Puteți fi subnutriți la orice greutate

Malnutriția nu depinde de greutate

Malnutriție: Livrarea unei cantități sau a unei calități greșite de alimente organismului pentru ca acesta să funcționeze în mod optim, corect și sănătos. (def.)

IMC nu este autoritar

Imaginați-vă că IMC-ul dvs. este clar peste 30 de ani. Ați avut o tulburare alimentară activă de ani de zile și, practic, continuați să limitați cât de mult mâncați în fiecare zi. Aveți o serie de probleme de sănătate, iar numărul intermitent pe cântare țipă, de asemenea, în fața voastră ceea ce sunt toți ceilalți: obezi sau deci problemele tale de sănătate se pot datora numai greutății tale, nu apare altceva decât supraponderalitatea.

De fapt, cu cât încercați mai mult să dietați și să mâncați mai puțin, cu atât mai rău. Te balonezi, ai probleme digestive și tiroidiene, ești obosit, iar numărul de pe solzi se mișcă aproape nu numai în jos, ci mai degrabă în sus constant.

Să presupunem că găsiți o pagină despre tulburările de alimentație, subalimentarea (de exemplu aceasta) și simțiți că există o asemănare puternică între ceea ce experimentați și ceea ce scrieți pe pagină. Pe măsură ce parcurgi din ce în ce mai multe postări, îți dai seama că sursa problemelor tale de sănătate este de fapt că nu mănânci suficient! Îți forțezi corpul într-un deficit serios deoarece sunt bombardate cu diete peste tot și toată lumea crede că ar trebui să slăbești pentru a fi sănătos. Și pentru că mâncați mai puțin decât cantitatea de calculator de mult timp și, chiar și așa, nu puteți pierde câteva kilograme, limitați tot mai mult ceea ce mâncați. Vestea șocantă este că poate rădăcina tuturor problemelor tale este că nu mănânci suficient și asta a început totul.

Trimiteți un mesaj editorului site-ului web, explicați temeinic problema dvs.; cereți sfaturi pentru că nu sunteți sigur dacă într-adevăr ar trebui să mâncați cât de mult aveți la minimum (deoarece oricine crede că „nu este suficient de subțire” pentru a avea o tulburare de alimentație) și primiți răspunsul la care se aplică minimele nutriționale tu la fel. Mai mult, vei face tot posibilul pentru sănătatea ta dacă mănânci mai mult, vei accepta că poți câștiga temporar puțină greutate și lăsa corpul să recalibreze ceea ce dieta a distrus.

Malnutriția nu este neapărat vizibilă

De la a spune cuiva în imagine că nu poți fi tulburat de alimentație pentru că „dar nici tu nu ești slab!” Nu vei avea încă dreptate. Tulburările de dietă și alimentație sunt atât de strâns legate, încât oricine nu a citit niciodată subiectul mai detaliat este doar o ficțiune, iar afacerea cu dietele are dreptate oricum, adică dacă sunteți supraponderal, trebuie să țineți post pentru sănătatea dumneavoastră.

Spoiler: acesta este cel mai rău lucru pe care îl poți face!

Faci tot posibilul pentru sănătatea ta mâncând mai mult, acceptând că s-ar putea să câștigi temporar puțină greutate și lăsând corpul tău să recalibreze sistemul care a fost distrus de dietă.

Suntem înconjurați de o societate în care chiar și persoanele supraponderale văd ca o problemă să fie supraponderali și, prin urmare, apelează la o cultură dietetică în speranța că îi va salva de o afecțiune inacceptabilă din punct de vedere social: obezitatea. Cu toții absorbim - mai mult sau mai puțin - de fobia obezității și puțini sunt capabili să vadă că normele culturale nu sunt automat bune, adevărate și corecte.

De fapt, tulburările de alimentație sunt prezente pe întregul spectru IMC și există un număr semnificativ de pacienți care se încadrează în categoria normală sau supraponderală în funcție de greutatea corporală. Și nu, nu se luptă doar cu tulburările alimentare și cu mâncarea excesivă, dar cei cu anorexie sau bulimie sunt prezenți la valori mai mari, precum și la cele mai mici! Malnutriția nu este un criteriu în partea de jos a scalei IMC. Dacă citim definiția malnutriției, aceasta nu menționează nicio scară. Dar nici măcar cifre.

