Poți pierde în greutate în această perioadă. Mai multe articole pe această temă

Printre nenumăratele diete, produse, suplimente alimentare și reclame, este greu de găsit cel care funcționează cel mai bine pentru noi. Nici o dietă rapidă de kcal după o supraalimentare festivă nu este o soluție, deoarece acest lucru ne va șoca doar corpul și ne va împiedica să obținem pierderea în greutate de durată.

Campioana Eva, poate un specialist obez de la Centrul Medical Duna să te ajute să slăbești în această perioadă în labirintul concepțiilor greșite și al capcanelor. Mitul 1: încorporarea alimentelor sănătoase în dieta dvs. rezolvă toate problemele Alimentele despre care se spune că sunt sănătoase nu ajută corpul nostru să funcționeze mai bine dacă le luăm inutil în corpul nostru, fie că sunt vitamine, fructe sau proteine.

Cine s-ar fi gândit, de exemplu, că am putea câștiga până la o kilogramă în câțiva ani din cauza sucului suplimentar consumat dimineața? Desigur, puteți bea suc de portocale, dar trebuie să știm cum să calculăm acest lucru în cantitatea zilnică recomandată de carbohidrați.

Cu dispozitivul DEXA cca.

5 lucruri pe care nu le vei slăbi nici anul acesta

Astăzi, este cea mai modernă și acceptată măsurare a compoziției corpului din lume, ceea ce oferă o imagine mult mai exactă a stării noastre decât un număr IMC. Studiile de stare au arătat că persoanele obeze instruite cu același număr de IMC sunt mai puțin predispuse la anumite boli decât persoanele slabe neinstruite.

Mitul 3. Dieta kcal este rapidă și eficientă Toată lumea mănâncă mult în timpul sărbătorilor, acest lucru este greu de evitat. Dacă după aceasta ne reducem drastic aportul de energie, metabolismul corpului nostru va încetini după 2 săptămâni, bunăstarea noastră generală se va deteriora, concentrarea și rezistența noastră vor scădea, iar sistemul nostru imunitar va deveni mai vulnerabil.

Eszter Frányó

Kilogramele greu de pierdut revin apoi într-o perioadă scurtă de timp la sfârșitul perioadei normale, fără dietă, de obicei cu mai multe efecte yo-yo. Dietele slab alese pot provoca atrofie musculară, simptome nervoase și ale pielii, balonare și deficiențe frecvente de fier și vitamina B12. Primele câteva zile ale unei diete drastice pot fi foarte incomode, deoarece nu poate fi bine tolerată în primele săptămâni ale lunii ianuarie, este mai bine să începeți cu sens, să calculați o pierdere în greutate de jumătate de kilogram pe săptămână.

Dieteticianul, obezitologul vă poate ajuta.

Obține Abs în 2 SĂPTĂMÂNI - Provocare Abs Workout

Mitul 4. Comercializez zahărul pentru îndulcitori Îndulcitorii sunt grupați în primul rând pe baza faptului că oferă doar gust dulce sau dacă pot pierde în greutate într-o perioadă de timp. Cel mai important lucru este să slăbești în perioada de balonare, cea mai recentă ed sheeran care a slăbit se datorează morții sau compoziției patologice a bacteriilor benefice din sistemul nostru intestinal, motiv pentru care mulți oameni provoacă, de asemenea, diaree din cauza îndulcitorilor.

Pe de altă parte, într-un mod care nu este pe deplin cunoscut, îndulcitorii consumă mai puțin decât se aștepta la sfârșitul zilei, prin influența centrelor creierului. Una dintre regulile de aur ale nutriției este valabilă și pentru îndulcitori: utilizarea lor cu moderare și în cantități mici nu este contraindicată.

Mitul 5. Într-o săptămână 10 kg După un număr mental rapid, oricine poate vedea, o astfel de pierdere în greutate nu poate fi sănătoasă.

Dacă vrem să scăpăm de 1 kg de grăsime, trebuie să folosim kcal de energie. Dacă scopul este de a elibera 10 kg în 7 zile, atunci trebuie să folosim kcal pe zi.

Cât de mult poți pierde în greutate în mod realist?

Acest lucru este posibil, de exemplu, dacă o femeie în vârstă de 40 de ani și 90 kg nu mănâncă nimic și 9. Desigur, nu recomandă acest lucru sau utilizarea consumabilelor puternice în perioada de slăbire. Cum începem schimbarea stilului ei de viață, dieta? Dacă doriți o schimbare durabilă și eficientă, cel mai bine este să vizitați un profesionist care vă va evalua starea și ne va oferi sfaturi personalizate. Poate că o plimbare de un minut pe zi sau o dietă personalizată cu calorii va fi calea cea mai bună, putem obține răspunsul expert potrivit de la obezitologi și dietetici.