Puteți pierde mai mult dacă faceți o pauză din când în când

Potrivit cercetătorilor, nu este încă clar dacă o dietă de două săptămâni + două săptămâni de relaxare este cea mai eficientă diviziune, dar este sigur că această metodă este mai fiabilă pe termen lung decât o dietă pentru aceeași perioadă de timp, dar fără întrerupere.

mult

Cercetătorii de la Universitatea Tasmania au experimentat, să zicem, destul de mulți participanți, doar 32 de persoane, dar este evident mai greu să convingi masele să urmeze o dietă care durează aproape trei sferturi de an. Studiul a constatat că cei care au pierdut 30 de săptămâni cu sistemul de odihnă de două săptămâni - două săptămâni au pierdut cu 5 kilograme mai mult în acel timp decât cei care au murit continuu timp de 16 săptămâni. În plus, în cele șase luni de la sfârșitul experimentului, doar trei kilograme din cele 14 kilograme aruncate au fost recâștigate de membrii primului grup, comparativ cu 6 kilograme în celălalt grup, care a slăbit în total 9 kilograme. Potrivit cercetătorilor, toate acestea se datorează faptului că în timpul dietei de odihnă, metabolismul participanților nu a încetinit definitiv din cauza retragerii caloriilor.

În cazul ambelor grupuri, cercetătorii și-au redus aportul caloric zilnic cu 33%, cu excepția, desigur, în sărbătorile grupei 1, în care participanții nu puteau să mănânce altfel, deși nu mureau de foame, puteau lua exact câte calorii au ars.

Potrivit cercetătorilor, toate acestea sunt o abordare viabilă numai în cazul perioadelor de echilibru energetic mai lung controlat, altfel aceleași procese nu pot fi observate și în cazul persoanelor care fac dietă în zilele impare și devorează în zilele pare.