Poți pierde în greutate cu un antrenament? Îl vreau cel mai mult în centimetri.

Am înțeles. Ați fi, de asemenea, interesat să știți că există o mare diferență între un antrenament de tonifiere și un antrenament de ardere a grăsimilor în ceea ce privește arderea caloriilor? Adică, puteți pierde în greutate mult mai bine de la un ceas de ardere a grăsimilor decât de la un toner?

Întreb pentru că, în momentul în care puteam merge, este doar un antrenament tonifiant și permisul este foarte scump. Cu siguranță vreau să fac sg, dar dacă tonerul de ex. doar întărește mușchiul, aș prefera să-mi dau seama de altceva.

De fapt, nici nu știu ce înseamnă antrenamentul de modelare. Culturism = construirea mușchilor.

Cel mai bun mod de a face acest lucru este să îndepărtați grăsimea și apa cu mâncare normală și exerciții fizice.

Apoi vine tonifierea care este în esență construirea mușchilor.

Corpul va fi estetic dacă

1 muscular (nu de dimensiunea acestui punct)

Mă îndoiesc că un antrenament pentru sărituri ar fi bun pentru tonifiere

Mulțumiri. Oricum ar fi:

Acum, să ghicim la ce tonificare vrei să spui?

Dacă ceva de genul pilates este sănătos, dar nu arde calorii sau abia se învârte, se mișcă.

21:15, așa că m-am conectat la site-ul de instruire! nu trebuie să ghiciți, mulțumesc.

Este posibil să fi formulat întrebarea incorect. Vreau să slăbesc, după ce am născut mi-a rămas toată grăsimea din păcate.

În acel moment pot acționa, doar așa-numitul. există un antrenament tonifiant. M-aș fi întrebat dacă aș putea pierde în greutate cu acest tip de antrenament sau dacă ar fi vorba doar de mușchi sau de fenomene. Pentru că, dacă nu te pricepi să slăbești, aș prefera să nu cumpăr o abonament aici (pentru că costă aproximativ 20 de metri pe lună), ci să te uiți la o altă sală de fitness din apropiere sau să descoperi altceva.

Atunci ar trebui să slăbești în primul rând.

Cel mai important lucru este să trageți alimentele la normal. Mănâncați doar alimente curate și nu lăsați gunoiul. Mănâncați chkat cu un indice glicemic scăzut și aveți un aport normal de proteine. Grăsimi saturate, chs simple FRUCTE. Sunt excluse și băuturile răcoritoare (posibil fără zahăr și, de asemenea, în cantități mici)

Împărțiți-l în 5-6 mese pe zi. Toate mesele ar trebui să conțină ch și proteine. Și să aducă grăsimi nesaturate (vegetale)

Odată ce ați ajuns la antrenament. Ar trebui să fie ceva ce puteți face într-un interval de frecvență cardiacă arzătoare de grăsimi (google) timp de 30-45 de minute. Nu trebuie să începeți cu asta imediat, dar scopul este să atinge asta.poți termina.

Singurul lucru pe care trebuie să-l faceți în dieta dvs. este să pierdeți aproximativ 1 kilogram pe săptămână. Dacă aveți mai puțin, reduceți cantitatea de ch și dacă o creșteți mai mult.

Și cam asta este cheia tuturor

21.15 pe atunci nu văd că îl trimiteți.

Dacă țineți dietă, nu puteți ridica prea mult mușchi. Și oricum, dieta se referă la exerciții fizice.

M-am uitat la link. Modul în care am urmărit turneul arată atât de 300 de calorii.

Fără filare, oricum ar arde aproximativ 600 de calorii.

O bază de gimnastică netedă, cu un plan de antrenament pentru femei, ar merge mai departe cu umflături la sfârșitul camerei la sfârșit.

Deși dacă arzi mai întâi calorii, ai prefera să te înscrii pentru autoapărare sau arte marțiale, în 1-1,5 ore vor fi suficiente 1000-1200 de calorii și nu ar costa nici jumătate.

Oops, nu m-aș fi gândit la asta. Nu beau niciun fel de băutură răcoritoare, nu prea multă pâine (de 2-3 ori pe săptămână poate o felie), mănânc de obicei mâncare gătită (supă, puțină carne cu puțină garnitură) în jurul prânzului și fructe după-amiaza. Nu credeam că fructele nu ar trebui permise.

Între timp, m-am tot uitat la plasă și am găsit o cameră în care aveam un antrenament de ardere a grăsimilor la un moment bun pentru mine. Dacă aș putea pierde un kilogram pe săptămână, aș fi cel mai fericit, am aproximativ 8-10 lbs. Și apoi pentru snowboarding în februarie, aș fi în schiul meu:)