Putem pierde și în greutate într-o baie cu spumă, dar wellness vindecă și diabeticii

Unii oameni au conștiință atunci când petrec mai mult timp în jacuzzi într-un weekend de wellness decât în sala de sport a hotelului. Pot fi liniștiți de descoperirea engleză că o oră de scăldat merită o jumătate de oră de mers pe jos.

Vestea bună este că nici măcar nu trebuie să fugim pentru a rămâne sănătoși, este suficient să mergi. S-a constatat că mersul intens vă poate ajuta, de asemenea, să atingeți sau să vă mențineți greutatea corporală optimă, dar poate compensa și dezavantajele unui stil de viață sedentar. Cu toate acestea, nu ne-am gândi cu adevărat la arderea caloriilor în timp ce facem baie. După cum sa dovedit, nu puțini, în total 140, care este exact o jumătate de oră de mers pe jos. Aducem același număr de calorii în corpul nostru atunci când mâncăm o felie de carne de vită.

La fel ca multe lucruri, o baie fierbinte nu trebuie exagerată, deoarece nu aduce beneficii tuturor. Dar, păstrând proporțiile, dacă petrecem doar o oră în cadă în fiecare zi, putem obține deja rezultate semnificative în doar o săptămână. Scăldatul are un efect benefic prin creșterea temperaturii corpului nostru cu un grad Celsius.

Cercetătorii de la Universitatea Loughborough din Anglia Centrală au efectuat un experiment pe această temă. Subiecții lor au fost împărțiți în două grupuri. Un grup a trebuit să meargă cu bicicleta o oră. Cei norocoși au fost duși la un hotel de wellness unde au trebuit să se odihnească în apa caldă pentru aceeași perioadă de timp. O zi mai târziu, și-au măsurat tensiunea arterială, nivelul zahărului din sânge și apoi câte calorii au ars corpul lor în timpul sportului sau al scăldatului.

„Cei care mergeau cu bicicleta au ars în mod natural mai multe calorii decât cei care erau în baie. Pe de altă parte, aceștia din urmă au ars exact la fel de multe calorii ca și când ar fi mers energic timp de o jumătate de oră, sau 140 de calorii. Cu toate acestea, nivelul zahărului din sânge s-a îmbunătățit în mod egal în ambele grupuri ”, a declarat dr. Steve Faulkner, medicul care a condus experimentul, cu cititorii din The Conversation, rezultatele studiului lor.

Creșterea temperaturii corpului are și alte câteva efecte benefice. Poate îmbunătăți o afecțiune inflamatorie de lungă durată, cum ar fi diabetul zaharat de tip 2. Efectul saunei și al băii de aburi este similar. În special în țările scandinave există o lungă tradiție a saunei. Ne place mai puțin decât noi, chiar dacă poate avea un efect de salvare a vieții. Alternarea temperaturilor calde și reci este extrem de bună pentru sistemul nostru vascular. Se exercită literalmente, făcând peretele vasului mai rezistent.

Aerul cald ne stimulează circulația sângelui și ne stimulează sistemul imunitar. Când începem să transpirați, toxinele încep să fie excretate din corpul nostru, dar procesele metabolice se accelerează și ele. Căldura întărește capacitatea corpului nostru de a se vindeca, în plus, căldura saunei produce endorfine în organism, ceea ce reduce efectele nocive ale stresului.

Un studiu american a arătat deja că apa fierbinte poate avea un efect antihipertensiv pe termen lung. Și un studiu finlandez scrie că sauna frecventă, care poate fi instalată chiar și în weekend, poate reduce semnificativ riscul de accidente vasculare cerebrale și atacuri de cord. Un experiment anterior efectuat la Centrul Medical McKee din Colorado a analizat persoanele cu diabet zaharat cu debut. După terapia cu baie, pacienții nu numai că au slăbit, dar și nivelurile de zahăr din sânge s-au îmbunătățit, iar producția de insulină a fost echilibrată.