Puterea incredibilă a iertării

Toată lumea experimentează emoții negative, care, în plus, au un efect mai puternic asupra sănătății decât am putea crede. De fiecare dată când ne gândim la resentimente, furie sau ne amintim de amintiri proaste, corpurile noastre suferă la fel de mult ca mintea noastră. Prin urmare, emoțiile negative pot duce la boli grave pe termen lung.

Creat: 3 septembrie 2019 15:05
Modificat: 13 septembrie 2019 14:37

Potrivit Societății Americane a Cancerului, recunoașterea emoțiilor și sentimentelor este o parte importantă în tratarea cancerului, deoarece tratarea lor poate ajuta pacienții cu cancer să aibă o stare emoțională mai bună și o calitate a vieții mai bună. Chiar dacă nu există dovezi directe care să sugereze că aceste intervenții pot reduce riscul de cancer, reapariția bolii sau prelungirea vieții. Chiar și în acest caz, o atitudine pozitivă ajută să facă față dificultăților de zi cu zi, iar dacă emoțiile pacientului sunt echilibrate, contribuie semnificativ la depășirea bolii și recâștigarea sănătății, scrie portalul CURE pentru cancer.

Potrivit experților, formarea sentimentelor negative și efectele lor ar putea fi în principiu ușor eliminate prin practicarea iertării. Dar, dintr-un anumit motiv, acest lucru este perceput de majoritatea societăților moderne care preferă concurența ca un semn de slăbiciune, subordonare sau ambele. La rândul său, acest lucru face foarte dificil să vezi asta răspunsul corect la nemulțumiri nu este furia, furia sau răzbunarea, chiar dacă unii oameni nu merită să fie iertați.

Cercetările arată că iertarea poate fi un beneficiu imens pentru sănătate, deoarece reduce riscul de infarct, îmbunătățește nivelul colesterolului și somnul, are un efect pozitiv asupra durerii, tensiunii arteriale și reduce nivelurile de anxietate, depresie și stres, adică lucruri precum, care promovează dezvoltarea cancerului. Studiile au arătat, de asemenea, că relația dintre iertare și sănătate devine din ce în ce mai puternică odată cu vârsta.

Nu un eveniment, ci un proces

Iertarea nu este un eveniment, ci un proces. Prin urmare, nimeni nu poate declara la un moment dat că iert, că starea trebuie atinsă prin eliberarea furiei și a răzbunării. Prin urmare există o mare diferență între așa-numita luare a deciziilor și iertarea emoțională. Potrivit unor cercetători, iertarea în luarea deciziilor este o intenție comportamentală de a rezista la adoptarea unei atitudini ostile și de a trata infractorul în mod diferit. Iertarea emoțională este înlocuirea emoțiilor negative, care nu iertă cu emoții pozitive, orientate către alte. Iertarea emoțională implică schimbări psihofiziologice și are consecințe mai directe asupra sănătății și bunăstării.

Dr. Steven Standiford, chirurg șef la unul dintre centrele majore de tratare a cancerului din America, spune că incapacitatea de a ierta este considerată o boală conform cărților medicale. Este convins că cel care nu este în stare să-și ierte semenii, în el tensiunea internă provoacă boli și îl ține bolnav. Chirurgul consideră că este important să se netezească rănile sau tulburările emoționale, deoarece acestea pot într-adevăr împiedica răspunsul unei persoane la tratamente, chiar dacă cineva (având încredere în medicul său) este dispus să se supună acestora, citează The Lifehacker.

Iertarea poate juca, de asemenea, un rol în prevenirea cancerului. Cel puțin la asta a ajuns doctorul Michael Barry, cercetător în domeniu, citând estimări că 61% dintre pacienții cu cancer au probleme de iertare. "Emoțiile negative, furia și ura provoacă o stare de anxietate cronică. Și anxietatea cronică poate duce la producerea inutilă de adrenalină și cortizol, care epuizează producția de celule ucigașe a corpului, care sunt cele mai importante arme ale organismului în lupta împotriva cancerului.

Adică, cu emoții negative, ne distrugem sistemul imunitar, deci iertarea poate fi o condiție prealabilă importantă pentru procesul de vindecare. Trebuie să renunțăm la amintirile jignitoare și să ne dăm seama că persoana care a fost rănită este și o ființă umană. Dar, înainte de a face asta, este important să ne iertăm pentru că am suportat prea mult timp resentimentul. Dacă vom reuși să renunțăm la trecut, ne vom simți mai sănătoși și mai ușori.

