Teste; lyfeleslegrхl - V a j o n t; l s; l y o s; n

Obezitate foarte severă

THE Valori sub 25 liniștitor, greutatea corporală este ideală. Trebuie depuse eforturi pentru menținerea greutății corporale.

THE Indicele masei corporale între 25,0 și 29,9 deja valoarea semnalului, supraponderal. Acest lucru prezintă deja un risc crescut de boli în consecință. Obezitatea poate duce cu ușurință la obezitate, deci trebuie să începeți și să faceți față pierderii în greutate chiar acum.

THE Valoare peste 30 înseamnă că este vorba de obezitate. Riscul de boli supraponderale este mare și poate fi evitat doar prin pierderea în greutate. Dacă una sau mai multe dintre aceste boli sunt deja prezente, pierderea în greutate va aduce în continuare îmbunătățiri semnificative. Astfel de boli secundare precum hipertensiunea arterială, bolile coronariene, diabetul, bolile articulare, anumite tipuri de cancer etc.

Mere sau pere?

Excesul de greutate, în timp, poate fi însoțit de o varietate de boli. S-a observat mult timp că tampoanele de grăsime depuse în zona abdominală sunt mai periculoase în acest sens decât grăsimea coapsei. Obezitatea abdominală mai este numită obezitate de tip măr (depunere centrală, de grăsime viscerală) sau masculină, în timp ce în cazul tampoanelor de grăsime plasate pe fese și coapse, vorbim despre obezitate de tip pere (depunere de grăsime periferică, subcutanată) sau feminină.

Risc crescut pentru sănătate: Riscul obezității de tip măr este că, în acest caz, organele interne sunt, de asemenea, grase, iar bolile metabolice se dezvoltă mai des decât în obezitatea de tip pere. Se poate înțelege greșit că tipul de pere se mai numește și obezitate „feminină”, în timp ce tipul de măr se mai numește și obezitate masculină, dar realitatea este că obezitatea abdominală este aproape la fel de frecventă la femeile adulte ca la bărbați. Mai mult, deoarece obezitatea este absolut mai frecventă la femei, femeile suferă de cel puțin la fel de mult, dacă nu chiar mai mult, de complicații severe de sănătate decât obezitatea.

Cum să determinăm tipului căruia îi aparținem?

Folosiți o măsurătoare cu bandă pentru a vă măsura circumferința abdominală la înălțimea buricului. Indiferent de greutatea corporală, circumferința abdominală ideală nu depășește 80 cm la femei și 94 cm la bărbați. O femeie a cărei circumferință abdominală atinge 88 cm sau un bărbat a cărui circumferință abdominală este de 102 cm este probabil să aibă probleme grave de sănătate, deci este recomandabil să vă reduceți greutatea.

Relația dintre circumferința abdominală și riscul pentru sănătate este prezentată în tabel

Risc crescut

Risc semnificativ crescut

Când este creșterea în greutate o problemă?

A fi supraponderal poate fi o problemă pentru tine dacă viața ta își pierde ușurința ca urmare, atunci când nu te simți într-o formă optimă, când te sufoci rapid în timpul activităților zilnice sau chiar exerciții fizice moderate. Pe de altă parte, unele evenimente semnificative din viața ta (renunțarea la fumat, căsătorie, după prima sarcină, după a doua sarcină, stres, menopauză) pot agrava obezitatea. Excesul de greutate poate fi, de asemenea, o problemă pentru mediul dumneavoastră sau pentru medicul dumneavoastră dacă apare ca un factor de risc (factor de risc) care poate contribui la apariția și persistența problemelor de sănătate care pot avea consecințe grave pe termen lung.

Care sunt factorii de risc?

A fi supraponderal promovează dezvoltarea hipertensiunii arteriale, a diabetului și a bolilor cardiovasculare, mai ales dacă aceste boli au apărut deja în rândul membrilor familiei. Pe măsură ce greutatea crește, crește și tensiunea arterială până când dezvoltați o tulburare a tensiunii arteriale ridicate. Diabetul și/sau grăsimile crescute din sânge pot fi, de asemenea, mai probabil. Acești factori de risc apar mai ales atunci când există exces de grăsime în partea superioară a corpului și mai ales atunci când este depusă pe abdomen. Acest exces de greutate interferează, de asemenea, cu activitatea fizică: face dificilă mișcarea, pune presiune pe articulații.

