Un stomac plat nu este un vis Astfel pot ajuta probioticele

Dr. Csaba Podlupszki

THE stomac plat cel mai mare dușman al său, descărcarea de grăsime, nu este în primul rând o chestiune de vanitate, deoarece crește semnificativ cardiovascular boli și riscul de diabet. Prin urmare, poate fi literalmente salvator de a recuperarea stomacului plat cât mai curând posibil și retenție, în care probioticele și detoxifierea pot ajuta foarte mult.

Din păcate, supraponderalitatea este acum o boală la nivel mondial, adesea asociată cu obezitatea abdominală. THE pierderea de stomac plat cauza directă este că grăsimea se acumulează sub țesuturile epiteliale și/sau în jurul organelor interne (viscere, intestine). Acest nu doar din punct de vedere estetic confuz, dar și este, de asemenea, extrem de nociv pentru sănătate, în special grăsimea viscerală mai profundă prezintă un risc serios. Obezitatea abdominală este direct legată de diabet, boli cardiovasculare (accident vascular cerebral, hipertensiune arterială), cancer de colon, cu dezvoltarea cancerului de ficat, cancerului de sân, cancerului de prostată sau depresiei.

De aceea dispare stomacul plat

Deși boala și predispoziția genetică pot contribui, de asemenea, la dispariția stomacului plat, de obicei nu ne putem învinui decât pe noi înșine. Dacă un stil de viață sedentar, împreună cu obiceiuri alimentare necorespunzătoare, este aproape sigur obezitate. THE stomac plat cei mai mari dușmani acumulând toxine și exces de calorii ingerate. Hidrogenarea zahărului alb și a uleiurilor vegetale (proces alimentar) și parțial în timpul coacerii sunt deosebit de periculoase. acizi grași trans. Acestea din urmă sunt prezente în cantități mai mari în pulberi de supă, anumite margarine, produse de cofetărie cu conținut de cacao, în cantinele care utilizează grăsimi industriale și în anumite oferite în restaurantele de tip fast-food cartofi prajiti si carne.

Schimbarea stilului de viață este importantă

Acum, acumularea de grăsime abdominală are loc destul de repede recuperarea stomacului plat deja un proces mult mai lent. Cu toate acestea, nu merită să alegeți un ruj care strecoară bine corpul, postul prelungit sau cu promisiunea unui stomac plat disponibil rapid, care pare un rezultat atractiv, dar îndoielnic: de multe ori fac mai mult rău decât bine. În schimb, alegeți calea mai blândă pe baza exerciții fizice regulate și schimbarea dietei. Curățarea intestinală poate ajuta foarte mult la obținerea unui stomac plat - fundalul științific al acestui lucru a fost prezentat în articolele profesionale ale revistei Lifestyle.
Pentru a obține un stomac plat, spune la revedere de la alimentele bogate în grăsimi trans, minimizând alimentele finite și semifabricate, pansamente, produse realizate cu zahăr rafinat, grăsimi animale și făină albă, „băuturi răcoritoare” alcoolice și toate alimentele și consumul de băuturi care conțin aditivi nocivi. Să mâncăm în schimb la fel de multe legume și fructe crude bogate în fibre și antioxidanți, cereale integrale, ovăz, ulei de măsline și în fiecare zi, puține semințe uleioase și beți 2,5-3 litri de apă curată pe zi.

Detoxifierea poate ajuta

Pentru ca grăsimea abdominală să dispară, este necesară o digestie și un metabolism adecvat, pentru care am făcut deja primul pas important cu o dietă sănătoasă, bogată în fibre. Pentru a accelera procesul, efectuați minimum 10 zile detoxifiere- și cura de curatare a intestinului: a sterge toxine acumulate, inclusiv deșeurile produse depuse pe peretele colonului, care împiedică absorbția, perturbă funcționarea organelor implicate în digestie. Ca să nu mai vorbim că unele dintre toxinele stagnante sunt „ascunse” în țesutul adipos abdominal de către organism. Detoxifierea îmbunătățește metabolismul, făcând descompunerea grăsimilor mai eficientă și eliminând grăsimile. De asemenea, rezultatul curățării și detoxifierii intestinale este refacerea echilibrului florei intestinale, ceea ce face ca degradarea grăsimilor să fie și mai eficientă, deoarece bacteriile probiotice intestinale care alcătuiesc flora intestinală produc și enzime digestive.

Să nu uităm de probiotice

Este chiar mai ușor și mai scurt să obțineți un stomac plat dacă vă creșteți aportul de probiotice pe lângă schimbarea stilului de viață. O alegere bună este varza murată bogată în bacterii benefice, castraveți acri, brânzeturi coapte, produse lactate fermentate (de exemplu iaurt, chefir), supă miso. Cu toate acestea, suplimentele probiotice care conțin cele mai importante tulpini bacteriene pentru organism sunt mai eficiente decât acestea, care sunt fabricate și cu fibre prebiotice care hrănesc bacteriile, scrie DrNatura, care enumeră toate efectele benefice ale probioticelor și simbioticelor care conțin atât pro-, cât și prebiotice.
Prebioticele se găsesc, de asemenea, în multe alimente, cum ar fi sparanghelul, anghinarea de Ierusalim, usturoiul, fulgi de ovăz, anghinarea, spelta, ceapa, bananele, păpădia, aloe vera și nucile. Laptele aparține și acestui grup, care nu este bogat în fibre vegetale (inulină, dar și în lactoză, care are și proprietăți prebiotice.

Pântecul plat în număr

Putem vorbi despre un stomac plat dacă a Circumferința abdominală, după expirație, mai puțin de 80 de centimetri la femei și 94 de centimetri la bărbați. Circumferința abdominală trebuie măsurată la înălțimea punctului dintre coasta inferioară și lama șoldului. De asemenea, poate oferi un ghid asupra gradului de obezitate a talie și șolduri care poate ajunge la 0,8 pentru femei și 0,9 pentru bărbați - citiți recomandarea Organizației Mondiale a Sănătății (OMS).