Cauzele creșterii greutății corporale

Toată lumea vrea să fie subțire și drăguță, dinamică, sănătoasă, atât trup, cât și suflet. Din păcate, dorințele și realitatea de multe ori nu se întâlnesc. Este important să stabilim cauzele supraponderalității, astfel încât să ne putem menține permanent greutatea ideală.

În țările industriale dezvoltate unul din patru copii este supraponderal. Este considerată o boală publică datorită prevalenței sale aproape epidemice datorită supraponderabilității și obezității. 60% dintre germani sunt supraponderali, situația este similară în Ungaria. În Ungaria, proporția persoanelor supraponderale este de peste 30%, în timp ce proporția persoanelor supraponderale este de aproximativ 20%. Consecința: diabet, hipertensiune arterială, boli cardiovasculare, acesta din urmă fiind printre principalele cauze de deces.

Care pot fi cauzele supraponderalității?

Factorii genetici de moștenire. Dacă un părinte este obez, 41% dintre copiii lor, dacă ambii părinți sunt obezi, 78% dintre copiii lor vor deveni obezi.
Grăsimea poate fi cauzată de prea multe celule adipoase sau peste medie din organism, posibilitatea de saturație a grăsimilor. Înfometarea sau dieta reduc dimensiunea celulelor adipoase, dar nu și numărul.
Mâncarea în primele etape ale vieții. Cercetările arată că, dacă aveți un aport caloric ridicat în copilărie, este mai probabil să aveți o creștere a numărului și dimensiunii celulelor adipoase.
Motive psihologice: de ex. atunci când experimentează eșecuri, stres, pierderi, conflicte, dezamăgiri de dragoste, oamenii încep să se îngrașe. Mâncarea poate fi o plăcere și nu reduce doar foamea.

Corpul unei persoane supraponderale conține prea multă grăsime. Corpul are nevoie de energie pentru a funcționa. Aceasta este asigurată de alimentele consumate. Chiar dacă energia consumată este consumată, greutatea corporală nu se schimbă. Greutatea corporală sănătoasă este asigurată de echilibrul dintre aportul de energie și consumul de energie.

Când intră în organism mai multă energie decât este nevoie, excesul este stocat sub formă de grăsime, greutatea corporală crește, apare obezitatea. Dacă aportul de energie nu acoperă necesitatea, organizația va compensa deficitul din rezervele și depozitele sale interne, adică va pierde în greutate. Obezitatea nu este în primul rând o problemă estetică. Mai important, asta supraponderalitatea predispune la multe boli. Acestea includ bolile cardiovasculare, diabetul și unele tipuri de cancer.

În Ungaria, proporția de supraponderalitate a populației adulte a crescut cu 5% în ultimii patru ani, în prezent 43%. Proporția persoanelor obeze este de 19%.

De câtă energie avem nevoie?

Nevoile de energie ale organismului sunt determinate de cantitatea de energie necesară pentru menținerea funcțiilor vitale, precum și de nevoile de energie ale activităților desfășurate. Cu o ocupație sedentară, aceasta are în medie aproximativ 1.800 kcal pentru femei și 2.200 pentru bărbați.

Ce cauzează obezitatea?

Stil de viață sedentar: există o corelație puternică între lipsa activității fizice și obezitate.
Dieta: o masă bogată în energie și bogată în grăsimi este un factor important în obezitate.

Excesul de greutate este strâns legat de nutriția bogată în energie și de lipsa exercițiilor fizice.

Nu doar stilul de viață poate provoca obezitate

Deși ar fi ușor să spunem că motivul evident pentru a fi supraponderal este faptul că consumați mai multe calorii decât ardeți și suficient timp pentru a se acumula grăsime corporală, situația este mult mai complexă decât atât. Există o serie de alți factori care pot contribui la apariția kilogramelor încăpățânate, dintre care unii nici măcar nu ți le poți atribui. Iată principalele motive pentru a fi supraponderal.

Factorii stilului de viață

În aproximativ jumătate din cazuri, apariția excesului de greutate se datorează stilului de viață, care, totuși, implică nu numai consumul de alimente bogate în calorii sau porții mai mari, ci și creșterea muncii sedentare și utilizarea sporită a echipamentelor care facilitează munca. Din fericire, totuși, acesta este cazul în care este mai ușor să remediați problema. Dacă faceți exerciții de cel puțin trei ori pe săptămână și, de asemenea, treceți la reguli de alimentație sănătoasă - carne slabă, produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi, o mulțime de legume, fructe, pâine integrală din grâu, multe lichide și nimic artificial, alimente prea rafinate - experimentați rapid o schimbare spectaculoasă.

