Cinci adevărate bombe proteice pentru dietă și tonifiere

Deși reputația ouălor este mare, întrucât chiar sportivii jură pe ea, există alimente care au mai mult de 6 grame de proteine, câte pot fi găsite într-un singur ou fiert. Așa este cazul algelor uscate, care sunt disponibile și în Ungaria! Deși am fi putut alinia orice fructe de mare aici, algele uscate sunt ceea ce - într-o singură linguriță - conține 8 grame de proteine și doar 40 de calorii, deci nu este excelent doar pentru tonifiere și dietă.

Soia este, de asemenea, o sursă uriașă de proteine, cu o versiune uscată la cupă de până la 15 grame de proteine și o mulțime de fibre dietetice și potasiu, cu aproape zero calorii. O putem mânca singuri, dar și ca salată, efectul său este excelent în orice caz. Iaurtul grecesc poate fi considerat și o adevărată bombă proteică! Le-am avertiza pe toți să compare iaurtul grecesc gras și zaharat disponibil în prezent în toate magazinele cu iaurtul grecesc original, original, care are 17 grame de proteine și abia 100 de calorii în pahar, spre deosebire de versiunile la modă de astăzi, care au 1- 2 grame de proteine, dar cel puțin Conțin 300 de calorii.

Deși toate produsele lactate sunt extrem de bogate în proteine, pe lângă iaurtul grecesc, în această zonă iese în evidență o specialitate brânză elvețiană numită brânză Gruyére. Este adevărat că nu este chiar recomandat pentru pierderea în greutate, dar dacă scopul este să modelăm și să construim mușchi, nu am găsi o sursă mai bună și mai naturală de proteine. Acest tip de brânză are o culoare gălbuie, are o textură semi-dură și, cu o singură mușcătură, putem obține 8 grame de proteine în corpul nostru, dar în același timp este de aproximativ 100-120 de calorii, deci acordați atenție efect de îngrășare.

Cu toate acestea, dacă nu doriți să vă îngrășați, dar aveți încă sete de o doză uriașă de proteine, asigurați-vă că încercați semințele de dovleac prăjite. Trebuie să ne amintim de țăranii cu comportament bine văzuți în poveștile sau filmele vechi, care trebuie să fi fost atât de musculoși pentru că au mâncat o mulțime de semințe de dovleac în plus față de mult lapte. Semințele de dovleac nu sunt doar delicioase pentru a sparge, dar un sfert de cană conține 10 grame de proteine, în timp ce conținutul său de nutrienți este ridicat, dar nu conține aproape deloc calorii.