Putem pierde în greutate fără post și autocompătimire

O alimentație sănătoasă iese deja din coate. Acesta este un fapt. Dar este, de asemenea, că și astăzi putem obține o mulțime de cunoștințe noi pe acest subiect. De exemplu, o dietă bogată în substanțe nutritive este bună nu numai pentru corpul nostru, ci și pentru sufletul nostru. Greutatea sănătoasă, care se încadrează în intervalul IMC, are multe beneficii, inclusiv funcția corectă a inimii, articulațiile sănătoase, mușchii și gândurile fericite și pozitive. Cu cât mai răcoritor să te uiți în oglindă atât de mulțumit de tine, nu-i așa? Cum se poate realiza acest lucru? Nu contează ce mâncăm. Aceasta este o linie curată. Nu contează când mâncăm. Știm deja asta. Și acum se dovedește că nici nu contează cum mâncăm.

IMC, sau indicele de masă corporală, este indicele de masă corporală. Această valoare arată dacă greutatea unui individ se încadrează în categoria normală sau obeză. Este foarte simplu de calculat: greutatea corporală (kg) este împărțită la pătratul înălțimii corpului.

Ei bine, aici întrebarea acum este cea mai mare parte cum ne putem menține la o greutate normală?

Formula este foarte simplă în minte: alegând ingredientele, consumând regulat legume și fructe, evitând mesele gata, exercițiile fizice continue și bineînțeles atenția.

Cu o prezență conștientă, creierul nostru va avea timp să preia semnalele „Sunt plin” din stomacul nostru Sursa: Shutterstock

Arborele nostru creează atenție?

Dacă vrem cu adevărat să traducem, îl putem numi o prezență conștientă. Cei care sunt implicați în auto-îmbunătățire de mult timp știu exact ce înseamnă asta:

fii atent la aici și acum

în toate domeniile vieții. Știind acest lucru, de ce mâncarea ar fi o excepție de la acest lucru?

Dacă ne învățăm să ne îndreptăm atenția, să ne concentrăm cu adevărat pe activitățile pe care le facem, viața noastră va deveni mai viabilă și mai bună, vom fi mai puțin stresați, enervați, anxioși.

Ce este asta, dacă nu raiul? În plus, potrivit experților, cei care sunt prezenți în mod conștient în timpul meselor devin mai sănătoși.

Cei care sunt prezenți în mod conștient la mesele lor devin mai sănătoși Sursa: Shutterstock

Cum ajunge să slăbești?

Astfel, cu o prezență conștientă, creierul nostru va avea timp să preia semnele „Eu sunt” ale stomacului nostru și să nu ne depășim pe noi înșine, prin care vom învăța să ne bucurăm de mâncare și arome.,

care va avea un efect mult mai intens.

Între timp, totul încetinește în jurul nostru, fără a se grăbi, a călări și a alerga pentru a obține mâncarea de înghițit, după câteva mestecări, în mușcături mari. În timpul unei mese conștiente, acordăm atenție doar mâncării, mestecăm mușcătura încet și bine, nu ne uităm la televizor sau ne derulăm prin site-urile de socializare.

Drept urmare, vom realiza în curând ce este bine pentru corpul nostru și ce nu.

Poate părea absurd la prima audiere, dar numai schimbarea modului în care mâncăm ne poate ajuta să ne simțim mai bine la sfârșitul meselor. De ce? Deoarece procesul digestiv are loc prin alinierea intestinelor și a sistemului nervos. Durează aproximativ 20 de minute până când creierul înregistrează un sentiment de plenitudine.

Procesul digestiv se face prin alinierea intestinelor și a sistemului nervos Sursa: Shutterstock

Detoxifiere tehnică

Ce înseamnă? Să nu te grăbești în timp ce mănânci, să nu te uiți la timp, să nu fii ocupat să treci peste asta cât mai curând posibil, să nu te uiți la televizor, să nu faci apeluri telefonice și să nu iei micul dejun în fața computerului.

Aceasta nu este în mod evident o sarcină ușoară în lumea grăbită de astăzi, dar așa cum se spune: trebuie să suferiți pentru frumusețe. Chiar dacă suferința aici este o luptă cu nerăbdarea.

În plus, experții spun că alimentația conștientă poate ajuta la depășirea alimentației emoționale.

Așadar, dacă doriți să vă reduceți porțiile și dorința de a gusta, merită cu siguranță să încercați metoda alimentară conștientă.

Dacă nu putem încetini atât de mult, încercați să păstrăm cel puțin câteva lucruri de bază: evitați multitaskingul în timp ce mâncați, acordați atenție mâncării, bucurați-vă de gust, încercați să mâncați aproape în același timp.