Factori ereditari

Experiența sugerează că obezitatea este moștenită în unele familii, dar rolul genelor nu este clar. Oamenii de știință cred că obezitatea este mai mult rezultatul unei interacțiuni complexe între gene și mediu. Aceasta înseamnă că este posibil să aveți un fel de predispoziție genetică la obezitate, dar nu este fatal. În cele din urmă, greutatea dvs. este determinată de modul în care vă afectează factorii fizici și sociali, dar faptul este că, dacă sunteți supraponderal în familia dvs. și vă luptați cu aceasta încă de când erați copil, aveți o perioadă mult mai grea decât media, deci mai important, să acordați atenție exercițiilor fizice și alimentației sănătoase.

Factori psihologici

Uneori oamenii mănâncă prea mult pentru a face față diverselor emoții precum plictiseala, tristețea sau frustrarea. Pentru unii, o boală mintală numită sindromul alimentației nocturne poate duce la obezitate, dar consumul excesiv este, de asemenea, o tulburare alimentară care are și un fundal mental. Dacă mâncați în anumite situații emoționale, veniți cu un fel de înlocuitor sănătos, gustări de fructe sau mâncați zahăr mentol. Cu toate acestea, dacă simțiți că problema dvs. este mai gravă, ar trebui să solicitați ajutorul unui profesionist, consilier de viață sau psiholog.

Vârstă

Pe măsură ce îmbătrânești, cantitatea de mușchi din corpul tău scade, iar metabolismul tău încetinește. În plus, oamenii tind să devină din ce în ce mai puțin activi pe măsură ce îmbătrânesc. Ambele motive contribuie la arderea mai puține calorii. De obicei, o femeie simte o încetinire a metabolismului după vârsta de 25 de ani, deci dacă nu ați făcut-o până acum și ați reușit să vă mențineți silueta subțire, va trebui să trăiți mai sănătos, să acordați atenție la ceea ce mâncați și să introduceți exerciții fizice regulate în viața ta.

Sarcina
În mod clar, așteptarea unui copil înseamnă kilograme în plus, dar asta nu înseamnă că nașterea copilului tău te va separa pentru totdeauna de o siluetă subțire și sănătoasă. Unele femei pot crește mai mult în greutate decât se recomandă în timpul sarcinii, iar acest lucru rămâne uneori după aceasta, datorită parțial faptului că multe se bazează încă pe înțelepciunea de a mânca de două ori mai mult în loc de două, ceea ce, totuși, este mai mult un fel de alibi și nu servește copilului.sănătate. Mai mult decât atât, cu cantități dăunătoare de alimente și devenind singur obez, riscați să dezvoltați multe boli. Deci, este important să mâncați sănătos în timpul și după sarcină, în beneficiul amândurora.

Renunțarea la fumat

Mulți fumători ridică tot excesul de greutate dacă renunță la fumat. Acest lucru se datorează parțial faptului că toxinele din țigări au un efect de suprimare a poftei de mâncare și, dacă încetați să o utilizați, simțul mirosului și gustul va crește și, odată cu acesta, pofta de mâncare.

Cu toate acestea, fumatul este o plăcere orală, la fel ca și mâncarea, astfel încât să poți cădea cu ușurință în capcana înlocuirii acestuia din urmă. Cu toate acestea, dacă sunteți puternici, dorința de a urma mișcări familiare va dispărea și în timp - între timp, mâncați legume și fructe în loc să îngrășați alimente. Cu toate acestea, beneficiile renunțării la fumat depășesc riscurile pentru sănătate ale supraponderabilității.

Droguri și boli

Corticosteroizii, antidepresivele triciclice, anticonvulsivantele, insulina și hormonii pot determina creșterea în greutate. Uneori, aceste medicamente pot fi înlocuite cu altceva. Este rar ca obezitatea să fie urmărită înapoi la o boală hormonală, cum ar fi hipotiroidismul sau boala Cushing. Cu toate acestea, tratamentul medical împiedică adesea un stil de viață activ, ceea ce crește probabilitatea creșterii în greutate. În toate cazurile similare, este important să vă consultați medicul dacă devine confuz.