În loc de motivație: puterea obișnuinței

Acum o arăți, o faci, dar totuși! Schimbarea stilului de viață, mâncare sănătoasă, scădere în greutate, sală de sport, yoga, gimnastică, fitness, relaxare de calitate, fericire, splendoare, strălucire!

La început, totul merge foarte bine, este nevoie de impuls! Apoi timpul trece și vine:

Prima zi de baladă

Când lucrurile nu se întâmplă ...

Numai astăzi, doar acum pot chiar să trișez puțin ... La urma urmei, este suficient, nu?

Așa este viața: pur și simplu nu poți fi întotdeauna motivat. Lucrurile se unesc, există astfel, nimeni nu poate fi entuziast non-stop.

Yoga, meditație aici sau acolo: dacă cineva este constant fidel, dar pozitiv, minimul este suspect. Ca o glumă, optimismul continuu nu poate funcționa decât într-un singur mod - ignorând realitățile. Iar abaterea de la realitate nu duce la mult bine.

Adevărata provocare este cum să treci prin urcușuri și coborâșuri?

Cum rezistați tentației de a vă întoarce la vechiul mod de viață, vechile obiceiuri, vechile reacții? Cum să evitați să vă „tratați” proasta dispoziție, zilele de baladă, în mod obișnuit?

Studiile demonstrează (ca să nu mai vorbim de viață) că nu putem scăpa doar de obiceiurile noastre, putem spune că suntem incapabili să le părăsim. Avem anumite protocoale fixe care se activează aproape automat în anumite situații de viață. Acestea nu pot fi suprascrise, dar pot fi suprascrise. Așa lucrăm: a scăpa de ceva este un chin, dar a ne obișnui cu altceva este mult mai fezabil. Tot ce trebuie să faceți este să vă asigurați că obiceiul rău este înlocuit cu cel mai bun obicei posibil.

Nici schimbarea obiceiurilor nu este ușoară, dar urmând anumite reguli nu vei fi atât de vulnerabil la motivația ta, la dispoziția ta zilnică. Dacă îți dai seama că sarcina ta principală este să dezvolți noi obiceiuri, te vei apropia mult mai mult de soluție.

Pierderea în greutate este rezultatul.
Rezultatul este o viață mai sănătoasă.

Bunăstare mai bună, încredere, aspect mai atractiv sau orice altceva care a făcut obiectul jurământului tău: rezultatul.

Primul pas este, de asemenea, un cuvânt mare, în jos cu pălăria în fața tuturor celor care taie! Este un sentiment bun să faci yoga regulat, mai ales să fii mai echilibrat, mai puternic, mai agil, mai potrivit, mai tânăr. Dar și mai bine, aceste rezultate rămân durabile. Dacă intenționați pe termen lung, adevărata dvs. sarcină este să vă suprascrieți vechile obiceiuri cu altele noi - cele care vă susțin noile obiective.

Pe baza celor spuse până acum, puteți crede că acest lucru necesită o voință incredibilă!

Performanță supraomenească!

Însuși cuvântul „jurământ” sugerează acest lucru încă de la început. La urma urmei, dacă ar fi ușor, nu am paria, am face-o, nu-i așa? Acum chiar și asta!

Cu toate acestea, pentru a ne schimba obiceiurile - sau orice schimbare - avem nevoie de cea mai mică putere de voință: crearea mediului potrivit („... modelez lucrurile astfel încât ...”) și gândirea în sistem este mai importantă.

Ulterior, nu mai ai de ales decât să îl realizezi în mod constant, în mod regulat.

Formați-vă agenda pentru a sprijini ceea ce este important pentru dvs. Probabil ați mai auzit-o de o sută de ori înainte: aveți timp pentru ceea ce sunteți destinat. Preia controlul și împarte-l, astfel încât să ai timp pentru tine.

Este ușor să „iubești” pentru a realiza ceva: vreau să fiu subțire, vreau să fiu puternic, vreau să-mi mențin agilitatea, vreau să fiu sănătos ... Dacă chiar vrei să realizezi ceva, învață să iubești obiceiurile care conduc te la obiectivele tale.

Prima este agenda.

Planificați și executați.

