfel încât să putem mânca fructe mici în timp ce alăptăm. Dar, desigur, nu merită să le consumați în kilograme, deoarece există bebeluși care pot reacționa mai sensibil. Pentru a evita reclamațiile, începeți mai întâi cu câțiva ochi și, dacă nu există nicio problemă, creșteți doza sau împărțiți-o în mai multe porțiuni pe parcursul zilei.

O doză medie din majoritatea ingredientelor poate fi consumată chiar și în timpul alăptării.

- Fructele de vară pot provoca o reacție alergică la bebeluș?
"Unii oameni o fac, dar se poate întâmpla cu orice mâncare." Mama va observa pe bebelușul ei dacă este sensibilă la acel lucru anume. Bebelușul poate avea o erupție cutanată, poate provoca dureri de stomac, curgerea nasului, mâncărime la ochi. Foarte rar, poate apărea mâncărime la nivelul gurii sau edemului gâtului.

Pentru a evita plângerile, începeți mai întâi cu câțiva ochi și, dacă nu există nicio problemă, creșteți doza.
Judit Gaborjákné Kovács

Desigur, dacă mama a simțit simptome de alergie privată în copilărie - când a mâncat căpșuni și zmeură, de exemplu - merită să fii atentă și să încerci doar unul sau doi ochi. Într-o anumită măsură, totul poate fi consumat dacă nu există acumulări de boli alergice în familie!

- O dietă diferită încurajează omiterea semințelor oleaginoase, totuși una diferită încurajează omiterea fasolei. Se pot consuma și în timpul sarcinii?
„Ceea ce creez în timpul zilei este comestibil chiar și atunci”, a spus consultantul, care recomandă tuturor mamelor să consume zilnic o varietate de fructe și legume crude, prăjite sau aburite. Contrar concepției greșite, mazărea verde și fasolea verde pot fi consumate de oricine, numai în cantități mici. Putem mânca nu numai pâine din făină albă, ci și alte cereale, produse de patiserie, uleiuri polinesaturate de înaltă calitate, precum uleiul de măsline. Mănâncă carne, ouă sau pește, produse lactate și 10-15 boabe de semințe de ulei de mai multe ori pe săptămână. Asta pentru că este foarte bogat în calorii. Dovlecii, castraveții, ardeii, salata verde, ridichile și roșiile nu se află pe lista de interdicții, dar merită consumate doar porțiuni mai mici din ele odată.

căpșună - Foarte bogat în vitamina C, o sursă bună de fier, calciu și magneziu. Conține multe vitamine B, C și K, acid folic, mangan, potasiu și zinc. Sursă bună de flavonoizi.
Zmeură - Fruct cu conținut ridicat de antioxidanți și vitamina C. Medicina populară își folosește și scrisoarea.
Coacăz roșu - Este foarte bogat în vitamina C, dar și bogat în vitaminele B1, B2 și E. Surse bune de brom, zinc, fosfor, calciu, mangan, cupru și fier. Coacăza neagră este un fruct cu un puternic efect antiinflamator.
Cireșe - Are un conținut extrem de ridicat de vitamine A și B. De asemenea, conține potasiu, calciu, magneziu și fier. Fruct cu conținut ridicat de antioxidanți.
cireașă - Fruct excelent antioxidant, bogat în potasiu.