Este posibil să beți 2,5 litri de lichid pe zi? Am încercat!

Aproape toată lumea este conștientă de aportul zilnic recomandat de lichide. Dar cât de ușor este să urmezi această recomandare? Am încercat, spunem.

Se întâmplă în mod constant de la fiecare atingere - pentru a începe cu o glumă - pentru a acorda atenție cantității și calității corecte de lichid pe care îl consumați pe zi. După cum a arătat o cercetare recentă, noi, în Ungaria, nu suntem foarte luminoși în această zonă, majoritatea populației consumă mai puțin decât cantitatea recomandată și există mulți din acest domeniu care rămân în mod semnificativ în urma recomandării.

Conform recomandării Institutului European de Hidratare, o femeie cu activitate fizică medie ar trebui să consume 2 litri de lichid pe zi și un bărbat 2,5 litri. Nu sună prea mult, nu-i așa?

Am avut rezerve în acest sens și unii dintre colegii mei și cu mine am decis să testăm cât de ușor (sau doar dificil) este să urmăm acea recomandare. Am făcut-o atât de dificilă în viața noastră, încât, deși recomandarea oficială include cantitatea de lichid consumată cu alimente în această cantitate (de exemplu, supe, legume etc.), am realizat aceste obiective doar pentru consumul lichid pur.

Provocarea noastră de aport de lichide a durat 2 săptămâni și am tăiat în total 15. Aceasta s-a dovedit, de asemenea, a fi o provocare foarte interesantă, iar acum vă împărtășim experiențele noastre.

Ceea ce am întreprins?

Practic, am folosit recomandările OMS de mai sus pentru aportul zilnic de lichide, cinci luând 2 litri pe zi, șase luând 2,5 litri și trei luând 3 litri pe zi.

Cine a reușit?

Doi dintre cei care s-au alăturat provocării „au eșuat” deja la început, proiectul, colegul meu Juci a pus starea de sus de la început pentru că plănuise 3 litri de lichid pentru sine pe zi, iar colegul nostru Norbi nu părea să ia sarcina suficient de serios. Csilla și Andris au durat jumătate din timp, au avut dificultăți în a merge la numeroasele toalete, să bea în deplasare și în weekend, dar uneori au uitat doar să bea. Ceilalți au reușit destul de mult să își respecte angajamentele, au existat câteva diferențe dl ici și colo, dar practic au finalizat cu succes sarcina.

Conform recomandărilor, apa a fost principala sursă de lichid pentru noi toți, precum și cafea, ceai verde și băuturi răcoritoare fără zahăr.

Ne-a fost greu?

În general, toată lumea a fost cea mai mare problemă cu aportul de lichide din weekend și mersul la toaletă, dar mulți au uitat să bea în timpul zilei (care este probabil cel mai frecvent motiv pentru consumul redus de lichide oricum) și mulți s-au străduit să găsească o modalitate de a bea pe mersul.

Cine a tăiat în ce și ce experiență am acumulat?

Una dintre principalele motivații pentru majoritatea dintre noi a fost să privim, dacă suntem capabili să facem față provocării. În plus, mulți dintre noi ne așteptam ca pielea noastră să fie mai frumoasă și să fie mai energică dacă am băut suficient. Este o experiență interesantă că majoritatea dintre noi (9) nu am experimentat schimbări radicale în două săptămâni, 3 persoane au descoperit că pielea lor a devenit mai frumoasă (de exemplu, pielea mea este faimoasă uscată și toată lumea se plânge mereu băut mai mult - pentru asta a rămas la fel de uscat), doi s-au simțit mai bine dormind și unul s-a simțit mai bine.