Nu-l legați de emoții, stări de spirit: dacă este scris în calendar, mergeți la el. De asemenea, mergi la locul de muncă, chiar dacă pur și simplu nu ai chef, nici măcar nu trebuie să stai „așa”. La fel cum vă agățați de locul de muncă pentru securitatea financiară, la fel vă agățați de exerciții fizice, mâncând potrivit pentru sănătatea dumneavoastră. Nu există în lume nicio persoană care să fie întotdeauna motivată, care să aibă mereu chef de asta. Sarcină: nu este o chestiune de discreție. În plus, de obicei este greu să începi: nu cred că cineva a regretat vreodată să aleagă mișcarea în loc să dea cu pumnul ...

Faceți pași mici.

Nu doriți o transformare completă imediat. Dacă exagerați, este calea dreaptă spre eșec.

Aceasta este capcana principală a dietelor asemănătoare prăzii: dacă renunți la tot, mai devreme sau mai târziu creierul tău este garantat să iasă și să lovească frigiderul. Dar dacă spunem că spui că mănânc bomboane doar duminica de acum înainte și tot ai sens, ești deja înăuntru. Sau renunț la produsele de panificație, dar o dată pe săptămână se încadrează în anumite limite. Dacă puneți o zi de înșelăciune (sensibil!) Lângă 6 zile normale, puteți controla deja atacurile de lacomie.

Este la fel cu exercițiile fizice: nu doriți un maraton de la zero în câteva luni, o cursă de obstacole spartane de pe fotoliul dvs. de birou și așa mai departe. Chiar dacă o faci, corpul tău nu-ți va fi recunoscător, poți fi sigur ...

Majoritatea oamenilor supraestimează ceea ce pot realiza într-un an - și subestimează ceea ce este posibil în cinci ani. Gândește pe termen lung, viața este înaintea ta, um?

Scopul este mare? Împarte și stăpânește!

Indiferent de obiectivul dvs., orice obicei doriți să schimbați, fie că este un nou tip de masă, fie că vă mișcați în fiecare dimineață, faceți mișcare înainte de culcare, mergeți mai mult în aer curat sau mergeți la o sală de fitness funcțională de trei ori pe săptămână 😉 sau orice altceva, începeți prin împărțirea GOLULUI MARE care plutește în fața dvs. (pierd x kilograme, îmi găsesc vocația, alerg maratonul etc.) în sub-sarcini mai mici, mai ușor de făcut. Și marea provocare descurajantă nu mai pare atât de irealizabilă. Un maraton este o mușcătură al naibii de mare - dar scoate-ți câinele la plimbare și aleargă 1 minut în 2 cicluri de mers pe jos pentru a începe să te pregătești pentru o aventură lină.

Gandeste maret.
Începeți mic.
Acum.

Nu amâna. Dacă începeți, nu veți mai fi atât de mistic.

Atunci să începem:

Notează ce vrei, notează-ți obiectivele.
Apoi alegeți cel mai ușor.

Gândiți-vă exact la ce trebuie să adăugați pentru a-l realiza. Mă gândesc la primul pas. Ceva de dovleac simplu care se potrivește ușor în agenda dvs. De exemplu, vreau să trăiesc mai sănătos, mai în formă, mai energic. Așadar, de acum înainte, cobor din autobuz cu o stație mai devreme și merg spre casă. Ușor de rezolvat, în fiecare zi.

Succesul celor mai mulți oameni de succes nu depinde de abilitățile lor speciale, de talentul unic înnăscut, ci de perseverența lor, de executarea regulată și consecventă a sarcinilor lor atribuite. Acesta încorporează sarcinile dvs. în agenda dvs. și le îndeplinește în mod obișnuit într-un sens simplu și bun. Devine un obicei: atunci și apoi făceam asta și asta, merg și astăzi, evident. Nici nu ai nevoie de prea multă voință, nu-i așa? Nici o motivație: merg pentru că obișnuiam.

O provocare de 30 de zile

Se spune că sunt necesare 30 de zile pentru ca noile obiceiuri să prindă rădăcini. Faceți ceva pentru obiectivul dvs. în fiecare zi în următoarele 30 de zile. Fiecare zi este un mic pas. timp de 30 de zile. Atunci va merge. Dacă nu de la sine, dar mult mai ușor.

Ești bun la ceea ce practici în mod regulat. Dacă practici lene, vei fi bun la asta. Corpul tău se adaptează la asta. Cu toate acestea, dacă faceți în mod regulat yoga, gimnastică sau orice formă de exercițiu, corpul dumneavoastră se va dezvolta în consecință. Tu decizi.

Dacă intenționați să vă schimbați stilul de viață, viața:

Nu te gândi un an,
dar pe termen lung.

