Cele mai bune 5 alimente demachiante pentru dieta ta de primăvară

Primăvara, nu numai apartamentul, ci și corpul nostru are nevoie de curățare. În acest caz, merită să consumați cât mai multe alimente vegetale sezoniere, care furnizează energie, întăresc sistemul imunitar, susțin digestia și se detoxifică.

Ridiche

Ridichea este plină de vitamina C, potasiu și fibre, ingrediente care reduc inflamația din organism. În plus, poți să mănânci aproape orice, să o adaugi la salata sau sandvișul tău preferat sau chiar să o consumi condimentată cu sare și lămâie, în loc de crăpături nesănătoase și bogate în calorii. Acest lucru se datorează faptului că ridichile conțin puține calorii, chiar și o ceașcă plină conține abia 20 kcal.

Lămâie

Dacă începeți cu detoxifiere dimineața, cel mai bun lucru de făcut este să beți un pahar mare de apă răcoritoare de lămâie. Lămâia este bogată în potasiu și vitamina C, susține digestia, echilibrează nivelul PH al organismului, întărește sistemul imunitar, reduce inflamația și curăță pielea. Și asta nu este tot, deoarece este, de asemenea, bogat în bioflavonoide, care elimină oboseala primăverii și protejează împotriva răcelilor și a anumitor tipuri de cancer. Începeți ziua cu un antioxidant în loc de o băutură energizantă pentru a obține un impuls natural.

Spanac

Spanacul nu a devenit din greșeală un superaliment, deși în ultima vreme popularitatea varzei l-a împins nemeritat în fundal. Nu-ți plac legumele? Faceți următorul smoothie simplu, dar mai sănătos. Se amestecă frunzele proaspete de spanac cu laptele de migdale și o banană. Dacă vă plac aromele mai dulci, adăugați 2 mere, 2 curmale fără sâmburi și 1 banană la spanac și amestecați-le împreună. Puteți bea smoothie-urile astfel preparate pe tot parcursul zilei, astfel încât să vă puteți ocupa de aportul zilnic recomandat de 5 porții de fructe și legume jucându-vă.

Zmeură

Primăvara este momentul perfect pentru regenerare, iar corpul tău trebuie să treacă din nou la modul energetic după hibernarea iernii. Zmeura proaspătă este o alegere ușoară după o masă grea în timpul iernii, conțin puține calorii, dar mai mulți nutrienți. Cercetări recente arată că are un efect stimulator chiar și asupra funcțiilor creierului, ajută la învățare și îmbunătățește memoria, făcându-l un aliment excelent înainte și în timpul perioadei de examen.

Ananas

Deși ananasul nu este un fruct de sezon, tot merită să consumăm cât mai mult din el în primăvară. Dacă exagerați cu planul de antrenament de primăvară, ananasul vă va ajuta să vă reconstruiți. Enzima degradantă a proteinelor din ea, bromelina, are un efect antiinflamator și accelerează regenerarea țesuturilor. După antrenament, merită să mâncați câteva cuburi de ananas, dar puteți arunca cu ea și salata din piept de pui. În plus, un ananas tăiat în cuburi dintr-o cană poate acoperi 100% din necesarul zilnic de vitamina C.