Emoțiile pozitive, în special cele pe care le admirăm în timp ce admirăm natura sau o operă de artă, posibil în legătură cu spiritualitatea și credința, sunt strâns legate de citokinele care sunt, de asemenea, responsabile pentru buna funcționare a sistemului nostru imunitar. Citokinele controlează celulele care luptă împotriva infecțiilor, bolilor sau traumatismelor cauzate de leziuni, dar dacă nivelurile de citokine sunt constant ridicate, poate fi un semn al unei sănătăți mai slabe. A fost legată de boli cronice grave, cum ar fi diabetul, boala Alzheimer, bolile de inimă, artrita sau depresia. Detalii!

„Aducerea insultei și frustrării este o povară uriașă”, spune Karen Swartz, directorul Clinicii tulburărilor de dispoziție de la spitalul Johns Hopkins. Mânia cronică pune oamenii într-un mod „luptă sau fugă”, adică are ca rezultat o serie de modificări în modul în care funcționează corpul, inclusiv ritmul cardiac, tensiunea arterială și răspunsul imun. Aceste modificări cresc, printre altele, riscul de depresie, boli de inimă și diabet. Cu toate acestea, iertarea scade nivelul de stres și îmbunătățește sănătatea.

Oamenii vor mai multă iertare

Unii oameni sunt mai iertători din fire. Ei tind să devină mai mulțumiți de viața lor și au mai puțină depresie, anxietate, stres, furie și dușmani din clasa lor. in orice caz persoanele care doresc răzbunare sunt mai predispuse să experimenteze depresie severă și stres post-traumatic și alte probleme de sănătate. Un sondaj realizat de Institutul Fetzer arată că 90% dintre oamenii din lume ar avea nevoie de mai multă iertare. Ceea ce înseamnă că oamenii care nu sunt complet convertiți sunt conștienți de importanța și puterea iertării.

Swartz spune că iertarea este o alegere. „Iartă-l pe cel care alege să ofere compasiune și empatie persoanei care l-a jignit”. Pașii ulteriori pot ajuta la dezvoltarea unei atitudini mai iertătoare, care poate îmbunătăți deja sănătatea emoțională și fizică.

Profesorul a pregătit, de asemenea, un ghid în acest sens, iată-l!

Să ne gândim și să ne amintim!
Aceasta include evenimentele în sine și modul în care am reacționat la ele, cum ne-am simțit și cum ne-au afectat furia și durerea.

Să empatizăm cu ceilalți!
De exemplu, dacă partenerul nostru a crescut într-o familie de alcoolici, furia lui este mai ușor de înțeles dacă ajungem la pahar prea des.

Să ne iertăm profund!
Dacă pur și simplu iertăm pe cineva pentru că credem că nu există altă alternativă sau pentru că credem că religia noastră o cere, aceasta poate aduce o ușurare. Cu toate acestea, există un studiu care a constatat că persoanele a căror iertare provine în parte din înțelegerea faptului că nimeni nu este perfect au putut continua o relație normală cu cealaltă persoană, chiar dacă el sau ea nu și-a cerut niciodată scuze. Cei cărora li se iertă doar pentru a salva relația se vor găsi într-o relație mai rea.

Să renunțăm la așteptările noastre!
O scuză poate să nu schimbe relația noastră cu cealaltă persoană sau să scoată din ea scuze. Dacă nici nu ne așteptăm, nu vom fi dezamăgiți.

Să alegem iertarea!
Odată ce am ales acest lucru, vom închide acest caz cu acțiune activă. Dacă nu ne simțim în măsură să vorbim cu persoana de la care vine insulta sau rănirea, putem scrie despre iertare într-o scrisoare sau într-o intrare în jurnal, sau putem vorbi despre asta cu cineva în care avem încredere.

Să ne iertăm pe noi înșine!
Iertarea include iertarea pe noi înșine. De exemplu, dacă soțul nostru se află într-o relație cu altcineva, trebuie să recunoaștem că această relație nu reflectă valoarea noastră (mai exact, lipsa de valoare a noastră), spune Karen Swartz.