Puteți pierde 5 kilograme cu o dietă grasă în două săptămâni - cu 12 minute de exerciții pe zi

Dieta bogată în grăsimi este cea mai recentă nebunie internațională în care trebuie să mănânci mult unt, pește și semințe grase, cremă de brânză și avocado. Autorii intelectuali Zana Morris și Helen Foster spun că secretul grăsimilor este să nu provoace fluctuații ale zahărului din sânge - spre deosebire de carbohidrați.

Cum se consumă grăsimi?

Dieta este insulină se bazează pe mecanismul de acțiune al unui hormon numit.

Sarcina sa este să o primească prin mâncare zahăr descompus în particule a glucoză transport la celule care doresc să le folosească.

THE glucide, în interior, zaharurile obțin cel mai puternic răspuns la insulină, astfel încât majoritatea hormonilor sunt produși de aceștia.

THE proteină - care este o sarcină mai complexă de convertit în glucoză - determină o ușoară creștere.

THE gras cu toate acestea, poate fi transformată în glucoză direct recuperabilă în chiar mai multe etape, adică nivelurile de insulină rămân scăzute, iar organizația preferă să apeleze la depozitele existente în acest scop.

Puteți ține pasul cu el

Cel mai frecvent motiv pentru eșecul dietei este senzație de foame, dar o dietă bogată în grăsimi și proteine elimină practic nevoia de a-ți bate ochii.

În acest context, procese ketogene în care foamea este atenuată în timpul prelucrării grăsimilor.

Mai mult, respectivii macronutrienți vă ajută să vă mențineți nivelul zahărului din sânge stabil. Fluctuațiile bruște ar duce la convulsii.

Ideea este atunci grasă proces mai lent corpul tău și garantat în continuare un sentiment de plenitudine.

Ca să nu mai vorbim de consumul de grăsimi efect conștient pozitiv există, de asemenea, deoarece vă puteți bucura de gustări bogate și cremoase.

Au grăsimi bune!

"Dar dacă este gratuit să mănânci atâtea grăsimi? ” Este posibil ca întrebarea să fi apărut în voi încă de la început.

Ei bine, autorii cărții despre dieta cu grăsimi, The High Fat Diet, cred că nu contează deloc, ce fel de grăsimi consumi.

Dupa parerea lorg de acizi grași nesaturați îl iei cu tine, niciun medic sau dietetician nu se poate plânge.

avocado, nuc, pește gras și asta ulei de masline de exemplu, în mod special sănătos. O altă problemă este că dieta conține și grăsimi saturate, cum ar fi unt, cremă de brânză, carne roșie și brânzeturi grase.

În ultimii 65 de ani, o serie de studii au arătat că acestea sunt legate de nivelul colesterolului, bolile de inimă și obezitatea - dar acum din nou chestionat, astfel, subiectul necesită investigații suplimentare.

Nu toate caloriile sunt create egale

Când luați grăsimi pentru a pierde în greutate, în metabolismul dumneavoastră schimbare interesantă poți experimenta.

Pe baza observațiilor lui Zana și Helen, cu un aport zilnic de 1.500 până la 2.500 de calorii poți pierde până la un sfert de lire sterline pe zi, ceea ce este mult mai mult decât este posibil în principiu.

Experții fac acest lucru „Beneficii metabolice” apel.

Este o anomalie că dacă pe o dietă bogată în grăsimi sau, aportul dvs. de calorii va crește, totuși aveți garanția că pierdeți în greutate.

Despre antrenament

A 10-15 minute, antrenament de intensitate mare sunt cele mai potrivite pentru a completa o dietă bogată în grăsimi, deoarece s-a demonstrat în mai multe rânduri că reduc cantitatea de grăsime din organism cel mai mult, dar în același timp crește masa musculară, putere, performanță și rezistență.

În limba engleză, este o formă prescurtată de antrenament numită „HIT” (antrenament de intensitate mare) prin stimularea fibrelor musculare accelerează metabolismul și secreția hormonului de creștere (hGh) responsabil pentru creșterea musculară.

Cel mai important este că se concentreze pe grupe musculare mai mari, cu greutăți sau viteze mari și introduceți cât mai puțin timp de odihnă între ture sau serii.

Asta e corect 12 minute pe zi E deajuns! Foster și Morris scriu.