Malnutriție = Cantitatea sau calitatea inadecvată a alimentelor din organism pentru a funcționa optim, corect, sănătos.

Cu toții absorbim - mai mult sau mai puțin - de fobia obezității și puțini sunt capabili să vadă că normele culturale nu sunt automat bune, adevărate și corecte.

Foamea și malnutriția clinică

Majoritatea persoanelor cu tulburări de alimentație (cum ar fi cele cu anorexie, bulimie, tulburări de alimentație, OSFED…, etc. sau mai multe) nu aparțin și nu au fost niciodată, subnutriți clinic și totuși suferă de același sindrom mistic ca și ei. care sunt diagnosticați cu Anorexia Nervoasă într-o afecțiune considerată clinic subnutrită de medici.

Da, mulți oameni se îngrașă în timp ce își limitează activ aportul zilnic de energie, ținând cont de necesitățile aparent realiste măsurate în raport cu datele standard. De fapt, ei mor de foame și, prin urmare, corpul începe instinctiv să se depoziteze. Când cantitatea corectă de energie nu curge în corp, se întâmplă de obicei două lucruri: catabolism începe (pierderea în greutate și deteriorarea organelor, corpul se înjumătățește) și un alt lucru este că procesele metabolice încep să funcționeze în modul redus pentru a economisi corpului cât mai multă energie posibil (prin urmare, valorile metabolice, TEE, NEAT, RMR sunt lente împreună cu el și anumite funcții biologice, cum ar fi funcțiile de reproducere, încetează complet). În același timp, desigur, totul se întâmplă în diferite grade, la viteze diferite, în moduri diferite, deoarece toți avem o structură unică, iar rezistența corpului nostru este destul de diversă. În plus, cu cât această afecțiune persistă mai mult, cu atât corpul se adaptează mai mult la aceasta, astfel încât gradul de catabolism și supresia metabolică în sine se pot schimba, de asemenea.

Acesta este motivul pentru care unii sunt capabili să câștige o greutate de până la 1.200 de calorii pe zi, în timp ce alții își mențin greutatea fără efort pentru o medie de aprox. 2500 de calorii pe zi. Totul depinde dacă a avut loc o schimbare și, dacă da, cât de severă este suprimarea metabolismului (sau încetinirea acestuia în sens obișnuit).!

Corpul nostru este inteligent

Repet, corpul nostru este capabil să se adapteze rapid pentru condiții modificate, deci dacă corpul dumneavoastră este foarte eficient, puteți câștiga cu ușurință până la 1.200 de calorii. Pe de altă parte, de asemenea, cu o adaptabilitate foarte eficientă, dacă corpul dumneavoastră are complet nevoie de procese catabolice în lupta împotriva deficitului, puteți pierde cu ușurință 2.500 de calorii.

Cu toate acestea, din faptul că retragerea este mică pentru unul și mare pentru celălalt, conform credinței publice, ambele este la fel de dăunător și, pe termen lung, catabolismul provoacă leziuni grave corpului. Stare nesustenabilă. Sau cel puțin nesustenabile fără consecințe negative ...

Aceste mecanisme de supraviețuire funcționează doar pe termen scurt, deoarece sunt necesare pentru a menține corpul în viață până când deficitul se reface și corpul strălucește și înflorește din nou.

Nu puteți decide numai pe baza greutății corporale dacă sunteți subnutriți sau nu!

Având în vedere definiția noastră de mai sus, este clar că slăbiciunea nu este un criteriu pentru malnutriție. Puteți fi subnutriți la orice dimensiune a corpului. La orice vârstă. Ca adept al oricărui stil de viață sănătos. Și cel mai important, puteți fi subnutriți într-un corp mai mare, la fel cum puteți fi subnutriți într-un corp mai mic.