Scrie o listă: vreau să le realizez. Pe care mă pot concentra cel mai mult acum? Odată selectată, întrebarea este: unde s-ar încadra acest lucru în agendă? Ce pot face pentru ca mediul meu să-mi reamintească că l-am programat și l-am ajutat să-l implementez?

Sună ușor. Nu este.

Dar depinde în principal de tine: ia-ți timp să planifici, să te gândești la zilele tale. Joacă puțin șah cu agenda ta. Apoi lipiți-l acolo unde se potrivește cel mai bine. Important: când vine vorba de schimbarea obiceiurilor, puteți face orice plan aparent tutuos, dacă nu supraviețuiți în cea mai proastă zi de baladă, nu este un plan bun. Noul obicei ar trebui, bineînțeles, să se încadreze în ziua ta, atât de mult încât este mai greu să stai decât să o faci. Am spus, nu este ușor. Dar dacă ai locul, știi succesul.

Verificați programul! Vezi dacă ai dreptate cu ai tăi! 🙂

Au spus despre noi

Din aprilie, practic în mod regulat yoga la cursurile Gábor. Am practicat yoga în multe locuri, dar obțin cele mai exacte cunoștințe și ajutor aici. De atunci am atât de multă energie încât nu mă pot mișca în jos. Toate problemele de mișcare au dispărut și postura mea este destul de simplă. Cursurile sale sunt confortabile, pline de umor. Îl pot recomanda doar tuturor.:)

Tot mai mulți oameni din mediul meu au făcut yoga. Eu, pe de altă parte, am fost mereu avers față de el, am crezut că este prea spiritual. Dar după o fractură de genunchi, mi-am depășit resentimentele și am încercat ceasul lui Gábor. A fost o dezamăgire plăcută pentru prima dată. De atunci am fost entuziasmat de yoga. Îmi place slăbiciunea lui Gábor, care nu duce lipsă de precizie și minuțiozitate. O recomand tuturor.

Îi datorez Perso o parte semnificativă din dezvoltarea performanței mele de ciclism competitiv, cu care am învățat o mulțime de lucruri despre organizația mea la care nu m-aș fi gândit în visele mele. Antrenamentele și rezultatele mele au devenit mai eficiente și, nu în ultimul rând, incredibila sa personalitate motivantă ajută la atârnarea monotoniei lor pe unghii. Îl pot recomanda doar oricui este dispus să facă puțin pentru a se descurca bine cu ei înșiși și pentru a afla mai multe despre „teaca de praf”.

Cunoștințele profesionale ale lui Gábor, profesionalismul responsabil, atenția maximă față de oaspeții săi, buna umor îl fac un instructor excelent. Mă bucur și vă mulțumesc că pot învăța de la dvs.

Yoga super funcțională de la un mare maestru 😊😊

M-am distrat foarte bine, Gábor are o clasă cu adevărat grozavă și mișcătoare, cu o atmosferă plăcută, de familie. Merită încercat pentru toată lumea. Încerc să ajung de multe ori la Gimnaziul de yoga din Székesfehérvár.

Buna! Câteva informații despre motivul pentru care am început să mergem la Gábor. Mă gândesc la antrenamente rapide în care nu este timp să te gândești, poți zdrobi cu intensitate diferită. Dar îmi plac foarte mult cursurile lui Gábor! Nu pun prea mult accent pe întindere la sfârșitul antrenamentelor și așa că nici nu știm cum să o facem bine. Acum sunt atent conștient la postura din celelalte antrenamente ale mele și încerc să aplic ceea ce am învățat. Și, în plus, cursurile sunt de bună dispoziție și învățăm mereu ceva nou. De asemenea, practică și informații. Deci, pe scurt, suntem bucuroși să participăm la cursurile dvs. din toate punctele de vedere!

Dragă tuturor! Anul acesta a început astfel încât, din păcate, nu am ajuns încă la cursurile de yoga Gábor! Dar mi-e tare dor de tine!:) Incearca-l!:)

Am fost la mai multe cursuri de yoga de-a lungul anilor, dar Gábor este primul instructor autentic pentru mine. Am obținut exact ceea ce aveam nevoie: cunoștințe, dezvoltare, vindecare. Este o plăcere specială să ne mișcăm logic, nu doar să ne pozăm în ipostaze în noi. Nu cred că am ieșit încă din clasa ta fără să învăț ceva nou.:)