De ce sa slabesti?

Cât trebuie să livrăm?

Din experiența medicală, reducerea cu 5-10% (!) A greutății corporale reduce semnificativ riscul apariției unor boli legate de obezitate, cum ar fi diabetul, cancerul și bolile de inimă. Aceasta este o veste bună, deoarece este probabil o scădere în greutate mult mai mică decât ne așteptăm în mod normal. Dacă reușim să ne menținem greutatea redusă pe termen lung, am contribuit și la prelungirea vieții noastre. Nu există o soluție magică unică pentru a pierde excesul de greutate. Există mulți pași mici care trebuie luați pentru a slăbi în mod eficient și pentru a menține greutatea. Acești pași afectează obiceiurile alimentare, mișcarea, stilul de viață. La sfatul medicului, putem lua medicamente, ceea ce face ca pierderea în greutate să aibă mai mult succes și, de asemenea, ajută la menținerea pierderii în greutate. Un alt avantaj al administrării medicamentelor este că este mai ușor să înveți un stil de viață sănătos în timp.

O nouă abordare a pierderii în greutate

Conform metodei inovatoare de întreținere completă a greutății, pierderea în greutate sănătoasă este moderată, durabilă și treptată. Se credea anterior că pierderea în greutate de aproximativ 20% pierderea în greutate este un rezultat semnificativ.

Astăzi, este dovedit științific că reducerea moderată și menținerea excesului de greutate - într-un cuvânt, menținerea greutății - reduce singură rata bolilor. În Statele Unite, Williamson și colegii săi au efectuat studii care au implicat 43.457 de bărbați și femei de peste 12 ani. Rezultatele arată în mod clar că reducerea greutății cu 5-10% poate preveni până la 90% din consecințele nedorite ale obezității asupra sănătății. (La un diabet zaharat supraponderal, fiecare kilogram livrat duce la o creștere a speranței de viață de 3 până la 4 luni.).

Acest lucru este, de asemenea, binevenit, deoarece obținerea și menținerea pierderii moderate în greutate este un obiectiv viabil pentru toată lumea. A treia caracteristică a slăbirii sănătoase este gradarea. „Cum te îngrași? În fiecare zi ca decan. Cum vrem să slăbim? Pe kilogram pe zi. " (Halmy, 1996.) Cu toate acestea, pierderea bruscă în greutate nu are consecințe nocive neglijabile. În timpul pierderii în greutate, metabolismul în repaus scade, în cazul pierderii în greutate pripite, această scădere poate ajunge până la 25% în două săptămâni. Corpul folosește mai bine energia pe care o consumă, se apără și, ca urmare, pierderea în greutate încetinește sau se oprește. Pacientul devine frustrat, încetează să mai slăbească și apoi în mod inevitabil câștigă înapoi excesul de greutate pe care îl pierde - și adesea chiar mai mult. În astfel de momente, el începe adesea un alt tratament nesăbuit, întrerupe din nou, devine și mai obez și așa mai departe. Această schimbare ciclică a greutății corporale, cunoscută și sub numele de efect yo-yo, crește șansele de a dezvolta obezitate de tip măr, împreună cu comorbiditățile sale deosebit de periculoase.

Având în vedere principiul gradației, idealul este să nu pierzi mai mult de un kilogram și jumătate până la maximum două kilograme într-o lună - deci 60 la sută dintr-un kilogram de greutate corporală pierdută este grăsime. Dacă sperăm la rezultate rapide și accelerăm pierderea în greutate, vom pierde doar 30% dintr-un kilogram de greutate pierdută și vom pierde mult mai multă apă, precum și țesutul muscular. Acesta nu poate fi obiectivul nostru. Deși pierdem întotdeauna niște mușchi în pierderea în greutate, aceasta nu ar trebui să fie o problemă sub supraveghere medicală, mai ales dacă exercităm regulat.

Cea mai eficientă modalitate de a reduce treptat și moderat și de a menține excesul de greutate este printr-un program de slăbire bazat pe următorii patru piloni: o dietă sănătoasă, activitate fizică regulată, sprijin mental și posibile medicamente

Vă rugăm să reconsiderați aceste sfaturi!