Dacă greutatea ta naturală (ideală) (acesta este punctul în care corpul tău funcționează cel mai optim, ești cel mai energic, iar hormonii contribuie și la sănătatea ta sănătos) tinde să fie undeva la 22 IMC, atunci dacă greutatea ta actuală atinge doar vârfurile la IMC 19, sunteți subnutriți din punct de vedere tehnic - în comparație cu propriul corp.

Dacă greutatea corporală fără represiune naturală îi place întotdeauna să fie în intervalul de jumătate din IMC 30, atunci dacă greutatea dvs. actuală se apropie doar de IMC 26, sunteți subnutriți din punct de vedere tehnic sau - proprii după corpul tău.

Nu contează cu ce te compari!

Și dacă sunteți subnutriți, probabil vă confruntați cu deficiențe de nutrienți sau aveți un risc ridicat ca acest lucru să se întâmple în curând.

Vizibil sau invizibil

Este o greșeală capricioasă că nu mulți oameni sunt dispuși să recunoască faptul că malnutriția nu este același lucru cu slăbiciunea vizibilă. Mai mult, slăbiciunea vizibilă nu merge neapărat mână în mână cu malnutriția! Cu toții avem în componența noastră genetică cu ce formă corporală ne-a binecuvântat natura și nu ne putem manipula corpurile pe termen lung doar prin intermediul dietelor, deoarece mai devreme sau mai târziu (de obicei mai devreme) se va revolta împotriva noastră. Este frustrant să vezi că chiar și consultanții din domeniul sănătății și medicii trec cu regularitate peste aceste informații și discriminează persoanele datorită dimensiunii corpului lor, încurajând instinctiv membrii corpului mai mare să piardă în greutate, să restricționeze ceea ce mănâncă și, practic, să-i suprime. . Deci, să înfrunte semnele mereu clare ale corpului lor.

Cred că, fără o conversație amănunțită, NU este permis să discriminăm pe nimeni pe baza aspectului lor și să sugerăm dieta și pierderea în greutate fără să ne gândim! Mulți profesioniști care au cunoștințe suficiente despre acest subiect promovează, de asemenea, în mod activ starea de sănătate afectată, nerespectând abordarea „Sănătate la toate dimensiunile” pentru pacienții lor.

Chiar dacă medicul dumneavoastră vă încurajează să urmați tendințele, nu veți pune la îndoială adevărul, dat fiind că le auziți peste tot timp de 24 de ore.

Esti epuizat? Dar arăți bine!

Presupunerea că persoanele care sunt subponderale sunt sănătoase, dar cele care sunt supraponderale, nu se bazează doar pe părtinire către o anumită imagine corporală (care?). Acest lucru înseamnă că persoanele cu un fizic mai mare nu sunt tratați la fel de egal, iar oamenii sunt hrăniți cu diete și pierderea în greutate din motive de îngrijorare pentru sănătatea lor - ceea ce, desigur, crește riscul de a dezvolta diferite boli, mai degrabă decât de a o reduce. Ceea ce este cel mai șocant este faptul că persoanele mai ușoare, cu corpuri mai mici, care, altfel, sunt subnutriți mult timp, aud adesea că greutatea/forma lor este perfectă, nu este nimic în neregulă cu ei, chiar cerându-le sfaturi dietetice: „Cum ați făcut-o? Arăți bine! ”Și sunt mult mai utile în tratarea simptomelor lor (superficial), care sunt inerente doar malnutriției.

Chiar dacă medicul dumneavoastră vă încurajează să urmați tendințele, nu veți pune la îndoială adevărul, dat fiind că le auziți peste tot timp de 24 de ore.

Nu întâmplător există atât de multe anomalii ale tiroidei, doar pentru a da un exemplu. Mulți oameni subnutriți, într-o varietate de dimensiuni ale corpului, primesc tratament tiroidian pentru a-și restabili funcția tiroidiană dezechilibrată, atunci când adevărata cauză a anomaliilor tiroidiene constă în faptul că organismul este supus unui stres constant din cauza supraîntrenării și subalimentării, a aportului inadecvat de energie! Nu au nevoie de medicamente, ci de o reabilitare nutrițională adecvată. Pentru mancare. Pentru energie.

Înainte de a accepta sfatul dietetic de la oricine, înainte de a împărtăși sfatul dietetic cu oricine, gândiți-vă la ce semințe plantați în mintea acelei persoane și dacă punctul dvs. de vedere este adecvat atunci când nu știți exact de ce a apărut starea celuilalt! Oricine poate fi subnutrit în ORICE dimensiune. La fel cum orice persoană de formă corporală poate lupta cu anorexia.

Slăbiciunea este egală cu malnutriția?

Termenul slab este denumit astăzi malnutriție, deci ar putea fi util dacă vedeți malnutriția ca fiind starea unei persoane slabe. Deși cele două nu sunt aceleași, așa le folosim în limbajul comun. Dacă corpul tău nu obține suficientă energie zilnic, dacă hormonii de stres sunt supraîncărcați și glandele suprarenale sunt epuizate, armonia sistemului hormonal este supărată, este o chestiune de malnutriție. Și singurul antidot pentru aceasta este odihna + energia + multe și multe calorii pentru a-ți pune metabolismul în funcțiune și, în timp, greutatea ta își va găsi autonomia ideală singură, fără niciun efort. Și veți găsi liniște sufletească fără diagrame de calorii și o abordare dietetică.

Douyon L, Schteingart DE. 2002. Efectul obezității și al foametei asupra hormonului tiroidian, hormonului de creștere și secreției de cortizol. În: Endocrinol Metab Clin North Am 31 (1): 173-89. [05.04.2018]
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12055988

Gwyneth Olwyn. 2016. IMC și tulburări de alimentație. Este totul despre subalimentare. Institutul Tulburărilor Alimentare [05.04.2018]
https://www.edinstitute.org/blog/2016/5/7/bmi-and-eating-disorders-its-all-about-undereating

Colaborarea factorilor de risc NCD (NCD-RisC). 2017. Tendințe la nivel mondial în indicele de masă corporală, subponderale, supraponderale și obezitate din 1975 până în 2016. O analiză combinată a 2416 studii de măsurare bazate pe populație la 128 · 9 milioane de copii, adolescenți și adulți. În: The Lancet 390 (10113): 2627–2642. [03/08/2018]
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5735219/

Gianini LM, Walsh BT, Steinglass J și Mayer L. 2017. Menținerea pe termen lung a pierderii în greutate în obezitate. Posibile informații despre anorexia nervoasă? Int J Tulburare de alimentație. 2017; 50: 341-342. [03/08/2018]
https://doi.org/10.1002/eat.22685

Eric T Trexler, Abbie E Smith-Ryan. 2014. Adaptarea metabolică la pierderea în greutate: implicații pentru sportiv. J Int Soc Sport Nutr. [03/08/2018]
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3943438/

Teresa Jiménez Jaime, Laura Leiva Balich, Gladys Barrera Acevedo, María Pía de la Maza Cave, Sandra Hirsch Birn, Sandra Henríquez Parada, Juan Rodríguez Silva și Daniel Bunout Barnett. 2015. Efectul restricției calorice asupra cheltuielilor de energie la femeile adulte supraponderale și obeze. În: Nutr Hosp. 2015; 31 (6): 2428-2436 [03/08/2018]
https://repositorio.uchile.cl/bitstream/handle/2250/133350/Effect-of-calorie-restriction-on-energy-expenditure.pdf?sequence=1

Osman A, Khalid BA, Tan TT, Wan Nazaimoon WM, Wu LL, Ng ML. 1993. Hormonul tiroidian seric (TSH) în malnutriție: rezultate preliminare. În: Singapore Med J. 1993 iunie; 34 (3): 225-8. [03/08/2018]
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8266178

Deputat Warren. 2011. Manifestări endocrine ale tulburărilor alimentare. În: J Clin Endocrinol Metab. Februarie 2011; 96 (2): 333-43. doi: 10.1210/jc.2009-2304. Epub 2010 15 decembrie.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21159848

Lisa S. Usdan, Lalita Khaodhiar și Caroline M. Apovian. 2008. ENDOCRINOPATIILE ANOREXIEI NERVOSA. În: Practica endocrină. Noiembrie 2008; 14 (8): 1055-1063. doi: 10.4158/EP.14.8.1055